10 tecken på att du är beroende

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Den här checklistan hjälper dig att förstå att en oskyldig vana har vuxit till ett problem.

Hur man känner igen missbruk

Beroende bildas alltid enligt samma mönster. En person utför en handling som är behaglig för honom eller använder ett psykoaktivt ämne. Som svar släpper hjärnan ut signalsubstansen dopamin i nucleus accumbens – eller njutningscentret. Det skapar eufori, förbättrar humör och motivation. När dopamineffekten upphör, återgår personen antingen till ett normalt liv eller bestämmer sig för att upprepa handlingen. Om han väljer den andra vägen varje gång, kan han med tiden utveckla ett beroende.

Här är 10 tecken som kan hjälpa dig att känna igen ett ohälsosamt förhållande med vanliga nöjeskällor som alkohol eller cigaretter.

1. Din umgängeskrets har förändrats

Du ser sällan dina gamla vänner: antingen har du inte tid med dem eller så har du tråkigt med dem. Du söker nya bekantskaper med samma vanor. De har något med dem att göra, och de förebrår dig inte för någonting.

2. Alla tankar och samtal har du bara om en sak

Du pratar och tänker på ämnet för ditt nöje oftare än vad som är lämpligt. Du fixerade dig vid det och lämnade dina tidigare intressen. Mer angelägna problem, som hem- eller arbetsproblem, verkar inte vara betydande.

3. Du mår dåligt om du inte gör det du älskar

Långt från källan till njutning är du obekväm: du upplever ångest, ångest, rädsla. Du kan känna dig distraherad, oförmögen att tänka. För att komma tillbaka till det normala måste du snabbt återgå till ditt "favoritföretag".

4. Du blir arg när du förbjuds att använda

Eller när man får kritik för det. Som svar slår du tillbaka, gör ursäkter för dig själv, gnäller eller skrattar bort det. Din vana är trots allt inte ett problem, utan ett sätt att koppla av. Än sen då?

5. Du spenderar för mycket pengar på ditt missbruk

Kylskåpet är tomt, lägenhetsräkningarna är inte betalda, men din vana är alltid med dig.

6. Du är redo att göra vad som helst för att uppnå det tillstånd du behöver

Om det behövs går du till andra sidan stan klockan två på morgonen, hoppar över jobbet, går för att stjäla, ljuger. Det finns inga risker.

7. Du slutade räkna med andras åsikter

Hemma kan man få skandaler, på jobbet kan man hota med uppsägning. Men det gör ingen skillnad. Du fortsätter att följa din vana och du kommer att försvara din rätt att göra det.

8. Du kan inte leva en dag utan en källa till nöje

Och ibland timmar. Så här sa psykologen:

Evgeny Idzikovsky psykolog

Välj den tveksamma vana du vill testa. Kasta ett mynt på morgonen. Om en örn, så för denna dag ger du helt upp detta beroende. Svansar - du lever som förr. Om du känner dig orolig inför ingreppet och upprörd när du ser en örn, då är du helt klart beroende.

9. Du mår inte bra och ser dålig ut

Du kanske inte sover bra eller glömmer att äta. Du känner dig trött, slagen. Huvudet kan göra ont. Du har inte tid att föra en hälsosam livsstil, och det påverkar ditt utseende och ditt välbefinnande.

10. Ditt liv är föremål för en ny rutin

Dagen börjar med en favoritvana, passerar under dess slogan och slutar med den. Om rutinen av någon anledning störs och du inte får återvända till njutningskällan kommer du att känna tomhet eller irritation inom dig själv.

Hur man blir av med missbruk

Psykologen råder först att erkänna problemet.

Elena Solovyova psykolog

Den största svårigheten med att behandla missbruk är en persons förnekande av sin sjukdom. Därför är det första steget till läkning att erkänna att det finns ett problem. Detta steg är mycket svårt, eftersom missbrukare tenderar att skylla på någon för sina olyckor, men inte sig själva.

Efter att ha insett problemet, skriv hur ditt liv skulle se ut om du aldrig hade ett beroende. Vad skulle du göra? Häng upp beskrivningsbladet på en framträdande plats: det kommer att påminna dig om ett bättre liv.

När du bestämmer dig för att sluta, sluta en gång för alla, utan att kompromissa. Om du innerst inne drömmer om att någon gång återgå till vanan, då är du inte helt medveten om problemet. Kampen med dig själv kommer att fortsätta, och du kommer oundvikligen att återgå till ditt gamla sätt att leva.

Viktigast av allt, skär ner på dem som inte stöder din önskan att bli bättre. Sådana människor kommer oundvikligen att dra dig tillbaka, och det ligger i ditt bästa intresse att förändras.