Varför kan vi inte acceptera oss själva på något sätt

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Acceptans av dig själv. Vår tids psykologiska Viagra. Varför jämför jag mig med andra? Hur älskar man sig själv? Hur accepterar man sig själv som jag är? Låt oss berätta nu.

För att hitta rätt strategi tittar vi på den nuvarande. Så här brukar vi "acceptera oss själva":

1. Tänk på oss själva utan att gräva för djupt.
2. Vi ignorerar all fasa av det vi har sett eller berörs av det, som en mamma som är besatt av sitt barn.
3. Vi bestämmer oss för att ändra något.
4. Vi glömmer varannan dag.

Om du nu är arg och avfärdar det, säger de, det är inte jag, andas ut och tänk om. Ärligt.

Du gillar inte dig själv för mycket. Ibland eller alltid. Du är missnöjd med något i dig själv, men det är svårt att ändra, och psykologer eller medkännande vänner häller melass: "Du är vad du är. Det är okej med dig, bara acceptera dig själv."

För ett experiment, låt oss för en sekund bestämma att allt inte är okej med dig. Att siffran på vågen gör dig ledsen inte för att du inte kan acceptera dig själv, utan för att du är tjockare än du vill vara. Att om du tjänar hälften av pengarna du vet är lösningen inte att jämföra dig med dem, utan att tjäna mer.

Att acceptera sig själv i den mening som inspirerande citat på sociala nätverk beskriver det innebär det otänkbara – man måste acceptera. Bestäm en gång för alla att du är tjock och kommer att förbli så. Du kan omge dig med en bekväm referensgrupp ("du känner till och med fullhet", "inte som den här magra Jolie"), för att inte bli galen av det ständiga "fördömandet av samhället". Byt vänner för andra, fattigare. Då kan du jämföra med blått i ansiktet, för du är coolare än dem.

Acceptera dig själv? Inget problem. Sänk bara ribban. I en iscensatt värld, där ingenting påminner om dina tillkortakommanden och tidigare ambitioner, kommer det att vara torrt och bekvämt. Potentiellt hela mitt liv.

Få inte panik

Låt oss göra det på ett vuxet sätt. Verklig acceptans av dig själv ser ut så här:

1. Du tittar noggrant på dig själv och inuti dig själv, och sedan runt. Inse vem du är, inklusive i jämförelse med den nuvarande miljön.
2. Realistiskt bedöma skräcken av det du såg. Du håller med om att nu är du just det och ingen annan.
3. Försök att behandla vem du är med vänlighet, som en bra men smart mamma skulle göra.
4. Du bestämmer vad som redan är bra (och det kommer definitivt att bli bra), som du inte kan förändra (aldrig eller nu), utan vad du vill och kan förändra.
5. Börja göra ändringar.
6. …
7. VINST.

Låt oss nu ta reda på hur man går igenom dessa svåra steg (om de var enkla, skulle alla ha gjort dem för länge sedan) effektivt och utan förluster.

Vanligt ≠ dåligt

Om du är bekant med "självkänslassvingen" (det vill säga att du hoppar mellan "Jag är kungen" och "Jag är ingenting" utan en påtaglig buffert) betyder det att din självkänsla är otillräcklig. När allt kommer omkring, i massan är vi alla vad? Regelbunden. Inte gudar och inte elände. Normala människor med plus och minus, och du kommer inte att förändra ditt liv förrän du accepterar detta faktum.

Säg till dig själv lugnt, blygsamt, utan fatalism och hysteri:

Jag är en vanlig människa. På vissa sätt är jag bättre än andra, på andra sätt - sämre.

Det är svårt. "Jag är vanlig" är för många liktydigt med "Jag är en soss", eftersom illusionerna om vår betydelse finns HÄR, och vi kommer att behöva gå ner till "vanliga" långt.

Förresten, den här jämförelsen, så oälskad av alla, kan till och med hjälpa. Jämför dig själv med nära vänner. De som delar med dig intim, och inte bara en glansig version av sitt liv på bandet.

De har också problem på jobbet. Det finns också övervikt och en ölmage. De kastades också. Även de övergav sina planer och övergav drömmar, som de inte började förverkliga. De är inte Einsteins, Gates eller supermodeller. De, precis som du, har förmodligen inte en massa fantastiska egenskaper, men de har väldigt bra egenskaper som du älskar dem för. Och det finns stim, obehagliga, men inte hemska heller. De är precis som du.

Uppnå det som betyder något

Alla vill må bra, ju oftare, desto bättre, och psyket matar hjälpsamt surret för alla prestationer, även illusoriska. Har du klarat nivån? Häftigt. Har du några likes? Gudinna.

TV-spel och sociala medier är så beroendeframkallande eftersom de ger ett hopp i självkänsla för ingenting, men (tack och lov) sätter livet allt på sin plats. Om du är trött på att falla i hålet "I am nobody" och springa med gnistrande klackar efter en ny portion likes, måste du förstå en sak.

Självkänsla förstärks av verkliga prestationer inom områden i ditt liv som är viktiga för dig. Det enda sättet. Inget annat sätt.

Om det är viktigt för dig att se bra ut och du går ner i vikt, eller lär dig att klä dig vackert, eller äntligen får dina tänder gjorda, kommer du att må bättre. Huvudsaken är att dessa prestationer kommer att stanna hos dig. Hundra bilder som du tagit för att få mer eller mindre ingenting på en, ger inte detta, oavsett hur många likes du samlar på dig. Känslan som du får i spelet, "böja" en nybörjare, matchar inte slutförandet av ett svårt projekt på jobbet.

Var inte arg på dig själv eller andra för att du är missnöjd med dig själv. Varför vara nöjd? Vad har du gjort idag för att må som bäst? Om alla svar kokar ner till vad du åt (bokstavligen eller bildligt talat) och inte vad du lagade, är det dåligt.

Förresten, om de runt omkring dig.

Sluta skylla på andra

Det finns människor som hade en fruktansvärd barndom och monstruösa föräldrar. De (och även då inte alla) har psykiska trauman och blockeringar, vilket allt annat lika minskar chanserna till ett lyckligt liv. Men de flesta hade normala föräldrar och en normal barndom, med gott och ont varvat. Och samhället är ett för alla, med sin propaganda om orealistiska standarder för utseende och framgång.

Det har ingenting att göra med hur ditt liv ser ut just nu.

Även om din mamma sa till dig som barn att du är tjock (dum, förlorare), hur gammal är du nu? Tjugofem? Trettio? Även om rötterna till dina komplex ligger någonstans utanför, är du vuxen. Ditt liv ligger i dina händer, och om inte, vem är ansvarig för det? Mamma som inte berömde? Ett samhälle som krossar?

Jag vet att sökandet efter barndomstrauma är en favoritstrategi för psykologer, men även de kommer att säga att detta i bästa fall är början på resan. I värsta fall är det slöseri med tid att tugga på det förflutna istället för att arbeta med nuet. Att vänta på att en trollkarl ska ge ett förskott av beröm för icke-existerande prestationer eller ursäkt för inbillade eller till och med verkliga förseelser är en återvändsgränd. Ingen kommer att gå till gymmet för dig i alla fall, de kommer inte att få ett nytt jobb, de kommer inte att lära sig språket, de kommer inte att bygga relationer.

Ingen kommer att leva för dig. Och dö också.

Nöje + nytta + flöde

Ett gott humör har en ganska enkel formel: [önske] + [utförande] = [nöje]. Lycka är lite mer komplicerat.

[Användbar önskan] + [förkroppsligande] = [nöje] + [nytta].

Till exempel ger gestaltningen av önskan att äta en hamburgare en spänning nu, direkt. Förkroppsligandet av önskan att äta något gott och hälsosamt ger en spänning (för dem som vet hur man kan njuta av smaken av hälsosam mat) och hälsa i framtiden.

För att ändra dåliga vanor för gott måste du gradvis lära dig att njuta av nyttiga saker, men inte genom viljestyrka: det kommer inte att vara länge, eftersom handlingen genom "jag kan inte" är stress, och hjärnan kommer med alla medel att undvika det i självbevarelsedriftens intresse. Detta är en av anledningarna till att dieten vanligtvis följs av hetsätningsfesten. Det är mycket bättre att inte bryta sig själv, men att ändra omständigheterna för att uppnå det man har planerat blir lättare.

Har du märkt hur lätt det är att gå på dansklasser om det finns en trevlig ung dam där? Hur vill du hoppa till gymmet om du blev kär och det är så viktigt att se bra ut för din älskade?

Detta är flödet. Behagliga känslor avbryter stressen av att göra något nytt och svårt.

Leta efter en möjlighet att skapa en stream. Gå till gymmet med din älskade vän. Sätt ett mål offentligt (på sociala medier, till exempel) och spåra dina framsteg offentligt. Låt dina vänners kommentarer stödja dig. Anmäl dig till träning, trots allt. Målet med all bra träning är att skapa flow. Fastna bara inte för dessa träningar, som på likes. De laddar med känslor, men om denna laddning bara går in i drömmar kommer du att slösa bort pengar och tid. Strömmen måste fångas och dirigeras till användbara aktiviteter, först då kommer ditt liv att förändras.

Älska dig själv

Det kan verka som en paradox. Hur kan man älska en medioker person som har så många brister? För att svara räcker det att komma ihåg hur du senast blev kär. Det är osannolikt att personen från allmänt accepterad synvinkel var enastående, men i kommunikationsprocessen blev han en för dig.

Du måste älska dig själv inte för att du är coolast, utan för att du är du.

Din livserfarenhet, karaktär, kropp, kopplingar som du har byggt upp med världen är unika, och det är allt du har. Var din vän, den bästa, förstående och inspirerande för mer.

Ja, du har nackdelar, men många av dem är överkomliga, och du vet mycket väl hur du ska övervinna dem. Och de som är oöverstigliga är som regel inte dödliga. Det är precis vad som menades med frasen "behandla med vänlighet den du är, som en bra, men inte dum mamma skulle ha gjort."

Kom ihåg att nästan alla, rika och fattiga, vackra och fula, lever av tröghet. Människor som har tagit stora framsteg i vuxen ålder kan ofta inte beskriva hur de kom dit. De gjorde bara vad de ville. De kan rationalisera och komma ihåg hur en viss fras eller händelse drev dem, som: "Min far dog tidigt, och jag blev tänd på tanken att hitta ett botemedel mot hans sjukdom." Men många av fäderna dog tidigt, och alla blev inte framstående vetenskapsmän. Det hände bara för dessa människor.

Detsamma gäller för kroniska förlorare. Det blev så. Även om deras medvetna beslut (få människor bestämmer sig för att lägga sig ner och inte göra någonting, men låt oss säga) ledde till ett olyckligt liv, vad är poängen med att skylla dig själv för detta?

Huvudfrågan för positiva livsförändringar är inte "vem är skyldig", utan "vad man ska göra."

Med regelbunden övning av de två första punkterna (realistisk uppfattning + verklig prestation), kommer självkärleken gradvis att utvecklas, eftersom a) du kommer att acceptera din nuvarande bild och ditt liv som du har skapat, och b) du kommer aktivt att arbeta för att förbättra och utveckla dem.

Och det är allt en person kan göra.