Varför baksmälla ångest uppstår och vad man ska göra åt det

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Om du efter din nästa fest lider av ångest och blackout, är den här artikeln för dig.

Alkohol lugnar hjärnan. Det verkar på receptorerna för gamma-aminosmörsyra (GABA), och de ger en signal att bromsa aktiviteten hos nervceller. "Därför blir du glad och avslappnad när du dricker", förklarar David Nutt, professor i neuropsykofarmakologi vid Imperial College London.

De två första alkoholdryckerna tar dig in i ett lyckosamt tillstånd av lugn, med GABA. När du kommer till det tredje eller fjärde glaset börjar en annan process som hämmar hjärnan. Ämnen i alkohol minskar aktiviteten av glutamat, den viktigaste excitatoriska signalsubstansen i hjärnan.

Ju mindre glutamat, desto mindre ångest och vice versa. Så när folk blir fulla oroar de sig inte för någonting. I det här tillståndet verkar det som att livet är vackert, men skynda inte att dra slutsatser.

Snart fixar kroppen obalansen av kemikalier i hjärnan och försöker rätta till situationen. Detta liknar de processer som sker när du äter mycket godis. För att normalisera blodsockernivåerna producerar kroppen mycket insulin. Men så fort den uppätna sötman smälts, orsakar det ackumulerade hormonet ett kraftigt fall i glukosnivåerna, vilket gör dig hungrig.

Situationen är liknande med alkohol. Kroppen försöker normalisera nivåerna av GABA och glutamat.

Därför kommer du efter tunga dräkter att hitta ett extremt lågt innehåll av GABA och ett hopp i glutamat. Detta leder till ångest. Och även till kramper, som ofta händer med baksmälla. Det tar ett par dagar för hjärnan att återgå till det normala. "Om du har druckit mycket under en lång tid kan det ta veckor att återhämta sig," säger Nutt. "Och alkoholister har sett förändringar i GABA-nivåer i flera år."

Vanligtvis startas dessa processer medan du försöker sova bort det. "Berusade människor somnar snabbt", fortsätter Nutt. – Deras sömn är djupare än när de är nykter, vilket förklarar förekomsten av ofrivillig urinering och mardrömmar. Efter cirka fyra timmar börjar uttaget. En man vaknar darrande och nervös."

En obalans mellan GABA och glutamat är dock inte det enda problemet. Alkohol orsakar också en liten ökning av noradrenalin. Detta hormon är involverat i fight-or-flight-svaret. Till en början dämpar det stress, men ökar sedan tvärtom. Så ökad ångest är ett tecken på en noradrenalinrush.

En annan orsak till baksmälla-ångest är oförmågan att komma ihåg vad du sa och gjorde när du var full.

Det orsakas av en onormal glutamatnivå. Vi behöver det för att skapa minnen. Efter det sjätte eller sjunde glaset alkohol blockeras glutamatreceptorer av etanol, så du kommer inte ihåg någonting på morgonen.

Baksmälla-ångest påverkar dock inte alla lika. Forskare frågade friska unga människor hur oroliga de kände sig före och under drickandet och morgonen efter.

Enligt psykofarmakologen Celia Morgan är blyga människor mycket mer oroliga nästa morgon. Kanske beror detta på att deras GABA-nivåer initialt är underskattade. Men det kan också vara en fråga om psykologi. Oroliga människor är vanligtvis mer benägna att reflektera över det förflutna.

Tyvärr finns det inte mycket du kan göra här förutom att dricka mindre. Ta ett smärtstillande medel på morgonen så att du inte stör huvudet. Och behandla i alla fall inte baksmälla-ångest med en ny dos alkohol. Detta är vägen till missbruk.

Försök att bryta dig ur den onda cirkeln."Innan du dricker i sällskap, för att känna dig mer självsäker, föreställ dig en baksmälla nästa dag," säger Morgan. "Om du inte kan kommunicera utan alkohol kommer du att fastna i den här cirkeln, och baksmälla-ångesten kommer bara att öka."