4 falska värden som hindrar oss från att vara lyckliga

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Utdrag ur Mark Mansons bästsäljande The Subtle Art of Don't Care.

Falska värderingar

1. Nöje

Vem gillar inte att ha kul. Du bör dock inte göra det till ditt huvudsakliga värde. Fråga vilken missbrukare som helst hur hans sökande efter njutning har slagit ut. Fråga den otrogna hustrun som förstörde sin familj och förlorade sina barn om nöjet gjorde henne lycklig. Fråga personen som nästan dog av överätande om njutning löste deras problem.

Nöje är en falsk gud.

Forskning visar att människor som fokuserar sin energi på ytliga nöjen blir mer oroliga, mer känslomässigt instabila och mer deprimerade. Njutning är den mest ytliga formen av livstillfredsställelse. Därför är det lättast att få och lättast att förlora.

Ändå annonseras nöje för oss 24 timmar om dygnet. Vi har en modefluga på det. Vi använder njutning för att döva smärta och distrahera oss själva. Men nöje, även om det är nödvändigt i livet (i måttliga doser), är inte tillräckligt i sig. Det är inte orsaken till lycka, utan snarare dess effekt. Om du justerar resten (andra värden och kriterier), kommer njutning att uppstå av sig själv.

2. Materiell framgång

Många människors självkänsla baseras på hur mycket pengar de tjänar, vilken bil de kör och hur grönare och mer välvårdad deras gräsmatta är än grannens.

Forskning visar att när en person väl kan tillgodose grundläggande fysiska behov (mat, tak över huvudet), tenderar korrelationen mellan lycka och jordisk framgång snabbt till noll.

Med andra ord, om du svälter och bor på gatan i någon indisk stad, kommer de extra tio tusen dollarna att öka din lycka avsevärt. Men om du är medelklass i ett utvecklat land kommer de extra tio tusen dollarna inte att göra någon större skillnad. Att arbeta övertid och på helger ger lite till ingenting.

Överskattning av materiell framgång är fylld av det faktum att den i slutändan ställs över andra värderingar: ärlighet, icke-våld, medkänsla. När människor inte bedömer sig själva efter deras beteende, utan efter de statussymboler som finns tillgängliga för dem, talar detta inte bara om deras ytlighet. Med största sannolikhet är de också moraliska monster.

3. Permanent rättighet

Vår hjärna är en defekt maskin. Vi konstruerar ofta felaktiga premisser, felbedömer sannolikheter, blandar ihop fakta, tillåter kognitiva misslyckanden och fattar beslut baserat på känslomässig nyckfullhet. Kort sagt, vi är människor, vilket betyder att vi gör misstag om och om igen.

Om du anser att din egen rättfärdighet är kriteriet för framgång i livet, kommer du att möta svåra ansträngningar att rättfärdiga din egen idioti.

Dessutom, människor som bedömer sig själva efter sin förmåga att ha rätt i allt tillåter sig inte att lära sig av misstag. De har ingen möjlighet att tillgodogöra sig nya synvinklar, att vänja sig vid någon annans erfarenhet. De stänger av sig från ny och viktig information.

Det är mycket mer användbart att betrakta sig själv som en okunnig, som fortfarande är att lära och lära. Så du kommer att undvika många vidskepelser, du kommer inte att falla för analfabeter nonsens, du kommer att kunna ständigt växa och föröka kunskap.

4. Positiv attityd

Och så finns det människor vars självkänsla bestäms av förmågan att svara positivt … på nästan allt. Förlorat ditt jobb? Bra! Du kan på allvar ta upp en långvarig hobby. Har din man varit otrogen mot dig med din syster? Tja, du förstår åtminstone hur mycket du betyder för dina nära och kära. Dör barnet av cancer i halsen? Men du behöver inte betala för college.

Naturligtvis har "att förstå allt på ett positivt sätt" sina fördelar. Men tyvärr är livet ibland uselt. Och det vore ohälsosamt att inte märka det.

Att förneka negativa känslor leder till djupare och mer långvariga negativa känslor och känslomässig dysfunktion.

Att hela tiden ställa in sig på det positiva innebär att gömma huvudet i sanden. Det är inte så livets problem löses (även om du inte blir förvirrad med värderingar och kriterier kommer dessa problem att muntra och motivera).

Så här är livet: saker går fel, människor gör sorg, olyckor händer. Det får dig att må dåligt. Och det är okej. Negativa känslor är en nödvändig del av känslomässig hälsa. Att förneka dem är att behålla problem, inte lösa dem.

Den korrekta inställningen till emotionell negativitet är följande:

• deras (negativa känslor) måste uttryckas på ett socialt acceptabelt och hälsosamt sätt;
• de måste uttryckas med dina värderingar i åtanke.

[…] När vi tvingar oss själva att förbli positiva i vilken miljö som helst, förnekar vi existensen av livets problem. Och när vi förnekar att det finns problem, berövar vi oss själva möjligheten att lösa dem och uppleva lycka.

Problem ger livet en känsla av mening och mening. Att undvika problem innebär att leva ett meningslöst liv (även om det är utåt sett bekvämt).

Att springa ett maraton kommer att göra oss lyckligare än att äta chokladkaka. Att uppfostra ett barn ger mer lycka än att vinna ett tv-spel. Att starta ett litet företag med vänner är mycket krångel - hur man får pengarna att gå ihop - men också roligare än att köpa en ny dator.

Ja, det är trist, det tar tid och nerver. Ja, du måste lösa problem efter problem. Det finns dock mycket glädje och mening här. Trots lidande och kamp, ilska och förtvivlan, senare, när jobbet är klart, berättar vi nostalgiskt om det för våra barnbarn.

Freud sa: "En gång i efterhand kommer åren som spenderats i kamp att verka för dig som de vackraste." Det är därför dessa värderingar - nöje, materiell framgång, evig rättfärdighet, en positiv attityd - inte är lämpliga som ideal i livet. Några av de bästa ögonblicken i livet är inte fyllda av glädje och framgång, kunskap och positivitet.

Därför är det nödvändigt att beskriva de korrekta värdena och kriterierna - och nöje kommer säkert med framgång. De kan inte undgå att komma när värdena är korrekta. Och utan dem är nöje bara en drog.

Hur man identifierar bra och dåliga värderingar

Bra värden:

• baserad på verkligheten;
• socialt konstruktiv;
• direkt och kontrollerbar.

Dåliga värden:

• skild från verkligheten;
• socialt destruktiv;
• inte spontant och okontrollerbart.

Ärlighet är ett bra värde, eftersom du har fullständig kontroll över det, det speglar verkligheten och är användbart för andra (även om det inte alltid är trevligt). Å andra sidan är popularitet dåligt värde. Om du sätter det på spetsen, och ditt kriterium är "överglänsa alla på en dansfest", kommer många efterföljande evenemang att vara utom din kontroll: du vet inte vilka andra gäster som kommer och hur ljusa och attraktiva de kommer att vara.

Dessutom är det långt ifrån det faktum att du kommer att bedöma situationen korrekt: kanske kommer du att känna dig populär eller impopulär, medan i verkligheten är det motsatta. Förresten: när människor är rädda för vad andra ska tycka om dem, är de ofta rädda för att de runt omkring dem håller med om skiten att de tycker om sig själva.

Exempel på bra och hälsosamma värden: ärlighet, innovation, sårbarhet, förmågan att stå upp för sig själv, förmågan att skydda andra, självrespekt, nyfikenhet, medkänsla, blygsamhet, kreativitet.

Exempel på dåliga och ohälsosamma värden:makt genom manipulation eller våld, sex med vem som helst, konstant positiv attityd, konstant att vara i rampljuset eller i sällskap, universell kärlek, rikedom för rikedomens skull, dödande av djur för hedniska gudars ära.

Obs: Goda och hälsosamma värden förverkligas internt. Till exempel kan kreativitet och ödmjukhet kännas redan nu. Du behöver bara ställa in din hjärna på det. Dessa värden är omedelbara, kontrollerbara och lämnar dig i kontakt med verkligheten, snarare än att ledas bort till en fiktiv värld.

Dåliga värderingar är vanligtvis knutna till yttre händelser: för att de ska förverkligas måste du flyga ett privatjetplan, lyssna på din egen rättfärdighet för alltid, ha en herrgård på Bahamas eller äta cannoli medan tre strippor ger dig en avsugning. Det kanske låter trevligt. Men dåliga värderingar ligger utanför vår kontroll, och ofta är socialt destruktiva och farliga medel oumbärliga för att de ska kunna förverkligas.

[…] Generellt sett är detta en fråga om prioriteringar. Vem vill inte ha en bra cannoli eller ett hem på Bahamas. Men vi måste reda ut prioriteringarna. Vilka värderingar sätter vi i främsta rummet? Vilka värderingar påverkar våra beslut mest?

Om vi misslyckas med värderingar - om vi sätter fel standarder för oss själva och för andra - blir vi ständigt galna på saker som inte spelar någon roll och bara förstör vårt liv. Men om vi gjorde rätt val, är våra bekymmer inriktade på hälsosamma och värdefulla saker som förbättrar vårt tillstånd, ger lycka, nöje och framgång.

Detta är kärnan i "självförbättring": sätt mer korrekta värderingar i förgrunden, oroa dig för bättre saker. För om du väljer rätt sak att oroa dig för kommer dina problem att bli friska. Och om problemen är friska så kommer livet att gå bättre.

Om du vill lära dig att glömma svårigheter, oroa dig mindre för bagateller och njuta av livet, råder vi dig att läsa Mark Mansons bestseller "The Subtle Art of Don't Care: A Paradoxical Way to Live Happily".