Hur man pratar med ditt barn om vikt, för att inte växa komplex

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Besattheten av att vara smal kan vara farligare än fetma.

Varför fetmahysteri är dåligt för dig

Världshälsoorganisationen slår larm över en ökning av barnfetma och har till och med inrättat en kommission för att eliminera den. Enligt hennes data för 2016 hittades övervikt hos 41 miljoner barn under fem år och hos mer än 340 miljoner barn och ungdomar 5-19 år gamla. Fetma hotar typ 2-diabetes, metabola syndromet, hjärt-kärlsjukdomar och känslomässiga problem.

Men det finns ett stort och skrämmande men här. Fetma är en medicinsk diagnos. Och övervikt är inte så enkelt, speciellt när det kommer till barn. Dessutom har även en hälsosam kroppsvikt lite att göra med glansiga standarder.

Flickor befinner sig i en speciell riskzon, eftersom kraven på en kvinnas utseende generellt sett är högre än för en mans.

Forskning visar att barn redan i förskoleåldern är missnöjda med sin kropp. Flickor börjar uppfatta smalhet som något bra redan innan de fyllt tre år, och vid fem tredjedelar av dem vägrar de att äta för att bli smalare.

Påförandet av onaturlig smalhet ökar risken för störningar och undernäring, framkallar missnöje med kroppen och depression, och dessa störningar börjar redan vid 7-11 års ålder.

Fetma hos barn är farligt, men fler barn lider av ätstörningar än typ 2-diabetes. Hos var tredje gymnasieelev och sjätte gymnasieelev är dessa störningar ganska allvarliga och kräver medicinskt ingripande.

Varför kilogram inte alls är överflödiga

Problemet med fetma är så utbrett att föräldrar är redo att kämpa för barns fysiska hälsa till skada för det psykologiska. Men att vara smal är inte synonymt med hälsa, och övervikt behöver inte betyda sjukdom. Dessutom är det inte alltid så överflödigt.

För att bestämma normen för vikt hos vuxna används kroppsmassaindexet, vilket beräknas med formeln:

BMI = vikt (kg) / höjd² (m)

Helst bör det vara lika med 18, 5-24, 9. Detta betyder att för en person med en höjd av 170 centimeter och 54 kilogram, och 71 kilogram är normen. Det är sant att det finns nyanser som Lifehacker redan har pratat om.

Det är ännu svårare med barn. Förutom BMI är viktnormer för längd och kön, barnets utvecklingshistoria och familjemedlemmarnas fysik viktiga.

I vissa fall kan vi prata om åldersfördelningen av fett, som håller sig inom normalområdet. Eller så kan barnet vara större än sina jämnåriga, helt enkelt för att det utvecklas i en annan takt.

Så lyft inte komplex för barn från grunden om du helt enkelt inte klarar av ångest. Och även om det finns ett problem, gör det inte ändå, eftersom att ersätta potentiella sjukdomar associerade med fetma med verkliga sjukdomar är inte ett problem.

Bäst tänk detta: Forskning visar att inte besatta över vikt förhindrar viktökning. Detta beror på att människor ger upp dieter och ohälsosamma matvanor som leder till sammanbrott och andra viktökningsproblem.

Hur man diskuterar vikt med ditt barn

Kommentera inte vikten på dina barn

Även om barnet verkligen inte skulle skada att gå ner i vikt är det inte konstruktivt att tala direkt om det. Om någon noterar hur du har blivit bättre tar du det knappast som ett lämpligt råd fyllt av oro. Barn är inte någon speciell sorts människor som kan få höra vad de vill.

Barnet vet redan att att vara smal är ett viktigt ideal. TV, böcker, filmer, omgivningar upprepar detta hela tiden. Att ständigt påtvinga vikten av subtilitet kan göra även smala barn blyga, sänka självkänslan och öka risken för depression. Kritik och uppmuntran av viktminskning provocerar negativ självuppfattning och leder till dålig kost.

Om du är orolig för ditt barns hälsa är det inte nödvändigt att bygga en konversation kring vikt, och ännu mer att ordna ett gastronomiskt getto för honom, medan hans släktingar äter feta och kaloririka.

Lägg inte över ansvaret på barnen, allt ligger på föräldrarna. För att normalisera vikten, tänk på en balanserad meny för hela familjen, ta hand om närvaron av grönsaker i huset och arrangera allmänna promenader. Om allt detta görs för hälsans skull, säg det då. Och god hälsa kommer inte att skada någon av er.

Var mer uppmärksam på kroppens funktionalitet snarare än utseendet

Den ständiga uppräkningen av barnets yttre förtjänster översätter att dessa egenskaper är de mest värdefulla. Detta leder till en besatthet av att bevara en så viktig tillgång. Men man kan inte helt undvika att prata om utseende. Kroppen finns, och den kan göra många användbara saker: springa fort, dansa, rita. I allmänhet finns det mycket värde i en person, allt är inte begränsat till utseende.

Till exempel drömmer din dotter om en modellkarriär. Du kan diskutera detta i samband med tunnhet och skönhet. Och vi kan prata om vikten av kunskaper i främmande språk, uthållighet och kommunikationsförmåga.

Var snällare mot din kropp

Du kan vara försiktig med barnet, men vänd dig hela tiden runt framför spegeln och skälla ut dig själv för frodiga höfter, otillräckligt tunn midja, hängande mage. Bara, du kommer förmodligen att använda hårdare ordförråd. Barn hör detta och lär sig att något kan vara fel med deras kroppar.

Atmosfären där barn växer upp är mycket viktig. Om du säger till din dotter att hon är vacker oavsett vikt och det här inte är huvudsaken, men du själv är ständigt på dieter och oroar dig för att du inte kan passa in i en "pre-gravid" klänning, då kommer barnet att läsa dualiteten i denna fråga och vägleds av dina handlingar, och inte ord. Arbeta med känslan av din kropp, acceptera den. Om du kan göra detta i förhållande till dig själv, så kommer det för den yngre generationen att vara det bästa exemplet att följa.

Snacka om mångfald i kroppen

Att inte diskutera problemet med fysik med barn är som att sticka huvudet i sanden när ett lejon närmar sig. Inte den bästa taktiken. Mycket beror på vilken position du tar i samtalet.

Förklara att kroppar är olika och att detta är normalt. Att samhället överskattar smalhet, och manipulationer i detta ämne syftar ofta till att berika organisationer som lovar att lösa ett obefintligt problem. Självklart fokusera på samtalspartnerns ålder och dosera informationen så att allt är klart.

Sådana samtal är också användbara för barn som inte har några viktproblem. Det blir lättare för dem att utvärdera en person inte efter formen på hans kropp.