Hjälper hållningskorrigerare att korrigera nedsjunkning?

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Vi fick reda på det av en ortopedläkare.

Denna fråga skickades av vår läsare. Du kan också ställa din fråga till Lifehacker – om den är intressant svarar vi definitivt.

Hjälper hållningskorrigerare att förebygga en böjning eller korrigera en befintlig, och vilka enheter bör du vara uppmärksam på?

Elena Gritsun

Slouching i vardagen kallas en kränkning av hållning, som kännetecknas av en rundning av ryggen i bröstregionen. Inom medicin är termen "positionell kyfos" accepterad. Och nyckeldefinitionen här är "positionell", vilket betyder störningens funktionella, instabila karaktär, beroende på personens hållning.

Den vanliga hållningen (hållningen) hos en person, förutom ryggraden, stöds huvudsakligen av musklerna: dorsala, gluteala, bukmuskler och höftböjare. Vår förmåga att hålla ryggen rak under en viss tid beror på deras styrka och uthållighet.

Det är normalt att våra muskler efter ett tag blir trötta och vi rundar ryggen (särskilt när vi sitter). Få kan ständigt hålla henne i en position - utom kanske militären eller ballerinorna, som har utvecklat denna färdighet från barndomen, och ofta med mycket hårda metoder.

Att luta sig blir ett problem när det börjar bli en vana. Oftast beror detta på muskelavträning och otillräcklig fysisk aktivitet. Och ibland börjar tonåringar sjunka för att verka kortare än sina jämnåriga.

Även prylar och en stillasittande livsstil bidrar. Men om en person har en tillräcklig nivå av fysisk aktivitet (minst 150 minuter i veckan) och inkluderar åtminstone de mest banala övningarna för huvudmuskelgrupperna, kommer han troligen inte att böja sig.

Men ofta är vi för lata för att träna, och vi vill få ett magiskt piller och inte anmäla oss till gymmet. Därför går vi till ortopediska butiker som erbjuder olika hållningskorrigeringsapparater.

Men de har ingen bevisad effektivitet. Effekten av sådana anordningar på hållningen är mycket tveksam, om inte skadlig. Utan regelbunden träning kommer musklerna fortfarande inte att hålla ryggen, oavsett hur du erbjuder dem en krycka. Och med långvarigt slitage kommer vi att få ännu svagare ryggmuskler och en förvärring av problemet. Därför är frågan "Vilka enheter ska jag vara uppmärksam på?" Jag kommer att svara så här: på en horisontell stång och hantlar.