Hur man inte rusar och njuta av livet

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Allt du behöver veta om Slow Motion-kultur.

Vi jobbar på semestern, bläddrar i nyhetsflödet på toaletten, äter på språng, tittar på film och läser en bok samtidigt. "Minsta tid, maximal effektivitet" är vår tids mantra. Vi märker inte ens att ju mer vi rusar desto mindre lyckas vi.

Kulturförespråkare för långsamt liv lever efter principen "sakta ner för att snabba upp". De övergav medvetet loppet och försöker njuta av varje ögonblick av livet.

Vad är "slow motion"

Slow motion, eller långsamt liv, uppstod 1986 när journalisten Carlo Petrini motsatte sig öppnandet av en McDonald's-restaurang på Plaza de España i Rom. I protest anordnade han en bankett på samma torg med traditionell italiensk pasta.

Trots att McDonald's fortfarande öppnade var italienarens ansträngningar inte förgäves: bokstaven M, den traditionella gyllene bågen, gjordes flera gånger mindre. Dessutom, tack vare Petrini, bildades en rörelse som kallas "slow food" eller "slow food". Dess anhängare motsätter sig smaklös snabbmat och uppmanar till att koppla av åtminstone vid middagsbordet.

Nu har "slow motion" mer än ett dussin riktningar. Förutom "slow eating" finns det samma utbildning, åldrande, vetenskap, medicin, mode, läsning, stad, pengar, tv, resor och så vidare. Många organisationer öppnades inom rörelsen. Bland de mest inflytelserika är American Foundation "Extend the Moment", European Society for Time Dilation, Japanese Slowness Club och World Slowness Institute.

Antalet anhängare av denna kultur växer.

Vad står de för

Slow life supporters ogillar livets accelererade tempo och anser att det är meningslöst och påtvingat. Enligt deras åsikt är en förlorare inte en som arbetar lite, utan en som fyller sitt schema till fullo och alltid har bråttom.

”Den som har bråttom tvingas glida på ytan. Vi har inte tid att undersöka djupare betydelser, bygga relationer med världen och människorna, "skrev ideologen för" långsamma rörelsen "Carl Honore i boken" Inget krångel. Hur man slutar rusa och börjar leva."

Honoré tror att människor arbetar hårt för att skapa en illusion av intensiv aktivitet, för att betona deras betydelse eller för att glömma vardagsproblem. Samtidigt uppmanar han inte till att överge civilisationen och lämna för att leva i skogen. "Slowlife" är vanliga människor som vill leva bra i en modern värld med högt tempo. Filosofin om rörelse handlar om att hitta balans.

När du behöver skynda dig, skynda dig. Men när du inte behöver rusa, sakta ner.

Varför är det värt att prova

Kapplöpet om att ligga före åtföljs oundvikligen av stress, sömnlöshet och matsmältningsstörningar. Enligt Stressstatistik 2021: Hur vanligt är stress och vem är mest drabbad? / SingleCare American Psychological Association upplever 75 % av amerikanska vuxna måttliga till höga nivåer av stress varje månad.

Kronisk stress höjer blodtrycket och blodsockernivån, sänker koncentrationen, stör matsmältningssystemet och orsakar sömnlöshet.

Sömnbrist skadar nerv- och immunförsvaret, orsakar diabetes och hjärtsjukdomar, irritabilitet och depression. Det är värt att ryckas med snabbmat, eftersom huvudvärk, akne, övervikt dyker upp, blodtryck och nivån av "dåligt" kolesterol stiger.

Kärleken till brådskan slutar bland annat i döden.

Hastighetskontroll är avgörande för att rädda liv och städer blir mer levande / WHO World Health Organization, med 3 000 människor dödade och 100 000 allvarligt skadade varje dag på grund av fortkörning. I Japan dör 2 000 människor varje år på grund av stress på jobbet.

Vetenskap och statistik är på den "långsamma" sidan. De njuter mer av livet och blir mindre sjuka eftersom de undviker stress och försöker leva varje ögonblick.

Hur man går med

Det finns ingen tumregel som passar alla. Tipsen nedan hjälper dig förstå i vilken riktning du kan arbeta.

Hur man äter

• Undvik snabbmat och snabbmat som fryst lasagne och pizza. Som en sista utväg, mellanmål på frukt, grönsakssallader, nötter.
• Ät inte när du är på språng.
• Älskar att laga mat. Det är besläktat med meditation.
• Förbered hela måltider med färska ingredienser.
• Ta för vana att äta middag med din familj vid ett gemensamt bord, istället för att vara ensam framför datorn.

Hur man arbetar

• Arbeta så att det finns tid för dig själv och din familj.
• Lär dig att säga nej.
• Sluta om du vill.
• Avsätt 10 minuter om dagen för meditation eller 20 minuter för en eftermiddagslur. Detta ökar produktiviteten och koncentrationen. Det gjorde också John F. Kennedy, Thomas Edison, Napoleon Bonaparte, John Rockefeller.
• Inspirationer kommer i ett avslappnat tillstånd. I duschen, på en promenad, under meditation, på en löprunda, före sänggåendet. Hjärnan går in i ett långsamt läge och släpper ut långa vågor av alfa och theta.
• Ta skuldfria helger.
• Jobba inte på helger eller semester.

Hur man slappnar av

• Promenad. Promenader förbättrar hälsan, lugnar sinnet, gör att du kan lägga märke till många detaljer på vägen och bygga en relation med världen.
• Tillåt dig själv att bråka. Kom ihåg att Charles Darwin arbetade 4 timmar om dagen, medan Albert Einstein låg på sitt kontor i timmar och gjorde ingenting.
• Försök inte få ihop all underhållning på en kväll: en film, en konsert och en bok.
• Ta en promenad i naturen. Att promenera i skogen är det bästa antidepressiva medlet. Fytoncider som finns i träd och växter ökar kroppens försvarsreaktion, förbättrar välbefinnandet och sänker blodtrycket.
• Gör hantverk, trädgårdsarbete eller hitta en annan avkopplande hobby.

Hur man idrottar

• Pressa inte ut all saft från ditt träningspass. Sport ska vara energigivande, inte handikappad.
• Kom ihåg att fett förbränns med en puls på 70–75 % av max. Detta händer när du går eller joggar snabbt. Om hjärtfrekvensen är högre, börjar kroppen att konsumera kolhydrater.
• Innan du börjar bemästra en svår övning, se till att din kropp är redo för det.
• Prova långsamma sporter som yoga, qigong, pilates. De är tillgängliga för alla.

Hur man har sex

• Snabbt är inte alltid bra, men ofta dåligt. I genomsnitt varar sex 3 till 7 minuter, och en kvinna behöver 10–20 minuter för att värma upp.
• Prova tantriskt sex. Du behöver inte bli en religiös adept för att göra detta.
• Om du är kategoriskt emot esoteriska metoder, kör bara inte och njut av processen.

Hur man kör bil

• Använd endast maskinen när det är absolut nödvändigt. De flesta platser kan nås till fots eller med kollektivtrafik.
• Skynda inte. I 80 km/h kommer du att tillryggalägga 4 km på 3 minuter. Vid 130 km/h - en minut mindre. Vad ska du göra med den här minuten?
• Om du blir avskuren, ödmjuk dig. Du behöver inte komma ikapp föraren, skrika på honom genom ett öppet fönster och skära ner.

Det finns ingen generell formel för att sakta ner för alla tillfällen. Det är upp till dig att bestämma var du ska sakta ner. Det enda som kan komma i vägen för dig är girighet, vanor och rädsla för att hamna på efterkälken. Det krävs mod för att ge upp farten. Men du vet nu att förhalning är normalt och till och med fördelaktigt.