När är den bästa tiden för idéer

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Vilken tid på dagen kommer de bästa idéerna in? Resultaten av flera vetenskapliga studier kommer att hjälpa till att hitta svaret på denna fråga.

Idag följer idéer efter varandra, texten visar sig vara intressant, du behöver inte ens rätta till någonting, och imorgon kommer du inte ens tvinga dig själv att sätta dig ner och jobba. Är du bekant med författarens sådana plågor? Om ja, då är det här inlägget för dig. Det skulle vara bra att veta om det finns en idealisk tid för skrivande, nya idéer och planer, men finns det en sådan tidpunkt? Det finns inget definitivt svar på denna fråga, men det finns flera teorier som stöds av vetenskaplig forskning.

Vi vet att det är tillrådligt att äta frukost senast kl 08.00, träna mellan 15.00 och 18.00 och läsa Twitter från 08.00 till 09.00 (på morgonen kvarstår en avgift om optimism). Men om det är bättre att äta frukost och träna vid en viss tidpunkt, finns det då en bättre tid att skapa din egen pjäs? Detta är svårare, men du kan fortfarande hitta svaret.

Det är bättre att skriva tidigt på morgonen.

Nu kan du säga: "Inget sådant! Min inspiration öppnar sent på kvällen." Det finns fortfarande kontroverser om detta partitur, eftersom vi vet lite om sambandet mellan kroppsrytmer och skrivprocessen. Men vi kan göra flera antaganden baserade på vetenskapliga forskningsdata.

Viljestyrka är en resurs som tar slut

Många studier visar att vi har en viss viljestyrka, och när den tar slut finns det helt enkelt ingenstans att ta den (förrän nästa dag, förstås).

Forskare genomförde ett test: deltagarna delades in i två grupper och fick uppgiften - att vrida handtaget så länge de kan. Men den första gruppen av deltagare hade tidigare utfört en annan svår fartuppgift. De behövde namnge färgen på bokstäverna, oavsett namn, som på bilden nedan.

Som ett resultat vände gruppen som först utförde det ansträngande blomtestet pennan mycket kortare tid än gruppen som omedelbart påbörjade uppgiften. Ett antal liknande tester genomfördes och resultaten var alltid desamma: efter svåra uppgifter har människor slut på viljestyrka, och de kan inte längre utföra följande uppgifter också.

Hur kan viljestyrka appliceras på en författares kreativitet och arbete? När du inte har inspiration att börja skriva något, komma på en ny idé eller skriva mer måste du tvinga dig själv. Det visar sig att på morgonen, när din viljestyrka ännu inte är förbrukad, kan du tvinga dig själv att skriva, men på kvällen - inte ett faktum.

Kreativitet är en tidig fågel

Kreativa idéer kommer in bättre på morgonen eftersom den prefrontala cortex är mer aktiv under denna tid

Studien av hjärnan visade att den högsta nivån av kreativ aktivitet observeras omedelbart efter att ha vaknat, och den analytiska delen av hjärnan (som är involverad i att justera det redan förberedda materialet, bedöma det) "vaknar" senare, under dagen.

Under studien utförde forskare en MR-skanning av hjärnan vid olika tidpunkter på dagen och fick följande bild: På morgonen uppstår fler neurala anslutningar i hjärnan, och detta är nyckeln till produktiviteten i den kreativa processen.

Viljestyrka och kreativ tankeflykt - det verkar som att detta är tillräckligt för att kalla morgonen den bästa tiden på dagen för kreativitet, men detta kan inte erkännas som en absolut sanning.

Försök att skapa när du är trött

Om morgonstänk av kreativitet inte är din starka sida, kanske du kommer att njuta av utforskningen av Mareike Wies och Rosa Sachs. Denna studie fann att kreativa idéer ofta kommer vid de mest improduktiva tidpunkterna.

Experimentet mätte förmågan att förstå och analysera - två konstanta komponenter i den kreativa processen. Deltagarna i studien beskrev sig själva som "lärkor" eller "ugglor", varefter de utsattes för flera tester vid olika tidpunkter på dygnet.

Analytiska tester visade inga signifikanta resultat, men förståelseuppgifterna skapade en intressant bild.

Lärkor presterade bättre på insikts- och djupförståelseuppgifter på kvällarna när de inte var som mest produktiva.

Detsamma gällde för ugglorna, som presterade bra på förståelseuppgifter på morgonen när de inte var tillräckligt fokuserade.

På grundval av dessa resultat byggde forskarna sin teori: när en person arbetar på en tid på dagen som inte är den bästa för honom (lärkor - på kvällen, ugglor - på morgonen), verkar hans sinne vara i en "trött" tillstånd, och tänkandet expanderar.

Vi ser fler möjligheter, vi kan tänka utan klichéer och fatta beslut utan fördomar. Och vid optimala tider för arbetet är vårt tänkande snabbare och tydligare, vilket kan begränsa vår kreativitet.

Vikten av schema och vanor

Om morgonens kreativa sessioner verkar vara galna för dig, bli inte avskräckt. Du är inte ensam. Lärkor och ugglor har väldigt olika uppfattningar om den perfekta tiden på dagen att arbeta på, och den perfekta tiden att vara kreativ också. Dessa skillnader har alltid varit märkbara.

Ta två kända författare: Charles Dickens och Robert Frost. Charles Dickens var en tidig fågel - han skrev färdigt klockan 14 varje dag. Robert Frost, å sin sida, började skriva först vid 14-tiden, och skrev ofta långt in på natten (och gick upp dagen efter för att äta lunch).

Trots sådana skillnader i skrivande stund är dessa författare fortfarande lika - när det gäller att observera sin egen regim. Varje dag satte de sig ner för att skriva samtidigt, utan att bryta sina egna rytmer.

Kanske, den bästa tiden att skriva dina egna verk och utveckla värdefulla idéer är samma tid varje dag.

Vanor och dagliga aktiviteter kan ha större betydelse än tiden på dygnet.

Regelbunden daglig aktivitet stärker vissa neurala kopplingar i hjärnan, och ju mer du följer en vana, desto starkare blir de.

Författaren Amy Brann beskriver exakt hur hjärnaktiviteten ökar:

Neuroner är automatiskt involverade i elektrokemiska processer. Detta betyder att ju oftare du "lyser upp" en ny anslutning av neuroner, desto starkare blir den. Hjärnan gör ingen skillnad mellan att tänka på det verkliga och det imaginära när den skapar nya neurala kopplingar. Så genom att mentalt uppleva en ny, önskad typ av beteende, kommer du att stärka de neurala kretsarna för detta beteende, även om du faktiskt inte gjorde det, utan bara tänkte på det.

På så sätt, om du tränar dig själv att skriva eller skapa idéer samtidigt, kan du bara göra det varje dag, och du behöver inte anstränga din viljestyrka för att ta dig an nästa kapitel. Med andra ord, vanan kommer att ge dig värdefulla idéer, inspiration och en attityd "i schemalagd"..

Vilken tid väljer du? När får du de bästa idéerna?