Hur man slutar komma för sent

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

En guide för kroniska senkomlingar och de som ständigt väntar på dem.

Borde jag inte veta vad att vara sen är. Det spelar ingen roll hur situationen är: träffa en vän, jobba, studera eller buss. Jag är alltid sen. Är alltid. Det här är irriterande och irriterande. Gör mig och andra upprörda. Det spelar ingen roll vilken tid jag vaknar. Varje gång, herregud, varje gång lovar jag mig själv att inte göra det här igen: att gå upp tidigare, att inte föra allt till sista minuten, att förbereda sig i förväg. Tillrättavisande på jobbet, klagomål från vänner och förebråelser från nära och kära fungerar bara till en början. Efter en tid återgår allt till det normala igen.

Punktliga människor försöker hela tiden fixa sådana som jag - icke-punktliga Australopithecus, som enligt deras åsikt inte har någon aning om vad klockan är. Det verkar för dem som att vi ständigt är sena eftersom vi är själviska och ouppmärksamma. Faktum är att ihållande försening är ett mycket mer komplext problem än vad man kan se.

Det visar sig att kroniska "senkomlingar" har ett tydligt mönster:

• de är benägna att förhala,
• de har problem med självkontroll (de är mer benägna att få dåliga vanor: överätande, alkoholism, spelberoende, shopaholism),
• de letar ständigt efter spänning,
• de kännetecknas av: uppmärksamhetsstörning, ångest, problem med att fokusera uppmärksamheten.

Kompisar som ständigt är sena kämpar ofta med känslor av ångest, distraktion, splittrade känslor och andra inre psykologiska tillstånd.

En viktig roll i denna fråga spelas av djupt rotade personlighetsdrag, tack vare vilka vanan att vara sen är mycket svår att bryta. Det visar sig dock att med rätt tillvägagångssätt kan kronisk försening förändra deras beteende.

Vilken typ av senkomlingar är ni?

Det första steget till att komma i tid är självkännedom. Sätt dig ner och analysera ditt förflutna och dina personlighetsdrag. Är du sen när som helst, var som helst eller bara vid vissa tillfällen? Hur känner du när du är sen? Vad gör dig sen?

Är du alltid sen under en viss tid, eller förändras den hela tiden? En fast tidsfördröjning indikerar någon form av psykologiskt hinder. Kanske är du rädd för driftstopp eller så vill du passa in så många saker som möjligt i din dag (även om detta är fysiskt omöjligt). Om du är försenad någonstans med 10 minuter eller en halvtimme är problemet mekaniskt. I det här fallet måste du arbeta med dina färdigheter i tidshantering (tidshantering).

Konventionellt finns det 7 typer av senkomlingar. De flesta människor delas in i tre huvudkategorier:

Deadliner Jag gillar rusningen i sista stund. Han briljerar i akuta ärenden, optimerar i stressiga situationer. Det är ibland svårt att motivera en deadliner att jobba om det inte är någon riktig kris. Genom att hoppa från det ena till det andra slipper deadline tristess.

Tillverkare du måste göra så mycket som möjligt på så kort tid som möjligt. Ett sådant ämne känns stor glädje för sig själv, att markera de slutförda uppgifterna på en enorm lista med uppgifter. Tillverkare tenderar att använda "magiskt tänkande" - de underskattar kraftigt hur lång tid det tar för dem att slutföra sina uppgifter. De hatar att slösa tid, så de gör en detaljerad plan för dagen så att varje minut är schemalagd.

Frånvarande professor ständigt distraherad. Som forskare föreslår har distraktion en genetisk grund och kan sträcka sig från fullskalig uppmärksamhetsbrist till oskyldiga konstigheter. En frånvarande professor förlorar ofta tiden, glömmer nycklar och möten hemma.

Vanligtvis visar folk tecken på andra typer av förseningar. Till exempel erkänner innovatören aldrig helt att han är sen (många av oss är åtminstone halvt rationaliserare). Ett husdjur är någon som vanligtvis saknar självkontroll. Freeloader – som motiverar sin ångest och låga självkänsla med att vara sen. Och slutligen, Rebel b är sen eftersom han vill visa sin styrka för alla (Rebeller är vanligtvis män).

Vad gör dig sen?

Ta en närmare titt på dig själv och försök ta reda på vad som verkligen hindrar dig från att komma för sent. Producenter schemalägger ofta fler uppdrag, uppgifter och möten än de kan göra på en dag (såvida de inte har en Star Wars-teleporter eller en tidsmaskin, förstås). De har det som kallas hyperaktivitetsstörning, när de överskattar sin förmåga att multitaska. Detta sker "automatiskt". Det verkar för dig att du behöver göra allt innan du lämnar huset, och så dyker det plötsligt upp nya saker.

Många känner sig helt enkelt ovilliga att lämna huset och känner plötsligt att de behöver rikta persiennerna, kolla e-post, laga sina strumpor, stryka katten… Medan de borde ha varit utanför dörren länge.

Du kan hantera detta genom att utveckla följande mantra: när du kommer på dig själv att göra något fel, nyp dig själv eller klappa händerna och säga: "Det här kan vänta." … Ursäkten "Bara fem minuter!" befriar dig inte från ansvar och ger dig inte ett räntefritt lån under en tid. Sluta. Släng idén "nu ska jag bara göra det här …" från ditt huvud. Och gå dit du gick.

Hur hanterar man försening?

Att förvandla sig själv från en kronisk försening till en perfekt punktlig person är inte bara svårt, det är en MYCKET svår uppgift. Det är viktigt att deadline inte är förhandlingsbar, något som ett löfte till dig själv. Börja med något lättillgängligt, till exempel: ställ inte väckarklockan på imorgon bitti senare - inte en gång (!) - och inget "nåja, 5 minuter till" i sängen. Om du inte kan slutföra ens en så enkel uppgift, är du inte redo att bekämpa din sjukdom av ständiga förseningar. Men innan du hoppar av, gör ett experiment. Kom någonstans i tid. Åtminstone en gång. Bara för att förstå hur du känner när du gör detta. Kom ihåg dina känslor. Känner du dig lättad eller orolig? Stolthet eller helvetes tristess?

Steg 1: Lär dig att räkna om tiden

Du bör hålla en att göra-lista varje dag i två veckor. Gör först en detaljerad lista över uppgifter och uppskatta hur lång tid du tror det tar att slutföra var och en av dem. Till exempel hur lång tid tar det för dig att tvätta, klä på dig, äta frukost, ta dig till jobbet, gå till affären, diska. Sedan, när du slutför en uppgift från listan, bör du notera hur mycket tid du faktiskt spenderade på den och ange det bredvid ditt personliga betyg.

Många har vissa tillfälliga stereotyper som är inbäddade djupt i hjärnan, men som inte är realistiska. Om du en gång, för ungefär fem år sedan, på något mirakulöst sätt lyckades ta dig till jobbet på 15 minuter, betyder det inte alls att du behöver 15 minuter för att ta dig till din arbetsplats.

Steg 2: Planera aldrig att vara minut för minut

Senkomlingar strävar alltid efter att komma fram i allra sista minuten, oavsett oförutsedda omständigheter. Du behöver till exempel vara på jobbet senast 09:00. Du antar att det tar dig exakt 30 minuter, så lämna huset klockan 8:30. Om du till exempel fastnar i en bilkö eller glömmer ditt paraply hemma kommer du inte längre till jobbet i tid. Risk det inte! Ta för vana att planera att vara överallt 15 minuter för tidigt.

Steg 3: Acceptera förväntningarna

Om tanken på att komma någonstans före utsatt tid skrämmer dig, fundera på vad du kan göra just då. Ta med dig en tidning eller ett läsrum, ring en gammal bekant som du inte har pratat med på länge eller gör en lista med planer för nästa vecka. Tänk på vad du kan göra intressant och användbart just nu, så kommer du att bli motiverad att komma tidigt och göra det.

Och slutligen, om du har en vän eller familjemedlem som ständigt är sen, kom ihåg: att ta denna fästning kommer inte att fungera med list. Säg till exempel att du måste vara där senast 9:00, fastän i själva verket allt börjar 10:00. I slutändan kommer den sena personen att ta dig igenom. Att skälla är också värdelöst.

Det är bäst att sätta sig ner och prata (helst innan tålamodet tar slut) och sätta spelreglerna. Håller med: varje gång en person är 15 minuter eller mer sen till ett möte med dig, betalar han för din efterrätt. Om det inte hjälper så kommer det åtminstone att göra ditt liv sötare:)