7 intressanta fakta om sömn

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Kunskap är makt. Och en life hacker behöver kunskap dubbelt. I den här artikelserien samlar vi fascinerande och ibland oväntade fakta om världen omkring oss. Vi hoppas att du kommer att finna dem inte bara intressanta utan också praktiskt användbara.

Tills nyligen var massforskning om sömnens natur ett ganska svårt företag. Personen måste övertalas eller intresserad av att delta i ett vetenskapligt program, placeras i ett laboratorium och använda specialutrustning. Allt har förändrats med spridningen av populära fitnessprylar som kan spela in olika fysiologiska indikatorer direkt i processen för en persons vardag. Ja, deras förmåga är inte för stor i jämförelse med vetenskaplig utrustning, men hur brett utbudet av experimentella ämnen är!

Sömnlängd

En person spenderar en tredjedel av sitt liv på sömn. Det tar ungefär 25 år – tänk på den här siffran! Det är dock inte så lätt att ta och förkorta sovtiden. För en fullvärdig tillvaro behöver vår kropp cirka 7-8 timmars nattvila. Om denna siffra är betydligt mindre, så finns det en snabb nedgång i mentala och fysiska förmågor. Forskare har dock märkt att under det senaste århundradet, på grund av snabba tekniska framsteg, har den genomsnittliga sömntiden minskat från 9 till 7,5 timmar. Vem vet, det här är kanske inte gränsen.

Uppgifter

Den längsta tidsperioden under vilken en frisk person kunde gå utan sömn var 11 dagar. Rekordet var 1965 av en 17-årig gymnasieelev från San Diego, Kalifornien. Även om historien känner till ett ännu mer imponerande fall då han fick hjärnskador på grund av ett huvudsår och som följd inte sov på nästan 40 år.

Sömn och vikt

Forskare tror att en systematisk brist på sömn kan leda till en ganska snabb viktökning (upp till ett kilogram inom en vecka). Detta förklaras av det faktum att kroppen, med brist på resurser, försöker fylla på dem på alla tillgängliga sätt. Därför kände sig försökspersonerna ständigt hungriga, vilket ledde till uppkomsten av extra kilon. Därför, om du vill gå ner i vikt, få tillräckligt med sömn.

Hur genier sov

Stora människor skiljer sig från alla andra inte bara i sina mentala förmågor, utan också i vissa av sina vardagliga vanor. Till exempel använde Leonardo da Vinci den polyfasiska sömnmetoden: han vilade var fjärde timme i 15 minuter. Nikola Tesla sov 2 timmar om dagen, och Einstein vilade lite mer - 4 timmar om dagen.

Drömmer

Vissa människor hävdar att de aldrig drömmer. Detta är dock inte sant: enligt forskare ser alla drömmar. Vi glömmer dock de allra flesta drömmar. Efter fem minuters vakenhet är 50% av nattens äventyr redan omöjliga att komma ihåg, och om tio minuter har gått närmar sig denna siffra 90%. Därav slutsatsen: om du vill spela in din nattsömn, lägg en anteckningsbok med en penna eller en röstinspelare bredvid dig för att göra det direkt.

Väckarklockor

Den första mekaniska väckarklockan uppfanns av Levi Hutchins 1787 i Amerika. Han visste hur man vaknar bara vid samma tidpunkt - klockan 4 på morgonen. Väckarklockan, som kan ställas in på vilken tid som helst, dök upp bara 60 år senare tack vare fransmannen Antoine Redier. Men då var det här galet dyra apparater, så vanliga människor använde ofta tjänster som gick på gatorna och knackade på fönstret vid en förutbestämd tidpunkt.

Kvinnor och män

Enligt statistik sammanställd av Fitbit sover kvinnor cirka 20 minuter mer än män. När det gäller sömnkvalitet sover män mer oroligt och vaknar oftare. Å andra sidan är det 10 % mer benägna att kvinnor klagar på sömnproblem och markerar kvaliteten på sin sömn som otillfredsställande. Detta kan förklaras av det faktum att kvinnor ser mycket rikare och mer känslomässiga drömmar, ibland förvandlas till mardrömmar.

Lyckas du få tillräckligt med sömn? Hur många timmar tycker du att en natts sömn ska vara?