Innehållsförteckning:
- 1. Skaffa en smart väckarklocka
- 2. Att vara ute och röra på sig mer
- 3. Delta i konstterapi
- 4. Bemästra något nytt
- 5. Förbered dig inför semestern
2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11
Det krävs väldigt lite för att hålla sig energisk och glad.
1. Skaffa en smart väckarklocka
Att vakna tidigt på morgonen är alltid svårt. Men på vintern, när uppstigningen sker i beckmörker, ökar bara lusten att spotta på allt och stanna i spjälsängen. I det här fallet hjälper en cool väckarklocka, som övervakar sömnfaser och väcker dig i den lämpligaste fasen av REM-sömn. Vid denna tidpunkt är kroppen mest förberedd för uppgången. Så du kommer att vakna lätt och snabbt, du kommer att vara glad från morgonen. Fitnessarmband har smarta larm.
Du kan ta en närmare titt på ovanliga aktiva larm. De slutar inte prata, de går och flyger till och med bort från personen. De kan inte ordnas om eller stängas av utan att gå upp ur sängen. Uppgången är garanterad. Och det är precis vad som behövs.
En annan typ av användbara väckarklockor är de som simulerar gryning och naturens ljud. 30 minuter före den inställda väckningstiden blir enhetens ljus ljusare och går smidigt från subtilt till dagsljus. Först då kommer melodin du väljer att låta. Detta är främst fågelsång, skogens ljud och ljudet av vatten. Så kroppen kommer gradvis att ställa in sig på uppvaknandet, och du kan vakna så naturligt och på gott humör som möjligt. Dessutom simulerar dessa larm solnedgången för en bekväm somna.
2. Att vara ute och röra på sig mer
Solljus ger energi och främjar produktionen av vitamin D. Det senare minskar i sin tur risken för multipel skleros, hjärt- och kärlsjukdomar och diabetes. Det finns många fördelar med dagspromenader, men problemet är detsamma: det finns helt enkelt inte tillräckligt med ljus på vintern. Många av oss tillbringar en kort dag redan i skolan eller på jobbet.
Försök att hitta åtminstone lite tid för en promenad under lunchrasten eller mellan par. Om du inte kan göra detta, ta helgen till en aktiv semester. Skridskoåkning, skidåkning och tubing, snöstrider, bygga och storma snöfästningar - det finns många alternativ för att sträcka ut benen och njuta av solen.
3. Delta i konstterapi
Konstterapi är ett behagligt sätt att lindra stress, lyfta ditt humör och generellt förbättra ditt välbefinnande. Ett stort plus med denna praxis är att alla, utan undantag, kan göra det. Även de som anser sig vara långt ifrån kreativitet. Det kommer definitivt att finnas fler fördelar än planlöst att sticka i en smartphone.
Det finns många saker att göra där du kan kasta dig huvudstupa och tillbringa en trevlig vinterkväll. Till exempel målning efter siffror, färgläggning för vuxna, broderi. Du kan prova dig fram med att göra tvål eller ljus, göra scrapbooking, göra vackra girlanger för det nya året. Det spelar ingen roll vilken du väljer. Huvudsaken är att sådan fritid kommer att hjälpa till att distrahera och övervinna förtvivlan.
4. Bemästra något nytt
Löften att börja ett nytt liv är trogna följeslagare för det nya året. Så det kanske är värt att göra dem redan? Gå in för sport, byt till rätt kost, bemästra ett nytt yrke eller hitta en intressant hobby. Vad du än planerar, kommer ett nytt företag att röra upp dig, ge dig nya känslor och kunskap som kommer att vara användbar i framtiden. Och du kommer alltid att hinna överäta sallader eller se serien.
Vad man ska behärska
- Ett nytt internetyrke vid onlineuniversitetet "Netology" →
- Ett nytt yrke på Skillbox Online University →
- Sport hemma →
- Instruktioner för övergången till rätt kost →
5. Förbered dig inför semestern
Ett bra sätt att ge dig själv ett glatt humör är att ordna en semester för nära och kära och vänner. Det är fantastiskt när människor som ligger dem varmt om hjärtat får de önskade gåvorna och uppriktigt tackar er.
Dessutom är det vintern som är så generös med semester. Har inte tid att fira det nya året, som på tröskeln till Alla hjärtans dag. Och där är det inte långt från Faderlandsförsvararens dag. Allt som återstår är att välja de nödvändiga presenterna, dekorera huset och ha kul i ett trevligt sällskap.
Rekommenderad:
7 saker att göra vid 30 för att undvika olidlig smärta vid 40
Börja följa dessa tips redan nu, för att inte lida av lusten att gå tillbaka i tiden och fixa allt. Vid 30 har du fortfarande många möjligheter
Hur man tvättar händerna och använder ett antiseptisk medel för att undvika att smittas av coronavirus
För att skydda dig mot coronavirus rekommenderar WHO att du regelbundet tvättar handflatorna med varmt vatten och tvål eller använder ett handdesinfektionsmedel med alkohol
Så sätter du din dator i viloläge efter att du redan har somnat
Sleep # hjälper till att automatiskt försätta din dator i viloläge i händelse av att du har hållits kvar till slutet av denna intressanta film. Älskar du att se en ny film eller tv-serie innan du lägger dig? Då befann du dig definitivt mer än en gång i en situation där handlingen inte var alltför spännande och du föll i en djup sömn.
Att vandra i naturen, undvika onödiga saker och ytterligare 3 skandinaviska sätt att besegra stress
De nordiska metoderna för att hantera stress är ganska enkla – vi har mycket att lära av våra grannar. Hygge, lagom, fika - välj efter din smak
10 semantiska misstag som hindrar er från att förstå varandra och sätt att undvika dem
Självmotsägelse, vaga formuleringar och alltför komplexa ord är de rätta sätten att förvirra samtalspartnern och göra det svårt att förstå varandra