35 saker från AliExpress och andra butiker för ett effektivt träningspass hemma

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Vi håller oss i form utan skrymmande träningsredskap och går till gymmet.

AliExpress

1. Gymnastikmatta

Den mjuka mattan hjälper dig att hålla dig torr under träningen och håller dig också varm: den är varm så att du inte behöver ligga på det kalla golvet. Storlek - 183 × 61 cm.

2. Hantlar

Hantlar är ett verktyg med vilket du kan pumpa nästan hela kroppen. Men för att inte lagra en hel uppsättning skal med olika vikt hemma, skaffa ett par med vattenpannkakor. För att ställa in vikten behöver du bara fylla dem med vätska. Skivorna är tätt stängda och läcker inte. Volymen av varje är 5 liter.

3. Båge

En liten, hopfällbar tränare som håller din midja vacker. Fördelen med hula hoop-övningar är att de inte kräver mycket koncentration i träningen. Du kan enkelt kombinera bågens rotation med att titta på TV eller prata i telefon.

4. Viktmedel

För att öka belastningen under träning kommer vikter att behövas. De kan bäras över anklarna eller handlederna, vilket gör även rutinövningar svårare. Bandets vikt är 500 g.

5. Fitball

Hoppbollen, som barn älskar så mycket, är till stor hjälp i träningen. Fitball kommer att ge variation till dina aktiviteter: det hjälper dig att träna muskler och öppna en uppsättning nya stretchövningar. Det är också användbart eftersom det tvingar dig att hela tiden fokusera på balansen medan du rör dig.

6. Vägg horisontell stång och stänger

En uppsättning tvärbalkar och balkar, som fästs på väggen med skruvar. Det är helt enkelt nödvändigt för dem som vill pumpa rygg, armar och axlar hemma, träna med sin kroppsvikt. Även på den horisontella stången och ojämna staplar kan du utföra magövningar med tonvikt på den nedre delen. En trevlig bonus är en rysk tillverkare och snabb leverans.

7. Höjdpunkter

Möjlighet för dig som inte vill montera simulatorn på väggen. Stängerna är 75 cm höga och passar personer som inte är mer än 185 cm långa. Deras stora fördel är antalet tillgängliga övningar. Du kan göra tricepsförlängningar, handstående och träna fronthänget. Allt beror bara på din fantasi.

8. Träningshandskar

Lädergymnastikhandskar som också är bra för hemmaträning. Det täta materialet kommer att skydda huden på handflatorna under pull-ups eller dips.

9. Hopprep

En effektiv utrustning för konditionsträning i hemmet - ett lätt rep med en mekanisk hoppräknare, mjuka bekväma handtag och justerbar längd. Säljes i tre färger. Kunder i recensionerna noterar den snabba leveransen.

10. Gummibandsexpanderare

Ett litet stretchband som belastar musklerna ytterligare under träning. Den tillverkas i fem versioner med olika elasticitet. Det finns också ett intressant parti med en lång expander. Det är praktiskt under pull-ups, knäböj och stretchövningar.

11. Fitnessvideo

En enkel simulator som med rätt rörelseteknik kommer att få mag- och ryggmusklerna att bränna. På rullen kan du stå i en planka och göra magövningar.

12. Massagerulle

Användbar för att sträcka ut musklerna innan träning eller koppla av efter. Modellen är bra eftersom den inte böjer sig även under män som väger 100 kg. Rullens längd är 30 cm, diametern är 10 cm.

13. Isotonisk ring

Ytterligare en simulator som skapar motstånd under träning. Används oftast för Pilates, men inget hindrar dig från att träna med det hemma. Ringen kan klämmas mellan dina smalben när du gör benhöjningar, eller pressas i händerna framför dig, svängande pressen.

14. Rörformig expanderare

Liknar i princip gummiband, men med en annan design. Tack vare henne, med en tubulär expander, kan du utföra en annan uppsättning övningar: både för styrka och för stretching.

15. Väst med vikter

En brutal väst som kommer att lägga till stress när du drar upp, trycker upp, springer eller hoppar rep. Säljs utan vikter, men kommer med fickor och fickor där du kan lägga järnstänger, stålplåtar eller sand. Stöder en extra vikt på 20 eller 50 kg, beroende på modell. Västen är justerbar i storlek med långa kardborreband, så den kommer att passa människor av alla kroppstyper.

16. Glidskivor

Att träna med rörliga skivor kommer att ge variation till ditt hemmaträning. Kärnan i glidning är att utföra rörelser, övervinna friktionskraften och bibehålla balansen. Övningar finns för alla muskelgrupper: höfter, rumpa, mage, rygg, armar och axlar. Setet innehåller två skivor, vardera med en diameter på 18 cm.

17. Sugvals

Användbar under magträning. Rullen fäster lätt på golvet och håller dina fötter bra under träning. Och du kan också göra fler element med den: stå i en planka, stretcha eller höja benen.

18. Stöd för armhävningar

Armhävningar på stativ ökar rörelseomfånget, stressar musklerna mer och påverkar lederna mindre. Ytan på stativen är gummerad, så att de inte glider ur händerna och inte rör sig längs golvet. Stöden är gjorda av aluminium och böjer sig inte ens under tunga människor.

19. Bälte för vikter

Ett alternativ till en viktväst. Bältet är bekvämt eftersom du helt enkelt kan hänga en kettlebell, hantel eller pannkaka på det. I recensionerna noterar de att produkten är sydd med mycket hög kvalitet, och därför tål den en belastning på till och med 50 kg. Bältes längd - 80 cm.

20. Stretchingmaskin

En träningsmaskin som hjälper dig bygga en stretch. Benen är fixerade i den, och sedan delas de lite i taget åt sidorna. På grund av att allt går långsamt sträcker sig musklerna lugnt och gör knappast ont.

europeiska butiker

1. Expander för hoppning

Hopz Jumping Band har 10 mm kablar, ett justerbart midjebälte och fotled. Två typer av linor finns tillgängliga för denna modell: med en belastning på upp till 9,1 kg och upp till 13,6 kg. Expandern låter dig träna olika muskelgrupper i underkroppen och hjälper till att utveckla explosiv styrka i benen.

2. Stegplattform

Höghållfast plastplattform från Torneo. Produkten har tre nivåer av höjdjustering: 12, 17 och 22 cm. Tål vikt upp till 120 kg.

3. Bodybar

Bodybar 120 cm lång och 7 kg från Torneo. Lämplig för att stärka musklerna i rygg, mage, ben och armar. Modellen är gjord av stål och plast.

4. Medicinsk boll

RZR Medball hjälper till att utveckla styrka, smidighet, reaktionshastighet och uthållighet. Den kan användas som ett alternativ till hantlar och kettlebells. Den präglade beläggningen hjälper dig att kontrollera bollen med självförtroende. Vikten på denna medboll är 10 kg.

5. Knäskydd

Kompressionsknäskydd från Rocktape Assassins hjälper till att minska risken för skador när du styrketränar. De stabiliserar ledernas läge, ökar blodflödet och minskar smärta. Denna modell är tillverkad av neopren med en vadderad Lycra-inlägg för andningsförmåga och större elasticitet.

6. Kettlebell

Gjutjärnsvikt i plastfodral från Torneo. PVC-överdraget skyddar golvet från skador. Emalj appliceras på handtaget, vilket ger ett bra grepp om handflatan. Kettlebellen passar både för en hand och för övningar där du behöver använda båda. Just den här modellen väger 8 kg, men det finns även alternativ för 12, 16 och 24 kg.

7. Balanseringsplattform

Kettler Balance Platform låter dig engagera alla större muskelgrupper, förbättra hållning, koordination och balans. Den kan användas för att öka träningsintensiteten under träning. Den totala plattformshöjden är 8-9 cm.

8. Slingor för funktionell träning

Demix-träningsöglorna kan justeras i längd och fästas i en dörröppning, på en pelare eller vilket som helst robust föremål med hjälp av en surrningsrem och en karbinhake. Låter dig utföra armhävningar, knäböj, pull-ups, utfall, vridningar och andra övningar med din kroppsvikt. Gångjärnen tål belastningar på upp till 120 kg.

9. Bandage för att fixera handlederna

Handledsskydd skyddar mot stukningar vid tunga lyft. De är gjorda av bomullstyg med syntetiska fibrer och hålls säkert på händerna. Produkten är 51 cm lång och 8 cm bred.

10. Sneakers

Nike Free X Metcon 2 är lämplig för inomhusträning och korta löpturer utomhus. Ovandeln är gjord av lätt, andningsbart tyg med skydd mot slitage. Ramen på sneakern låser foten i mellanfoten, men begränsar inte rörelsen. En mellansula i skum med täta gummerade överdrag ger hållbar dämpning och stabilitet.

11. Strumpbyxor

Nike Pro Tights är gjorda av stretchigt tyg med meshpaneler i botten och ett bekvämt midjeband för intensiva träningspass. Fixeringsbyxorna stödjer höfterna och skapar en cool känsla.

12. Kompression T-shirt

Compression T-shirt från Reebok är gjord av elastiskt, snabbtorkande tyg. Produkten stödjer musklerna och tillåter fri rörelse under intensiv träning och stretching.

13. BH-top

Reebok PureMove Bra Top har en minimalistisk design med sömlösa kanter och känns knappt på kroppen. Modellen är gjord av tekniskt tyg som tjocknar vid snabba rörelser och mjukar upp med mindre intensiv träning.

14. Fuktavledande T-shirt

T-shirt från Adidas gjord av tyg som effektivt transporterar bort fukt från huden. Den långsträckta modellen av ett fritt snitt med raglanärmar hindrar inte rörelse, skaver inte huden och täcker nedre delen av ryggen under böjningar.

15. Shorts

Fukttransporterande Nike-shorts med sidoslitsar, fickor och ett elastiskt midjeband låter dig röra dig fritt för all träningsintensitet.

Notera! Alla priser är giltiga vid tidpunkten för publicering av samlingen. Butiker kan uppdatera varukostnaden under hela dagen.