Varför är det bättre att gå och handla när man är trött och lära känna varandra efter en god sömn?

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Trötthet har både för- och nackdelar. Till exempel tar trötta människor mindre risk, vilket ibland är fördelaktigt. Men vi vet alla att en trött kropp inte tål stress. Vi berättar vad mer du kan förvänta dig av trötthet och hur du kan dra nytta av stunderna när du faller av fötterna.

När du är trött riskerar du mindre

Ett välkänt ordspråk lär oss att morgonen är klokare än kvällen. Sedan urminnes tider har det rekommenderats att fatta viktiga beslut efter en god sömn. Men ibland kan din trötthet spela dig i händerna.

Efter att ha genomfört en serie om fem studier av Monika Lisjak, Angela Y. Lee., har forskare funnit att trötta människor är ovilliga att engagera sig i riskfyllda aktiviteter. De är mer benägna att välja produkter som är positionerade som säkra, och de tenderar också att vidta försiktighetsåtgärder, såsom hälsokontroller.

Så om du behöver ta ett beslut om att spendera pengar eller gå till doktorn, kommer trötthet att vara en bra hjälp för dig. Gör ett experiment: Gå till butiken efter en hård dag och märk hur många impulsköp du gör. Säkert mindre än vanligt.

Å andra sidan kan trötthet hindra dig från att göra nya bekantskaper eller få intressanta upplevelser. Eftersom du känner dig sårbar och inte vill ta risker när du är trött kan du skämmas över att träffa en hjälpsam person på ett event, eller när du reser kanske du inte vill ta en liten risk för att få en otrolig upplevelse.

Genom att veta hur trötthet påverkar beslutsfattandet kan du planera ditt schema så att du får tillräckligt med sömn på resor och hinner ta en tupplur innan viktiga händelser.

Trötthet driver oss till gamla vanor

Inte till bra eller dåliga, utan till de gamla. Om du har en väletablerad vana att gå före sänggåendet, då när du är trött, blir det lättare för dig att ta en promenad än att motstå vanan.

Och om du stärker vanan att äta rätt, kommer tröttheten att tvinga dig att äta ohälsosam mat.

Den här historien har både positiva och negativa poäng:

• Om du har många goda vanor, kommer att vara trött bara hjälpa dig att hålla fast vid dem.
• Om du bara försöker förändra dig kommer tröttheten att dra dig tillbaka.

När det gäller näring kan du hjälpa dig själv lite. Skriv på ett papper namnen på de livsmedel som du äter i enlighet med konceptet bra kost. När du är för trött för att hitta på middag, titta på listan och välj en enklare rätt.

En trött kropp fungerar inte bra

Vår kropp har också det svårt på grund av sömnbrist. Studier har visat Cheri D. Mah, Kenneth E. Mah, Eric J. Kezirian, William C. Dement. att trötta idrottare presterar sämre än vanligt. Deras reaktionshastighet och uthållighetsnivån minskar, de måste pressa ut resterna av styrka från kroppen.

Idrottare som sov tillräckligt upplevde förbättrade prestationer. Resultaten var liknande för simning, tennis, basket och fotboll.

Om du inte får tillräckligt med sömn kommer dina muskler inte att hinna återhämta sig. De fungerar sämre dagen efter, och det finns risk för skador. En konstant sömnbrist är ännu farligare, eftersom effekten är kumulativ.

Länken Medical News Today har till och med upptäckts. mellan längden på en idrottskarriär och mängden sömn basebollspelare har. Bilden nedan visar idrottare och deras sömnighetspoäng. Ju högre den var, desto mer sömnig kände studiedeltagaren sig.

Idrottare i blått var fortfarande aktiva spelare tre år efter studien, i vitt var i dålig form eller hade avslutat sin karriär helt och hållet.