Tvåminutersregeln kommer att göra jobbet lättare

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Låt oss inse det: var och en av oss har minst en gång skjutit upp starten av en uppgift till ett senare datum och gömt oss bakom upptagen, trötthet eller stress. Använd den enkla tvåminutersregeln för att göra det lättare att komma igång och uppnå dina mål.

Prokrastinering kan definieras som ett psykologiskt tillstånd hos en person, kännetecknat av en tendens att ständigt skjuta upp uppgifter och handlingar till senare. Låt oss inse det: var och en av oss har minst en gång skjutit upp starten av en uppgift till ett senare datum och gömt oss bakom upptagen, trötthet eller stress.

I vissa fall kanske förhalning inte gör någon stor skillnad i ditt liv. Men om det blir kroniskt, då är det dags att förvänta sig ekonomiska problem, försämringar i relationer med kollegor eller nära och kära och nervösa chocker.

De flesta av de uppgifter du försenar är faktiskt enkla. Du har tillräckligt med skicklighet och talang för att göra dem, men du undviker dem bara av en eller annan anledning.

Tvåminutersregeln har ett par delar och hjälper dig att övervinna lättja. Gå djupt in i det, så kommer du inte att kunna säga nej till målet.

Om uppgiften tar mindre än två minuter, gör den

Denna idé är allmänt känd från David Allens bästsäljande bok How to Get Things Done. Konsten att stressfri produktivitet”.

Tänk hur många saker vi fortsätter att skjuta upp passar på två minuter eller mindre. Det är till exempel inte alls svårt att diska flera tallrikar direkt efter en måltid utan att vänta på att diskhon ska svämma över. Daglig korttidsstädning av huset hjälper till att undvika långvarig rensning av skräp i slutet av veckan.

Såg du din födelsedagspåminnelse? Grattis med ett samtal eller meddelande just nu. I morgon blir det ingen skam över den bortglömda födelsedagsbarnet.

En start på två minuter kommer inte att tillåta ett seriöst mål att gå vilse

Naturligtvis kan inte alla dina planer slutföras på två minuter. Men varje mål kan avfyras på två minuter eller mindre. Varför börja om jag inte slutar ändå? Den andra delen av regeln ger svaret.

Allt ligger i det normala förloppet av våra livsprocesser. Det är välkänt från fysikkursen att kroppen förblir i vila tills den sätts i rörelse. Regeln gäller även för människor. När du väl börjar göra något blir det mycket lättare att fortsätta.

Exempel från livet. Du bestämde dig för att gå in i kylen och ta en smörgås, men det slutade med att du åt en veckas mat. Eller en mer användbar situation. Du öppnade Lifehackers sida för att snabbt läsa en intressant artikel, och till slut spenderade du en timme och berikade dig själv med ny kunskap.

Jag gillar tvåminutersregeln eftersom den gör det lättare att utveckla en mängd olika goda vanor.

Vill du göra läsningen till en vana? Bemästra de första sidorna på två minuter. Du kommer inte märka att kapitlen flyger förbi. Vill du börja idrotta? Gör några armhävningar. Det blir lättare för dig att göra övningarna nästa gång. Vill du äta nyttigt? Ät ett äpple. Imorgon ska du göra en frukt- och grönsakssallad.

Nya goda vanor börjar i det små, från dessa mycket få minuter. Tvåminutersregeln garanterar inte att du kommer att uppnå resultat, men den kommer att göra allt för att du ska komma igång. Med honom kommer du inte att plågas av okunnighet.

Tro mig, personligen är det alltid svårt för mig att börja skriva artiklar för Lifehacker. Och detta material är inget undantag.

Det beror inte bara på fredagens lathet och utmärkta väder utanför fönstret, utan också på rädsla för slutresultatet. Kommer jag att kunna förmedla idén korrekt till läsaren? Skulle jag inte skämmas för mitt arbete? Det finns bara en utväg - lägg fingrarna på tangentbordet och skriv ett inledande stycke. Som regel, efter detta lilla steg, utvecklas processen snabbt och ger ett positivt resultat.

Två minuter kan och bör anses vara 120 sekunder. Fler raser mer!