Sport och ärftlighet: vad dina gener påverkar

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Om du inte ser resultatet av dina träningspass i gymmet kan flera faktorer ha påverkat det samtidigt. Till exempel kost, träningsschema och typ av träning. Men gener påverkar också resultaten. Du kanske är gjord för något annat?

Det finns gener som förbättrar resultaten av aerob träning och påverkar muskelstyrka, uthållighet under träning och storleken och formen på din kropp. För att förstå exakt hur gener påverkar din atletiska prestation, vänd dig till University of Maryland professor Stephen Roth.

När gener spelar roll

Vilka gener påverkar mer - fysisk eller psykisk uthållighet? Stephen Roth menar att DNA är viktigt för båda processerna. Dessutom är det värt att ställa frågan på ett annat sätt: är skillnaden mellan dig och andra människor stor, och beror den på gener? Tanken bakom detta kallas ärftlighet.

Uppskattning av ärftlighet är alltid lite grov eftersom den baseras på resultaten från en studie av en specifik befolkningsgrupp. Om forskare bara är intresserade av människor som leder en stillasittande livsstil och tränar cardio, beror skillnaden i resultat främst på DNA. Om professionella idrottare ingår i fokusgruppen spelar generna en mindre roll – bara 50 %.

Det är därför du inte behöver bli upprörd om du hittar "dåliga" gener i din familj. Vissa egenskaper hos kroppen går verkligen i arv från generation till generation, men även det kan ändras.

Till exempel överförs fetma i 70% av fallen, det vill säga gener spelar en viktig roll i denna fråga. Men vi vet alla att rätt kost och aktiv träning kommer att göra sin ädla sak.

Här är några uppgifter om nedärvningen av atletisk förmåga. Ju högre andel, desto mer kan du skylla på gener för dina egna misslyckanden.

• Aerob träning - 40-50%.
• Styrketräning - 50-60%.
• Uthållighet - 45%.
• Hög tillväxt - 80%.
• Förmåga till idrott som sådan - 66%.

Träningsförmågan är också viktig och även gendriven. Till exempel, om du och din vän bestämmer dig för att följa samma träningsprogram, är det troligt att en av er kommer att vara starkare än den andra i slutet av träningspasset.

Det finns en annan faktor som är svårare att förstå, men den ger oss alla hopp om det bästa. Förmågan att spela sport är en sak med flera komponenter. Du kanske inte kan springa lika fort som dina fotbollskamrater, men du har en otrolig syn och ett starkt slag. Eller så kanske du har svårt att styrketräna, men du har långa ben som gör dig till en tuff löpare.

Ge inte upp ändå. Även om de hittade ett par "svaga" gener.

Hur viktiga är gener

De flesta av oss försöker inte springa snabbare än Usain Bolt, så gener är mindre viktiga för dem än för professionella idrottare.

Vi menar att det är lättare för vanligt folk, eftersom ribban inte är så hög. De flesta av oss vill inte springa maraton först, utan bara komma i mål. Alla kan trots allt träna med ett sådant mål. Eller så vill vi besegra motståndarlaget i nästa fotbollsmatch (basket, hockey, Quidditch), men inte komma överst i proffsligan. För dem som idrottar på fritiden ger nästa prestation glädje, viljan att uppnå mer och utveckla en effektiv strategi för ytterligare åtgärder.

Den genetiska fördelen med en förmåga framför en annan är otroligt liten. Men denna lilla detalj skiljer den olympiska guldmedaljören från sofffantasten som tittar på alla matcher hemma.

Varför finns det inget enkelt genetiskt test

Genetik är en komplex vetenskap. Av de 20 000 mänskliga generna, påpekar Stephen Roth, har endast hundratals studerats och endast ett par dussin har studerats när det gäller deras inverkan på träningsresultat.

En studie från 2009 visar att man kan förutsäga en persons längd genom att mäta höjden på sina föräldrar och undersöka 54 höjdgener.

Det finns genetiska tester som är utformade för att bedöma en persons förmåga att idrotta, men deras informativa värde ifrågasätts. Du kan till exempel identifiera en gen som heter ACE. Vissa versioner av det är förknippade med idrottares aeroba talang och uthållighet.

Men de uppgifter som erhålls om gener kan inte tillämpas i praktiken. Stephen Roth säger att inget av dessa test kan anses vara objektivt. Kanske kommer det att visa 1-2% av status quo.

Baserat på sådana genetiska tester kan du få råd om specifika sporter, men vetenskap är inte något att förlita sig på i ditt val.

Stephen Roth menar också att sådana genetiska tester inte kan göras på barn. Deras resultat säger väldigt lite om barnets talang, men föräldrar kan adoptera dem och få sitt barn att rusa från avsnitt till avsnitt, insistera på att uppnå otroligt höga resultat. Att göra detta baserat på analys av flera gener är dumt.

Hur man tar reda på vad förmågan är

Så tester hjälper oss inte. Hur avgör du vilken sport du är benägen till?

Det är bättre (och lättare) att titta på din familj och dina egna erfarenheter.

Till exempel, om dina föräldrar har uppnått imponerande resultat i löpning eller simning, bör du prova dessa sporter också.

Eller låt oss säga att du har tränat i flera år för att springa ett maraton. Men långa avstånd är så dåligt för dig att du fortfarande inte har kunnat nå ditt mål. Men för korta så känner man sig som en fisk i vattnet. Ändra ditt schema, gör det du har förmågan att göra. Men skynda dig inte att skylla på gener för alla dina problem. Du kanske borde träna lite hårdare.

Undvik utbrändhet, överdriv inte med sport. Detta händer ofta professionella idrottare.

Oavsett dina gener kan du alltid hitta något för dig själv och idrotta framgångsrikt.