50 idéer att göra under ditt arbetsuppehåll

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Nästa gång du ska logga in på sociala medier, lägg undan telefonen och gör en av dessa saker.

Att muntra upp

1. Gör lite stretching direkt vid ditt skrivbord för att hjälpa dina muskler att slappna av från den upprepade hållningen.

2. Gå ut och gå runt byggnaden två gånger. Om det är för kallt, gå ner och uppför trappan flera gånger.

3. Erbjud dig att gå ut och fika för alla. Du kommer att få den nödvändiga dosen koffein och samtidigt dina kollegors tacksamhet.

4. Om du behöver ringa ett samtal, gå utanför eller i mötesrummet och prata när du är på språng. Rörelse och samtal kommer att ge dig energi.

5. Ta en tupplur på 15 minuter. Till exempel i en bil eller någon annanstans där ingen kommer att se dig. Efter det kommer du att känna dig mycket gladare.

6. Läs något inspirerande. Eller titta på motiverande TED-föreläsningar.

För att ladda din hjärna

7. Prova Lumosity Brain Trainer. Neuroforskare har utvecklat övningar som tränar grundläggande kognitiva förmågor: minne, uppmärksamhet, problemlösning.

8. Läs användbara bokmärkta artiklar. Du kommer att bli distraherad och kanske lära dig något nytt.

9. Se början av gårdagens föreställning. Så du får snabbt reda på nyheterna och skrattar.

10. Ta ett hälsosamt mellanmål. Blåbär, svarta vinbär, bladgrönsaker eller nötter kan hjälpa din hjärna att fungera bättre.

11. Ta med en intressant, icke-arbetsrelaterad bok till ditt kontor och läs den under dina raster. En bra bok ger dig inspiration.

12. Skriva något! Till exempel ett blogginlägg eller en kort berättelse om vad som händer på kontoret. Eller börja arbeta på boken du alltid har drömt om att skriva.

13. Lär dig ett främmande språk med Duolingo-appen. Det tar bara ett par minuter om dagen att bygga upp ditt ordförråd.

Att chatta

14. Bjud in en kollega på en fika eller möte på språng. Samtidigt kan du diskutera de samlade idéerna eller be om råd.

15. Roa dina kollegor med en rolig bild.

16. Lämna kontoret och ring någon nära dig. Fråga bara hur deras dag går.

17. Be dina närmaste kollegor att dela ditt roligaste skämt. Köp sedan kaffe till vinnaren.

18. Tacka någon som hjälpte dig nyligen. Det är inte nödvändigt att skriva ett långt brev, bara ett par rader räcker.

19. Beröm en av dina kollegor. Fundera på varför du tycker om att arbeta med dem eller vad de gör bättre än andra.

20. Har du tid att ta en paus, men har dina kollegor det? Om en annan avdelning akut behöver hjälp, vänligen hjälp. Kollegor kommer att uppskatta och hjälpa dig nästa gång.

Att ha en produktiv tid

21. Rensa din telefon. Ta bort oanvända appar, sortera dina foton, lägg appar i mappar. Ta med apparna du använder dagligen till din startskärm. Byt samtidigt tapeten.

22. Välj ett av projekten du arbetar med och brainstorma i tio minuter. Fyll på papper och en markör och skriv ner vad du än tänker på.

23. Uppdatera lösenord. Det är bäst att frasen innehåller stora och små bokstäver, siffror och minst ett specialtecken. Använd inte samma lösenord för e-post och sociala nätverk. För att undvika att glömma nya lösenord, använd en lösenordshanterare som 1Password eller PassPack.

24. Städa upp dina skrivbordslådor eller nattduksbord. Släng gammalt tuggummi, pennor som inte skriver, uträtade gem och annat skräp.

25. Uppgradera din brevlåda. Skriv svarsmallar och ställ in en autosvarare.

26. Avsluta prenumeration från onödiga utskick. Allt du inte har läst på en månad täpper bara till din inkorg.

27. Byt namn på dokumenten och lägg dem på sina platser. Då behöver du inte söka efter filen chefen behöver på fem minuter.

28. Delegera en uppgift. Försök att frigöra tid för de saker du älskar.

För att avancera din karriär

29. Gå till Pinterest. Men istället för recepttavlor eller gör-det-själv-tavlor, titta på något karriärrelaterat. Till exempel ett urval av imponerande meritförteckningar, arbetsdräkter eller coola företag som du skulle vilja jobba för.

30. Kolla på sociala medier vad andra har gjort den senaste tiden. Har någon skrivit en bok? Har du gjort om din webbplats? Talade du på konferensen? Du kan skriva ett gratulationsbrev till nära vänner.

31. Bläddra igenom flödet, se vad dina vänner skriver om. Grattis till de som fick befordran eller tog ett nytt jobb. Det är inte känt när dessa anslutningar kan vara användbara för dig.

32. Luta dig tillbaka och dröm. Inte om en strandsemester, utan om vad du vill uppnå i din karriär om fem eller tio år. Vill du ha en mer kreativ position? Ett jobb som gör att du kan resa mycket? Eget företag? Tänk inte på vad som behöver göras för detta ännu. Låt dig bara drömma.

33. Anmäl dig för duktiga personer som har åstadkommit något. Håll utkik efter deras uppdateringar och tips.

34. Gör i ordning din professionella profil.

35. Hitta kurser du skulle vilja anmäla dig till eller en konferens du skulle vilja gå på. Fundera på hur du kan spara pengar för detta, eller övertala din chef att betala kostnaderna.

Att slappna av

36. Gör ingenting på två minuter. Allvarligt talat, det finns till och med en sida som heter donothingfor2minutes.com. Du behöver bara slappna av, lyssna på ljudet av vågorna och inte röra på musen.

37. Om du är orolig för något, skriv dessa tankar på ett papper och släng det sedan.

38. Hitta en ny bakgrundsbild för ditt skrivbord: ett vackert landskap, ett inspirerande citat eller ett semesterfoto. Ännu bättre, välj några och byt dem varje månad.

39. Gå till ditt favoritkafé och köp dig en varm och god drink. Luta dig tillbaka och njut av varje klunk.

40. Kolla in fotografier från hela världen på National Geographics webbplats.

41. Ta en anteckningsbok och penna och skriv ner dina tankar. Det är okej om inget briljant kommer att tänka på. Skriv ner hur du känner och vad du är tacksam för. Detta är tillräckligt för att koppla av.

För att distrahera mig själv totalt

42. Använd din fantasi och lägg till intressanta föremål till listan över saker du vill göra i livet. Håll en sådan lista i Evernote, Google Docs eller Bucketlistly.

43. Kolla in Buzzfeed eller en annan underhållningssajt.

44. Spela din favoritspellista. Den ska innehålla låtar som inspirerar dig, men som inte distraherar dig från ditt arbete. Om du måste skriva är instrumental musik bättre.

45. Byt kontorsmaterial för en mer professionell arbetsyta.

46. Läs roliga serier.

47. Rita en målning i Picasso-stil på Picasso Heads webbplats.

48. Gå till det bakre rummet för nya kontorsmaterial. Eller sök efter något vackert på nätet.

49. Gör en vacker skulptur av kontorsmaterial.

50. Bjud in en kollega att tävla i kontorsstolsrace.