Vad ska man göra om det verkar som att du är slut på kärlek

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Försök att lugna dina känslor och ta inte förhastade beslut.

Den här artikeln är en del av One-on-One-projektet. I den pratar vi om relationer till oss själva och andra. Om ämnet ligger nära dig, dela din berättelse eller åsikt i kommentarerna. Ska vänta!

Här är ni tillsammans, och allt är bra med er, men partnern flyttar redan ifrån dig, blir kall och likgiltig. Den första tanken som uppstår som svar på detta beteende: kärleken är över. Kanske har känslorna bara svalnat, eller så kanske en älskad hittat någon annan. Reaktionen på denna upptäckt kan vara mycket skarp och smärtsam, men psykologer rekommenderar Vad kan jag göra om jag känner att min partner drar sig undan? / Busy i en sådan situation, bli inte upphetsad. Här är några tips som hjälper dig att ta reda på vad som händer och fatta rätt beslut.

1. Ta en paus

Ja, det är väldigt svårt. Men om du uttrycker dina misstankar till din partner om känslor, då kommer det inte att vara bra för dig eller honom. Plötsligt sviker din intuition dig och personen har andra anledningar till avskildhet: problem på jobbet, trötthet, dåligt humör? Styrkan att visa kärlek och omsorg kanske helt enkelt inte finns där.

I dessa fall kommer anspråk definitivt inte att stärka relationen. Så det är bättre att andas ut och inte göra något på åtminstone ett par dagar. Sysselsätt dig med arbete eller omvänt vila: träffa vänner, ta en promenad, åk på en kort resa. Att låta dina känslor svalna lite hjälper dig att se vad som händer mer nyktert.

2. Analysera situationen

Försök att skilja dina känslor och rädslor från fakta. Vad hände egentligen? Vad i din partners beteende tyder på att han har svalnat för dig? Finns det några riktiga tecken?

Låt oss säga att han objektivt sett tillbringar mindre tid med dig: innan pratade ni varje kväll efter jobbet och såg på tv-program tillsammans på fredagar, men nu har det blivit ingenting. Eller så har din partner slutat krama dig och visat sexuellt intresse. Eller så blev han irriterad och oförskämd, vilket inte var fallet tidigare. Eller försvinner ofta någonstans, utan att förklara orsakerna, gömmer telefonen när du kommer in i rummet.

En sådan analys hjälper dig att ta reda på om det verkligen finns larmsamtal eller om det bara verkade för dig. Dessutom kommer specifika fakta väl till pass när du pratar med din partner.

3. Prata med din älskade

Försök att hålla dig lugn. Skyll inte på eller höj rösten, utan förklara så mycket som möjligt vad som stör dig. Använd "I"-meddelanden för detta.

• Nej:”Du kommunicerar inte med mig alls! Älskar du mig inte längre!"
• Ja:”Jag är väldigt upprörd över att vi spenderar mindre tid tillsammans. Vi brukade gå en promenad varje helg, men i mer än en månad nu har jag spenderat dem ensamma."

Prata om dina känslor, men kom också ihåg fakta. Argument som "det verkar för mig" låter inte särskilt övertygande och kan lätt avfärdas.

Lyudmila Altyeva Psykolog, psykoanalytiker.

När vi går in i en ny relation letar vi efter en gemensam sak som binder oss: livsåskådning, intressen, karaktärsdrag. I ett tillstånd av kärlek ser vi inte skillnader, men vi är i en känsla av enhet och likhet i allt. I början av ett förhållande försöker partner visa sina bästa egenskaper.

Men ju mer de öppnar sig för varandra, desto tydligare blir skillnaderna. Och frågan om att fortsätta förhållandet är att acceptera dessa olikheter och anpassa sig till partnern. Det är i detta skede som motsättningar blir en anledning till att bryta relationer. Ibland förstår partner detta och bestämmer sig för att lämna. Men vad händer om detta beslut kommer som en överraskning för en av dem? Och hur ska man reagera när det redan är svårt att dölja nya problem i ett förhållande?

Om något signalerar en förändring i din partners vanebeteende bör du ta en närmare titt och observera vad som händer i verkligheten. Och om det inte är någon mening med att förneka det uppenbara, är det värt att prata uppriktigt med din älskade. Ju mer neutral du är, desto mindre ilska, anklagelser, attacker, desto mer sannolikt är det att du får ett direkt svar.

Till exempel kan du säga: "Jag började märka att vår relation nyligen har förändrats mycket, och inte till det bättre. Vad tror du är på gång?" Ja, det är inte lätt att höra ett obehagligt svar, men det är svårare att leva i sin egen illusion utan ömsesidighet. Trots allt, hur mycket vi än förnekar problemet, kommer det i slutändan att leda till en bristning. Omvänt kan en ärlig syn på situationen från båda parter ge en ny resurs för att bygga upp en dialog.

4. Var beredd att göra motstånd

Även om känslorna verkligen är över, kanske partnern inte omedelbart erkänner det. För det första behöver han själv tid att inse och acceptera allt. För det andra kan han vara rädd för att skada dig, så han kommer att börja förneka allt: "Nej, du förstår inte allt på det sättet, jag älskar dig väldigt mycket!" En person kan förklara kyla, närhet och distansering med trötthet eller andra orsaker.

Det är extremt viktigt här att inte bråka eller göra samtalet till en strid. Du kan inte titta in i hjärtat och huvudet på en annan person och ta reda på vad som verkligen händer där. Därför är nu din huvudsakliga uppgift att förmedla till din partner att du är mycket orolig.

5. Ge din älskade mer utrymme

Efter samtalet måste du vänta ett tag: både du och din partner måste reda ut dina känslor.

Ofta försöker en person som märker avståndet till en älskad att stänga avståndet: ber om ett möte, ringer, skriver, försöker vara nära. Detta är väldigt naturligt, men det hjälper tyvärr inte. Den bästa taktiken, enligt psykologer, skulle vara att gå tillbaka åtminstone ett par veckor och låta din partner vara ensam med sina tankar och känslor.

6. Observera din partners beteende

Om problemen som stör dig gradvis avtar efter ditt samtal är detta ett gott tecken. Om allt förblir detsamma eller bara har blivit värre är din rädsla med största sannolikhet inte ogrundad.

7. Bestäm vad du ska göra härnäst

Diskutera hur viktig kärlek är för ert par i allmänhet. Kanske har ni varit gifta länge, ni uppfostrar barn, ni är förbundna med gemensamma intressen, skyldigheter och mål. Din relation är baserad på lojalitet, respekt och tillgivenhet. Och allt detta kan bevaras, även när känslorna har svalnat, om ni båda förstår och accepterar det.

Det är en helt annan sak om det är smärtsamt för dig att vara oälskad, eller om din partner vill vara med någon annan. Då måste man erkänna att förhållandet har tagit slut, och prata öppet om det.

8. Ta hjälp

Om du både är förvirrad och inte längre förstår hur du mår är det värt att leta efter en bra familjeterapeut. Han hjälper dig att förstå dig själv och hitta en väg ut.