Hur man inte blir smittad av coronavirus

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Life hackern har bara samlat in verifierad information. Kanske vet du redan en del av detta.

SARS - CoV - 2-coronaviruset är fortfarande dåligt känt - helt enkelt för att mänskligheten konfronterades med det för bara några månader sedan. Det finns många oklarheter och hypoteser runt honom. Därför kommer vi bara att förlita oss på de mest auktoritativa källorna.

Enligt WHO och US Centers for Disease Control and Prevention (CDC) sprids SARS - CoV - 2 på två sätt:

• Luftburna droppar. Det vill säga genom luften, med de minsta salivdropparna från en smittad person. Det är så människor smittas oftast.
• Kontakt-hushåll. När de först rör vid ytan som viruset har lagt sig på, och sedan ögonen, näsan eller munnen. Denna metod anses inte vara den viktigaste, men den kan inte heller diskonteras.

Först angriper viruset slemhinnorna i näsan (oftast), mun och ögon (mer sällan). Och sedan, efter att ha slagit sig ner och förökat sig där, sjunker den ner i luftvägarna. Om immunförsvaret inte hinner reagera och producera tillräckligt med antikroppar kommer coronaviruset in i lungorna och orsakar livshotande lunginflammation.

Därför är det så viktigt att försvara sig ordentligt mot viruset.

1. Lämna bara huset när det behövs och begränsa möten med människor

Detta är nyckelråd. I de allra flesta fall smittar coronaviruset direkt från person till person. Därför, ju mindre du träffar människor, desto mindre är risken att bli sjuk.

Om kontakt inte kan undvikas, kommunicera på ett avstånd av minst 1 meter från varandra. Detta avstånd rekommenderas av WHO. CDC, å andra sidan, är återförsäkrad och föreslår att man inte kommer närmare varandra än 1,8 meter (6 fot). Det finns dock en nyans: när man nyser och hostar kan coronaviruset spridas över avstånd på upp till 7-8 meter.

I allmänhet är det mest korrekta tillvägagångssättet i en pandemi att hålla sig borta från varandra. Och översätt alla nödvändiga möten och konversationer online.

Om du inte kan följa regimen för fullständig självisolering, undvik åtminstone trånga platser där det är omöjligt att hålla ett säkert avstånd.

2. Bär en mask på trånga platser

WHO rekommenderar fortfarande att endast de som hostar eller nyser eller tar hand om en person med misstänkt covid-19 bär en mask. Men det finns goda skäl att tro att sådana råd är inaktuella.

Till exempel påminner US Centers for Disease Control and Prevention (CDC) om att människor ofta bär på coronavirus utan symtom. Det gör att de kan vara smittsamma även om de inte hostar och inte har de minsta tecken på SARS.

Därför rekommenderar CDC att bära masker på alla offentliga platser där avståndet är svårt. Till exempel i stormarknader, apotek, kollektivtrafik.

För det första är det så här du kommer att ta hand om de omkring dig: vad händer om du är samma asymtomatiska spridning av coronaviruset? För det andra ökar masken dina chanser att inte själv bli sjuk om du stöter på en person som bär covid-19 på fötterna - med eller utan symtom.

För att masken verkligen ska skydda, följ reglerna för dess användning:

• Byt masken till en ny så fort den blir fuktig av andningen (detta brukar ta 2-3 timmar).
• Byt ut den omedelbart om den är skadad eller smutsig (du vidrörde den aktivt med otvättade händer, var i den i ett nära, trångt rum).
• Försök att inte röra masken medan den sitter i ansiktet. Om du måste göra detta, se till att tvätta eller desinficera händerna före och efter beröring.

Förresten, CDC noterar att masken kan göras hemma.

3. Tvätta händerna ofta

SARS ‑ CoV ‑ 2 sätter sig på ytor och persistens av coronavirus på livlösa ytor och deras inaktivering med biocidala medel kan leva på dem i 3-4 dagar. Det betyder att han kan vara i dina händer.

Och om riskerna att bli smittade hemma är små, så fort du lämnar lägenheten och tar tag i dörrhandtaget vid entrén, trycker på hissknappen, tar tag i ledstången i kollektivtrafiken, de ökar många gånger om. Därför är det absolut nödvändigt att tvätta händerna regelbundet. Och enligt vissa regler.

SARS - CoV - 2, liksom många andra virus, är en protein (RNA) molekyl belagd med ett skyddande lipid (fett) lager. Egentligen är ett tunt lager fett det enda som skyddar coronaviruset från förstörelse. Därför, för att bli av med viruset, är det nödvändigt att förstöra dess skyddande lager. Detta kan göras på två sätt.

• Tvätta händerna med tvål och vatten … Tvål bryter ner fett och tvättar bort skadade virus tillsammans med smuts. För att proceduren ska bli så effektiv som möjligt, tvåla dina händer i minst 20 sekunder.
• Använd handdesinfektionsgel … För att desinfektionsmedlet ska klara av lipidlagret måste det innehålla minst 60 % alkohol. Täck dina händer och fingrar med antiseptisk medel och gnugga ihop handflatorna tills de är torra.

4. Rör inte ditt ansikte med händerna

Detta är en dålig vana som många inte märker. Samtidigt visar studier att människor omedvetet rör vid ansiktet med händerna i genomsnitt 23 gånger i timmen!

Detta beteende ökar risken att föra coronavirus (liksom andra virus och bakterier) till slemhinnor. Försök därför att kontrollera dig själv och gör allt för att bli av med den dåliga vanan. Det kommer att tjäna dig väl efter att SARS - CoV - 2-berättelsen är klar.

5. Försök att använda din smartphone utanför hemmet så lite som möjligt

Efter att ha besökt ett apotek, butik eller kollektivtrafik är det osannolikt att smarttelefonen förblir ren. Och sedan, glömmer du dig själv, applicerar du den på ditt ansikte. Detta kan ge coronaviruset en chans.

Om du inte kan använda din smartphone utomhus, ta för vana att desinficera den direkt efter att du kommit hem.

Detsamma gäller andra prylar (hörlurar, surfplattor, bärbara datorer) som du använder utanför hemmet.

6. Köp online och beställ hemleverans

Således kan du inte bara beställa mat och hushållskemikalier från stormarknader, utan även lagad mat, mediciner, kläder och mycket mer. Be kuriren lämna din beställning vid dörren och hämta lådan när han går.

Kom ihåg att tvätta eller desinficera händerna efter uppackning och innan du äter.

7. Handla rätt

Om du måste gå till snabbköpet eller apoteket rekommenderar experter från Johns Hopkins Medical University att du följer säkerhetsreglerna.

• Gå och handla ensam. Och ännu mer, ta inte barn med dig: spädbarn älskar att röra vid föremål och dra sedan händerna till ansiktet och munnen.
• Köp mat för flera dagar på en gång.
• Glöm inte avståndet: håll minst 1–2 meter från andra köpare.
• Innan du tar tag i handtaget på korgen eller vagnen, rengör den med ett alkoholbaserat desinfektionsmedel eller handsprit. Eller ta handtagen genom en servett. Eller köp latexhandskar från apoteket och bär dem innan du går ut till affären.
• Efter att ha packat upp matvaror hemma och slängt förpackningen, se till att tvätta händerna.

Hur man går och handlar mat under en pandemi

8. Desinficera regelbundet ytor som är mottagliga för coronavirus

Dörrhandtag och handtag på väskor, nycklar, strömbrytare - i allmänhet allt som du eller någon annan rört med smutsiga händer.

Experter från Centers for Disease Control and Prevention föreslår att du använder:

• Hushållsdesinfektionsmedel. Leta efter färdiga sprayer och geler med motsvarande etikett på förpackningen i avdelningen för hushållskemikalier.
• Blanda 4 matskedar hushållsblekmedel med en liter vatten. En sådan lösning måste lämnas på ytan i minst en minut.
• Lösningar med en alkoholhalt på minst 70 %.

Om ytan är mycket smutsig, torka först av den med en svamp och tvål.

Vilka saker i huset måste desinficeras först

nio. Behåll immunitet

Tyvärr finns det inga magiska piller som skyddar mot coronavirus. Eftersom det inte finns några piller eller andra medel som skulle bidra till att öka immuniteten.

Allt vi kan göra är att normalisera immunförsvaret. De enklaste och till och med tråkiga metoderna gör det bäst med detta.

Sov minst 8 timmar om dagen, ät bra, drick cirka 2 liter vätska om dagen. Tja, försök att vara så fysiskt aktiv som möjligt i självisolering.

Coronavirus. Antal infekterade:

243 050 862

i världen

8 131 164

i Ryssland Se kartaLäs också?

• Hur kommer coronavirus-pandemin att utvecklas och hur kommer den att sluta
• 8 sätt att öka immuniteten Detta är det enda som fungerar
• Är det möjligt att bli smittad av coronaviruset en andra gång
• 10 vanor som gör att du riskerar att få coronavirus och att smitta andra
• Hur symptomen på coronavirus förändras dag för dag