5 steg för att ersätta tråkiga vanor med nya

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Ibland vänjer vi oss så vid att göra något, som att sträcka oss efter vår telefon när vi känner oss obekväma eller vill bli distraherade, att vi inte märker det alls. Sådana vanor hindrar oss inte bara från att upprätthålla sunda relationer med människor och märka vad som händer runt omkring oss, utan de stjäl helt enkelt vår tid.

Chelsea Dinsmore, författaren till en blogg som hjälper människor att hitta sig själva, delade med sig av sin metod för att bryta dessa irriterande vanor.

«Väldigt ofta försöker vi med hjälp av sådana vanor bara fly från att känna oss ensamma, uttråkade och missnöjda med oss själva, skriver Chelsea.”Efter att ha insett vilken handling som fyller en sådan funktion för oss och vad som ligger bakom kommer vi att börja förstå oss själva bättre. Och detta är viktigt för att kunna leva ett fullt liv och inte lura dig själv. ».

Du kan komma igång med dessa fem steg.

1. Bestäm vilken vana du vill ändra

Till exempel önskan att ta en telefon, kolla e-post eller sociala nätverk.

2. Förstå vad denna vana ger dig

Viljan att lyfta luren förklaras av att vi vill känna vår egen betydelse och koppling till andra människor, samt fly från ensamhet.

3. Fundera på vilken god vana som ger dig samma resultat

Istället för att gå till sociala medier, prova något av följande:

• Ta ett djupt andetag, det hjälper dig att återgå till nuet.
• Spela din favoritlåt. Musik påverkar i hög grad vårt humör.
• Ring en älskad eller skriv en handskriven lapp för att få dig att känna dig mindre ensam.

4. Sätt tydliga gränser för en gammal vana om du inte vill bli av med den helt

Det är nästan omöjligt att helt sluta använda sociala medier nu. De behövs för fungerande kommunikation, låter oss hålla kontakten med människor och hjälper bara till att dela vår kreativitet och våra tankar.

Om du inte är redo att ge upp din vana helt och hållet, ställ in en specifik tid för det, precis som du tar dig tid för att äta eller träna. Sedan under dagen kommer du att förutse dessa ögonblick, men inte bli distraherad från andra aktiviteter.

5. Upprepa om och om igen

För att en ny vana ska slå rot i dess ställe måste det nya beteendet associeras med belöningen den får. Backa därför inte, upprepa den nya åtgärden om och om igen tills den blir automatisk.