Hur du slutar oroa dig för vad andra tycker om dig

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Du kan spendera hela ditt liv med att oroa dig för andras åsikter. Eller så kan du bli smartare och spara dig en massa nerver.

Varför bryr vi oss om någon annans åsikt

Varje person vill glädja andra, vill vara attraktiv i andras ögon. Många människor övervakar ständigt sin Facebook- och Instagram-sida och räknar gilla-markeringar och kommentarer. Att behaga andra är en önskan som föddes hos oss.

När vi blir äldre lär vi oss att skilja våra tankar och känslor från andras åsikter, men många av oss fortsätter att söka, och i vissa fall, be andra att godkänna våra handlingar. Detta kan leda till allvarliga problem, särskilt när det kommer till självkänsla och lycka. Nyligen genomfördes en undersökning, där 3 000 personer deltog. 67 % av de tillfrågade medgav att deras självkänsla direkt beror på andra människors åsikter.

Vi reagerar på allt som omger oss. Vi har långvariga förväntningar på hur världen ska fungera och hur människorna som bor i den ska bete sig. Och en av våra väletablerade övertygelser är att vi vet hur andra människor ska reagera på oss, på vårt utseende och vårt beteende.

För ungefär 100 år sedan utvecklade sociologen Charles Cooley teorin om spegeljaget, vars kärna är följande:

Jag är inte vad jag tycker om mig själv, och jag är inte vad andra tycker om mig. Jag är vad jag tycker om vad andra tycker om mig.

Detta bevisar än en gång hur mycket vi lägger vikt vid andra människors åsikter.

Vi glömmer dock att andra människor ofta bedömer oss utifrån deras tidigare erfarenheter, vanor, känslor – allt som inte har med oss att göra. Därför är det väldigt opålitligt att basera självkänsla på andra människors åsikter.

När du förlitar dig fullt ut på andra människors bedömning, försöker du behaga dem på alla möjliga sätt, reser dig upp i deras ögon och förlorar i slutändan dig själv.

Men den goda nyheten är att vi kan stoppa det. Vi kan bli självförsörjande och inte se tillbaka på andra och undra hur de utvärderar vårt varje steg.

Hur man inte oroar sig för någon annans åsikt

1. Påminn dig själv om att många människor inte tänker på dig alls

Vi skulle vara mindre oroliga för vad andra tycker om oss om vi insåg hur sällan de gör det.

Ethel Barrett författare

Ingenting kan vara närmare sanningen än detta uttalande. Andra människor har bättre saker att göra än att sitta och tänka på dig. Om det verkar för dig som om någon tycker illa om dig, kritiserar dig mentalt, sluta: det här är kanske ett spel av din fantasi? Kanske är detta bara en illusion som drivs av din inre rädsla och självtvivel. Om du ständigt kränker dig själv kommer det att bli ett verkligt problem som kommer att förgifta hela ditt liv.

2. Tänk med huvudet

Sätt dig ner och tänk lugnt på platsen för någon annans åsikt i ditt liv. Reflektera över situationer där andras bedömningar är meningsfulla för dig. Bestäm hur du reagerar på dem. Om du förstår att andras bedömningar och åsikter avgör din självkänsla, överväg att ändra ditt beteende.

Säg till dig själv, "Istället för att lita på andra igen, kommer jag att lära mig att lyssna och höra mina egna tankar och tänka uteslutande med mitt huvud." Lär dig att skära bort onödigt buller, separera vetet från agnarna. Ju oftare du gör detta, desto snabbare blir det en vana.

Det slutliga målet med allt detta är att aldrig låta andras åsikter avgöra vem du är och hur du lever. Förstå att ingen någonsin kommer att kunna få dig att känna dig som en "liten person" om du själv inte ger honom denna kraft.

3. Känn dig fri – var inte angelägen om att ta reda på vad andra tycker om dig

När folk börjar visa sina skapelser för allmänheten, som att blogga, oroar de sig ofta för om andra kommer att gilla det. De oroar sig ännu mer när de plågar sig själva med tanken att andra människor inte gillar deras arbete. Tills de en dag inser hur mycket kraft och energi de lägger på dessa värdelösa upplevelser.

Har ett nytt mantra att upprepa för dig själv dag ut och dag in:

Det här är mitt liv, mitt val, mina misstag och mina lektioner. Jag borde inte bry mig om vad andra tycker om det.

4. Var uppmärksam på vad som verkligen är viktigt

Folk kommer alltid att tycka vad de vill. Du kan inte kontrollera andras tankar. Även om du väljer dina ord noggrant och du har utmärkt sätt, betyder det inte att du kommer att vara bra för alla. Allt kan misstolkas och vändas upp och ner.

Det som verkligen betyder något är hur du mäter dig själv. Därför, när du fattar viktiga beslut, försök att vara 100% trogen dina övertygelser och värderingar. Var aldrig rädd för att göra det du tycker är rätt.

Börja med att lista 5-10 egenskaper som är viktiga för dig. Till exempel:

• ärlighet;
• självrespekt;
• självdisciplin;
• medkänsla;
• fokusera på framgång och så vidare.

Om du har en sådan lista kommer du att fatta oviktade beslut mycket mer sällan, du kommer att ha ett principsystem och i slutändan kommer du att ha något att respektera dig själv för.

5. Sluta tro att det är slutet på världen att inte gilla någon

Tänk om de inte gillar mig? Tänk om en person som inte är likgiltig för mig svarar mig med ett avslag? Vad händer om jag anses vara ett svart får? Dessa och liknande frågor plågar människor alltför ofta. Kom ihåg: om någon inte gillar dig och även om personen du bryr dig om inte känner likadant för dig, är detta inte slutet på världen.

Men vi fortsätter att frukta denna speciella mytiska "världens ände" och låter rädslor råda över oss, samtidigt som vi ständigt matar dem.

Fråga dig själv: "Om min rädsla blir sann och det värsta händer, vad ska jag göra?" Berätta för dig själv en historia (eller snarare skriv ner den) om hur du kommer att känna efter avslag, hur du kommer att bli besviken, och sedan inser du att detta är en negativ, men ändå en upplevelse, och du kommer att gå vidare. Denna enkla övning hjälper dig att inse att det inte är så illa att inte gilla någon.