Hur du förbättrar din livskvalitet utan att öka kostnaderna

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Livskvaliteten beror till stor del på materiell rikedom, men bestäms inte helt av dem. Så du kan enkelt förbättra din livskvalitet utan att flytta till ett annat land eller ens byta jobb mot ett mer lönsamt.

Låt oss lista några av de kriterier som direkt påverkar livskvaliteten och berätta hur du kan ändra dem till det bättre. Dessa förändringar kan verka obetydliga en i taget, men tillsammans påverkar de i hög grad hur glad och nöjd du känner dig.

Hälsa

Hur det påverkar livskvaliteten

Alla hälsoproblem minskar livskvaliteten. Men inte alla människor strävar efter att snabbt bli av med smärta och obehag, fortsätter att uthärda och hoppas att kroppen ska klara sig själv.

I vissa fall är detta sant, men inte i alla. Om du till exempel känner ont i din tand när du äter godis är det klart att tanden inte läker av sig själv. Genom att skjuta upp ett tandläkarbesök försämrar du helt enkelt din livskvalitet och förvärrar problemet.

Hur man ändrar

Kör inte din hälsa. Se din tandläkare om du vet att du har karies. På så sätt kommer du att bevara dina tänder under en längre tid, utan att orsaka smärta, utdragning och proteser.

Kvinnor bör genomgå en ultraljudsundersökning av sina bröst var sjätte månad: bröstcancer rankas först bland kvinnors cancer och behandlas väl i de tidiga stadierna.

Tål inte rygg- och nacksmärtor efter en arbetsdag – gå till kirurg eller kiropraktor utan att vänta på bråck och klämd nerv.

Prioritera hälsan och du behöver inte ta itu med konsekvenserna av din slarv.

Näring

Hur det påverkar livskvaliteten

Skräpmat försämrar hälsan och förkortar livslängden, förstör välbefinnandet och leder till fetma, vilket avsevärt minskar livskvaliteten.

Ja, kvaliteten på maten beror till viss del på inkomstnivån: nyttig mat som röd fisk och nötkött, frukt och grönsaker under lågsäsong och nötter är ganska dyra. Men genom att minska mängden snabbmat, sött och annan skräpmat är det fullt möjligt att köpa hälsosam mat, även med en begränsad budget.

Hur man ändrar

Det är ganska lätt att gå till en hälsosam kost, det viktigaste är att lära sig de grundläggande principerna och tydligt definiera varför man gör det. Du behöver förresten inte spendera mycket pengar för att äta nyttig mat: här är några tips på hur du sparar på maten och äter rätt.

Dåliga vanor

Hur påverkar de livskvaliteten?

Beroende av cigaretter, alkohol, godis minskar livskvaliteten. Du spenderar flera tusen rubel i månaden på något som oftast inte ger glädje och nytta, upplever negativa känslor från offentligt fördömande eller dömer dig själv för svaghet. Dessutom är ditt beroende, som skräpmat, dåligt för din hälsa och förkortar din livslängd.

Hur man ändrar

För att bekämpa dåliga vanor behöver du ett syfte och ett substitut.

Målet kommer att hjälpa till att behålla din beslutsamhet att bryta vanan under avvänjningsprocessen. Helst bör detta mål ha ett påtagligt resultat som kan spåras. Till exempel förbättra prestationsförmågan inom sport.

Inget mål hjälper dig dock att hålla ut om du inte har en ersättare. Beroende är en källa till nöje och hjälper till att hantera stress, så du måste hitta något som ersätter de vanliga aktiviteterna.

Försök att idrotta, ha en hobby, träffa nya människor. Sådana nöjen kan hjälpa dig att lindra stress och förändra miljön, vilket också är mycket användbart för att bekämpa dåliga vanor.

Hushållsordning

Hur det påverkar livskvaliteten

Ett av kriterierna för livskvalitet är hushållskomfort, vilket är omöjligt utan renlighet och ordning. Skräp sänker koncentrationen, ökar stressnivåerna och orsakar negativa känslor. Skräp i hemmet minskar komforten och gör till och med att människor konsumerar mer skräpmat. Skräp, kaos och överkonsumtion. …

Hur man ändrar

För att förhindra att ditt hem blir övervuxet av damm och skräp, skaffa dig goda stökvanor:

• sätta saker på sina ställen;
• tvätta disken omedelbart efter att ha ätit;
• kasta saker du inte använder;
• gör en vårstädning en gång i månaden.

Tillfredsställelse med livet

Hur det påverkar livskvaliteten

Om levnadsstandarden bestäms av objektiva indikatorer som inkomstnivå, arbetsförhållanden, möjligheter till utbildning och rekreation, beror livskvaliteten ofta på en persons subjektiva åsikt - om han är nöjd med sitt liv eller inte, hur han bedömer dess förutsättningar.

Det visar sig att livskvaliteten kan förbättras under alla yttre förhållanden, helt enkelt genom att ändra din inställning till vad som händer.

Hur man ändrar

Mycket ofta är det inte verkliga händelser som upprör oss, utan minnen från det förflutna eller rädsla för framtiden. Om du lär dig att koncentrera dig på nuet utan att lämna dina tankar i det förflutna eller framtiden, kommer källan till många ångest, stress och negativa tankar att försvinna. Detta kommer att öka psykologisk komfort och tillfredsställelse med livet.

Till en början kommer att fokusera på nuet, eller med andra ord, medvetenhet, kräva ansträngning från din sida. För att inte trötta ut dig själv, försök att träna mindfulness inte konstant, utan flera gånger om dagen, till exempel när du städar eller äter.

Meditation hjälper också till att träna dig själv att vara medveten. Försök bara inte att meditera länge direkt: du kommer snabbt att bli uttråkad och du kommer inte längre att kunna tvinga dig själv. Börja långsamt och bygg upp en vana - detta är nyckeln till framgång i alla ansträngningar.

Som du kan se, för att förbättra livskvaliteten är det inte nödvändigt att tjäna dubbelt så mycket. Ibland räcker det med att läka en tand som har besvärat dig i en vecka, känna en våg av energi från en hälsosam lunch, städa soporna på skrivbordet och lägga märke till hur gott kaffe du dricker eller hur glad du är över att se din vän.