Vad är emotionell intelligens och varför är det viktigt att utveckla den från barndomen

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Victoria Shimanskaya, författare till en bok om utveckling av emotionell intelligens hos barn, berättar om vilken roll EQ spelar i en persons liv och hur man kan utveckla den med hjälp av speciella övningar.

Vi vill att vi själva och våra barn ska vara framgångsrika och lyckliga. Men vi glömmer ofta att det är omöjligt att sätta ett likhetstecken mellan dessa begrepp. Du kan bli framgångsrik men ändå känna dig olycklig hela tiden. Och du kan hela tiden uppleva svårigheter i dina studier eller karriär, men behandla dem inte som en tragedi, utan som ett steg framåt.

Varför är känslor så viktiga?

Livet är 10% av vad som händer mig, och 90% av hur jag reagerar på det.

Charles Swindall författare

Den moderna världen är full av stressiga situationer som är svåra att hantera även för vuxna, än mindre barn. De förstår inte och vet inte vilka känslor de upplever vid ett eller annat tillfälle, hur man kontrollerar dem, därför har de en förvrängd uppfattning om vad som händer. Detta leder till neuroser, apati och andra depressiva tillstånd.

Överdrivna krav på lärare, föräldrars självförverkligande genom ett barn, ingjuta i en liten personlighet vikten av seger och överlägsenhet (många vill vara föräldrar till vinnare) - allt detta är en för tung börda för bräckliga barns axlar. Ju tyngre denna börda är, desto viktigare är det att hantera barnets känslor och upplevelser.

Redan i vuxen ålder ser vi att människor som inte kan kontrollera sina känslor har problem på alla områden i livet, även i karriären.

När en person grips av negativa känslor och inte objektivt kan bedöma sina känslor, önskningar och förmågor, ges en destruktiv effekt.

Relationer med andra försämras, en person sluter sig själv, tappar tron på sig själv, sin styrka eller sin professionalism, blir irriterad, blir ännu mer förvirrad i sina känslor. Och då uppstår frågan: "Vilken nivå av emotionell intelligens har han?"

Vad är emotionell intelligens?

Emotionell intelligens (EQ) är ansvarig för att känna igen och korrekt tolka känslor. Det är han som ger en person psykologisk flexibilitet och förmågan att effektivt interagera med omvärlden.

Det är därför som begreppet "emotionell intelligens" först uttrycktes i relation till att bygga en karriär och självförverkligande. Men psykologer fattade omedelbart den infantila undertexten i detta, eftersom personlighetens grundläggande utveckling sker just i barndomen.

För ett barn är utvecklingen av EQ en möjlighet att skapa ett strömlinjeformat och begripligt uppfattningssystem som gör att du effektivt kan interagera med människor runt omkring dig, korrekt uppfatta kritik, känna igen vuxnas och kamraters känslor och adekvat svara på dem.

Aggression, apati, dålig sömn, distraktion, oförmåga att etablera kontakter med kamrater och andra störande manifestationer i barnets beteende är uppenbara signaler som indikerar behovet av att utveckla emotionell intelligens.

Hur utvecklar man emotionell intelligens från barndomen?

Det viktigaste i varje barns liv är föräldrakärlek. Älska ditt barn, visa honom ömhet och omsorg. Taktil kommunikation mellan mor och barn förlorar inte sin betydelse för barn över spädbarnsåldern.

Kärlek låter varje person känna sig trygg och självsäker. Detta är en solid grund för utvecklingen av en framgångsrik personlighet.

Det är också väldigt viktigt att skapa rätt associationer med olika känslor. Använd ett verkligt exempel för att visa ditt barn vad glädje är. Kan det vara lukten av kaka? Kanske ringer en klocka? Och hur är det med vänskap? Förknippar du vänskap med kramar? Om inte, hur ser det ut i din fantasi?

Skapa en färgstark och levande värld runt ditt barn, där varje känsla och känsla har sin egen färg, arom och smak. Så du kommer inte bara att öppna dörrarna till en värld av känslor för barnet, utan också komma närmare honom, ytterligare stärka förtroendet mellan er.

En liknande metod fungerar när man läser sagor. Läs inte bara, utan lek sagor, berätta magiska historier för barn genom ett spel eller en liten föreställning. Spela en scen framför dem, använd taktila förnimmelser, aromatiska oljor, lämplig intonation - detta gör att barnet kan känna hela skalan av uppriktiga känslor som en magisk berättelse väcker.

Var och en av dessa metoder beskrivs väl i vår bok Monsique. Vad är känslor och hur man blir vän med dem”. Vår, för vi skapade den tillsammans med min son Gleb, baserat på vår egen erfarenhet. Det kan lugnt kallas en detaljerad guide för föräldrar, där en av de mest effektiva metoderna för att utveckla EQ visas genom interaktion med sagohjältarna Monsics. Var och en av dem representerar en specifik känsla och har färdigheter för att hjälpa barn att förstå dessa känslor och hantera dem med olika svårigheter. Monsiks är snälla sagovarelser, och en saga uppfattas bäst av ett barn.

Att arbeta med emotionell intelligens i barndomen är nyckeln till framgångsrik utveckling och välbefinnande i framtiden.

Troligtvis kommer ett sådant barn, som vuxen, att kunna undvika de flesta av de psykologiska problem som det moderna samhället står inför idag.

Barn är mer mottagliga för allt nytt, deras psyke liknar plasticine - flexibelt och konstlöst. Men vad som kommer att formas av denna plasticine beror ofta bara på vuxna. Så låt oss börja med oss själva.

Enkla övningar för att utveckla EQ

EQ-utvecklingsmetoden är enkel och okomplicerad, men den kräver omsorg och regelbunden implementering. Här är de enklaste och mest effektiva övningarna.

Mindfulness övningar

Känslomässig dagbok

För att lära dig att vara medveten om dig själv här och nu, skriv ner den känsla du upplever just nu var tredje timme. I slutet av dagen, lyft fram den rådande känslan och fundera på vad du ska arbeta med.

Om ett par veckor kommer du att kunna känna dig själv i realtid utan några svårigheter.

Denna övning kommer att göras mer effektiv genom en slags kontroll - en analys av det fysiska tillståndet när du upplever en viss känsla. Denna praxis är också bra för att förbättra hälsan.

Sluta

Hur ofta åtföljs våra handlingar av tröghetsutslag? Vi tänker inte på vad vi gör, utan utför helt enkelt en vanlig, regelbunden manipulation. Övning "Stopp!" är att plötsligt avbryta varje handling för att bli av med tröghet och tillåta dig själv att tänka på situationen. Detta är det enda sättet att känna dig själv här och nu, att börja kontrollera din verklighet.

Självkänsla övningar

Vilken tur

Lär dig själv att tänka positivt och reagera även på obehagliga händelser med frasen: "Vilken tur!". En sådan reaktion kommer som en överraskning för andra, men detta faktum kommer också att gynna dig, för då kommer du att hitta ännu fler fördelar i situationen. Som en förbättring av effekten kan du använda frasen: "Det är så bra, för att …". Varför? Tänk på det.

Sälj ditt fel

En effektiv teknik som låter dig tolka även de negativa aspekterna av personligheten på ett positivt sätt. Berätta för publiken om ditt fel med andra ord, ge det en annan färg. Kan till exempel försiktighet betraktas som feghet och mod dumdristigt? Men allt beror på vilken sida man tittar på. Syntonmetoden bygger på ett positivt förhållningssätt till utveckling. Han säger: du har inga brister, du har funktioner.

Du måste utveckla dina styrkor och arbeta med dina svagheter.

Med detta tillvägagångssätt kan du sälja alla dina brister. Till exempel sälja osäkerhet. Berätta för publiken ärligt och sanningsenligt hur du, med denna egenskap, överväger alla alternativ för evenemang innan du tar ett viktigt steg, tittar noga på olika lösningar och först efter det tar det mest fördelaktiga steget för dig.

Övningar för att utveckla motivation

Öppenhet för nytt

För att utveckla denna värdefulla egenskap hos dig själv kan du använda dig av en enkel men mycket effektiv övning, som går ut på att hitta så många alternativ som möjligt för de vanligaste sakerna. Låt det vara en vanlig handduk, gammal hink, eller bara en bit kartong. Kom på så många alternativ som möjligt för hur du kan använda dessa saker. Det är inte bara intressant utan också roligt. Träna därför denna övning med din familj och barn. De kommer att ha en fantastisk tid och arbeta på sin fantasi och uppfinningsrikedom.

Två slumpmässiga ord

Öppna vilken bok eller tidning som helst, välj två slumpmässiga ord från texten och försök hitta något gemensamt mellan dem. Jämför dem, analysera, reflektera och gör kopplingar. Det är en effektiv och rolig hjärnträning.

Träning för att förbättra anpassningsförmågan

Slutligen - den välkända Elevator Pitch-metoden - presentationen av ditt affärsprojekt på 30-60 sekunder. Föreställ dig att du är ditt eget affärsprojekt. Börja presentera dig själv så ljust som möjligt, samtidigt som du är ärlig mot dig själv.

Använd den här mallen för att komma igång:

1. Namn.
2. Yrke.
3. Hobby.
4. Hur förändrar jag världen till det bättre?

Var och en av dessa övningar hjälper dig att förbättra dig känslomässigt och psykologiskt. Du bör dock inte tänka på emotionell intelligens som den universella nyckeln till framgång. Livet är tillräckligt mångfacetterat. Därför fullända ditt sinne, kropp, själ och älska dig själv. När allt kommer omkring är det enda vi kan kontrollera i den här världen oss själva.

"Monsica. Vad är känslor och hur man blir vän med dem", Victoria Shimanskaya