Vad är torrfasta och ska du prova det

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Du kommer definitivt att gå ner i vikt. En annan fråga är till vilken kostnad.

Vad är torrfasta

Torr fasta uppfanns för länge sedan. Men det har blivit populärt på sistone.

Metoden består i tillfällig vägran inte bara från någon mat utan också från vätska. Den milda formen är när en person helt enkelt slutar dricka i 1-3 dagar och försöker att inte konsumera fukt i en annan form. En strikt torrdiet är när du vägrar att komma i kontakt med vatten alls, det är förbjudet att ens tvätta ansiktet.

Anhängare av torr fasta säger att när det råder brist på vätska börjar kroppen ta ut fukt från sina egna fettceller och som ett resultat bryter ner dem. Denna fukt kallas endemisk (inre). Det antas att i de första dagarna av dieten är det tillräckligt för att förhindra att kroppen kollapsar från uttorkning.

Dessutom lär praktiken kunna minska mängden ödem och till och med stoppa utvecklingen av inre inflammationer, inklusive tumörer - trots allt behöver inflammationer också vatten för att växa …

Låter frestande. Men sanningen är att dessa fördelar inte kan anses bevisade.

Vad evidensbaserad medicin säger om torrfasta

Nästan inget. Hon låtsas envist att torrfasta inte existerar.

Reddit-användare, som försökte motivera användbarheten (eller åtminstone ofarlig) med den vattenfria dieten, kunde hitta torr fasta, svettning och metabolt vatten bara några få länkar till vetenskapliga studier. Men de som hittats kan inte anses riktigt vägda.

Till exempel, i ett av verken Anthropometric, Hemodynamic, Metabolic, and Renal Responses under 5 Days of Food and Water Deprivation, analyserade forskare effekten av att undvika vatten och vätskor i fem dagar på människor. Det hände inget dåligt med testpersonerna. Tvärtom har deras kroppsvolymer minskat och deras njurfunktion har förbättrats.

Men endast 10 friska vuxna deltog i studien. Dess resultat kan inte extrapoleras till alla.

I grund och botten leder spår av vattenfri kost till Ryssland, där torr (det är också - fullständig) fasta nämns, till exempel i ett dokument med titeln "Application of lossing diet therapy (EAD) in restorative medicine (manual for doctors)", utfärdat av Ryska federationens ministerium för hälsa och social utveckling 2005. Där anges framför allt Application of Unloading Diet Therapy (EAD) i restorative medicine (en guide för läkare) att torr fasta är lättare att tolerera än den traditionella "våta" fastan, och att den är mer effektiv när det gäller att förlora vikt och behandla ett antal sjukdomar.

"Vi kan anta att tre dagars absolut fasta motsvarar sju till nio dagars fullständig fasta utan vattenbegränsning", skriver författarna.

Tyvärr stöds inte påståendena av klinisk forskning. Därför är det omöjligt att kontrollera dem.

Vad som verkligen händer när din kropp har ont om vatten

Personen går faktiskt ner i vikt. Snabbt och garanterat. Det är sant, inte för länge: sådana fluktuationer i kroppsvikt är förknippade med en förlust av vätska, och så snart dricksregimen återställs kommer kilona tillbaka.

Det är här de vetenskapligt bevisade (om än villkorliga) fördelarna med torrfasta slutar. Och solida nackdelar börjar.

Det har skrivits mycket mer om farorna med att undvika vätska. Vatten är den viktigaste delen av alla metaboliska processer i vår kropp. Om det inte finns tillräckligt med det, saktar ämnesomsättningen ner, och hjärnan av Why Your Brain Needs Water lider först. Här är symptomen som kommer att drabba dig den första dagen:

• yrsel;
• huvudvärk;
• omotiverad trötthet;
• kränkning av koncentrationen.

Vidare kommer symtomen bara att bli värre. Läkare varnar för uttorkning att följande är möjliga:

• värmeskada upp till livshotande värmeslag;
• förekomsten av problem med njurarna och urinblåsan;
• kramper upp till förlust av medvetande orsakad av nedsatt överföring av nervsignaler;
• blodtrycksfall;
• kränkning av tillförseln av inre organ med syre.

I allmänhet är torrfasta en extrem praxis, vars fördelar inte har bevisats vetenskapligt, men skadan är ganska uppenbar. Naturligtvis kan Lifehacker inte förbjuda dig att prova på dig själv. Men innan du börjar, kolla åtminstone med din terapeut.

Vad du ska prova istället för torrfasta

Det finns många alternativa och mindre farliga dieter som kan hjälpa dig att gå ner i vikt och (viktigt) inte få tillbaka den. Effektiviteten av dessa alternativ har bekräftats av forskare.

Alternativt kan du prova intermittent fasta. Den är baserad på näringsprinciperna, som inte bara låter dig bli av med extra kilon utan att känna dig hungrig, utan också:

• bromsa åldrandet;
• minska risken för många sjukdomar - till exempel diabetes typ II, kardiovaskulära sjukdomar och till och med onkologi;
• förbättra hjärnans funktion.