Hur mycket ska ett barn sova

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Sömnbehov beror på barnens ålder och individuella egenskaper.

En vuxens sömnhastighet varierar från 7-9 timmar om dagen. Ett barn under 14 år behöver mer tid för att vila och återhämta sig.

Hur mycket ska ett barn sova under 3 månaders ålder

Friska nyfödda tillbringar 15-16 timmar om dagen i spädbarnssömn och vaknar ofta för att äta.

Spädbarnet skiljer inte mellan dag och natt: han har ännu inte utvecklat dygnsrytmer - den inre biologiska klockan, som regleras av solen. Dessutom är barnets mage liten, och bröstmjölken absorberas snabbt. Därför vaknar han var 1-4:e timme, oavsett tid på dygnet, för att fräscha upp sig.

Han tillbringar 50% av tiden barn och sömn i REM-sömn (som jämförelse, hos en vuxen är dess andel 20-25%). Vid denna tidpunkt bearbetar hjärnan ny information, och barnet utvecklas aktivt.

Hur du hjälper ditt barn att somna

• Jämför inte ditt barns sömnschema med andra barn. Varje barn sätter sin egen rutin.
• Skapa en miljö där det blir lättare för barnet att somna: svagt ljus, behaglig temperatur (18–20 ° C), färre främmande ljud.
• Sväng din bebis eller använd en sovsäck för bebisar för att få bebisar att känna sig säkrare.

Hur mycket ska ett barn sova 4-11 månader

Barnet behöver fortfarande sova större delen av dagen – till 14.00 till 15.00. Men nattsömnen - till föräldrarnas glädje - blir längre, och dagtiden minskar.

Vid sex månaders ålder för spädbarnssömn kan två tredjedelar av barnen klara sig utan mellanmål fram till morgonen. Dessutom, under denna period lär sig många bebisar att somna på egen hand: de behöver inte längre vaggas om de vaknar mitt i natten. Under dagen behöver du sova 2-3 gånger.

Hur du hjälper ditt barn att somna

• Försök att sätta ett sömnschema och lägg ditt barn samtidigt.
• Det är viktigt att fånga tecken på dåsighet och förhindra att trötthet blir överupphetsad. Tydliga signaler om att barn är redo att sova – de gäspar, gnuggar sig i ögonen och har tappat intresset för leksaker.
• En mjuk leksak hjälper dig att somna lugnare på egen hand.

Hur mycket ska ett barn på 1-2 år sova

Den totala sömntiden under denna period reduceras till 11-14 timmar om dagen. Barnet behöver fortfarande sova under dagen, men många klarar sig redan med en paus på 1-3 timmar. Eller så är vilotiden uppdelad i två perioder på en och en halv timme.

Hur du hjälper ditt barn att somna

• Observera den dagliga sömnrutinen: det är viktigt att den lugna timmen infaller mitt på dagen och inte på kvällen. Annars kommer barnet inte att somna förrän sent på natten.
• Om barnet sover två gånger under dagen bör intervallet mellan vilorna vara 4-5 timmar.
• För resten - använd tipsen för spädbarn från 4 till 11 månader.

Hur mycket ska ett barn på 3-5 år sova

För god hälsa och humör behöver barn sova 10-13 timmar, varav 1, 5-2 timmar - under dagen. Det händer att det är svårt att sätta ett barn på lunch. Om han inte kan sova, försök att åtminstone slappna av och ligga i sängen en stund. Redan vid fem års ålder avstår många barn lugnt med dagssömnen.

Det är i detta intervall som de är mest mottagliga för den så kallade beteendemässiga sömnlösheten hos barn. Denna störning förekommer hos vart fjärde barn i klinisk hantering av beteendemässig sömnlöshet i barndomen, och dess symtom reduceras till att skjuta upp sänggåendet. Den lille luriga mannen hittar på fler och fler anledningar till att inte gå och lägga sig: han börjar plötsligt känna sig törstig, han kräver lite fler kramar eller kommer ihåg att han glömde att säga "God natt!" katt.

Hur du hjälper ditt barn att somna

• Lägg ditt barn i säng samtidigt.
• Upprätta en läggdagsritual och följ den strikt. Till exempel att bada (för vissa barn hjälper det att lugna ner sig och slappna av), borsta tänder, läsa godnattsagor.
• Undvik att titta på tecknade serier, tv-spel och vara för aktiv innan du lägger dig.

American Academy of Pediatrics rekommenderar hälsosamma sömnvanor: hur många timmar behöver ditt barn? ta bort eventuella skärmar från barnkammaren. Det är tillrådligt att sluta kommunicera med prylar minst en timme före läggdags.

Hur mycket ska ett barn 6-14 år sova

En elev behöver 9 till 11 timmar för att få tillräckligt med sömn. Samtidigt ökar belastningen på honom: barnet behöver göra läxor, gå på träning och göra hushållssysslor. Och jag vill också ägna en timme eller två till tecknade filmer, spel, sociala nätverk och andra nöjen.

Det är inte förvånande att det blir svårare att lägga barnen i säng: de är överexciterade, har inte tid att göra något, har svårt att somna och som ett resultat går de upp trötta på morgonen. Och detta påverkar direkt akademisk framgång och hälsa.

Hur du hjälper ditt barn att somna

• Försök att inte överbelasta eleven. Om du ser att han ständigt inte gör någonting och är nervös, minska antalet ytterligare cirklar. Och ge honom mer tid för sig själv.
• Fortsätt att hålla fast vid regimen och ge inte efter för övertalning: "Kan jag spela lite mer?"
• Se till att schemat inte störs kraftigt under semestern eller på helgerna. Om du inte behöver gå till skolan på morgonen, låt mig gå och lägga dig en timme eller två senare - men inte mer.
• Våra tips för vuxna är redan ganska passande för studenten.