2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11
Ashtanga Vinyasa Yoga är en stil som innebär att en person ska röra sig mot idealet utan självömkan. Klasserna är ganska intensiva och kräver noggrann uppföljning av instruktörens instruktioner. För de som vill utmana sig själva och prova Ashtanga Vinyasa Yoga har vi valt ut flera lektioner för att träna hemma.
Om du vill utöva yoga på allvar, det vill säga regelbundet, systematiskt och medvetet, så är ett av alternativen för en djupare praktik Ashtanga Vinyasa Yoga. Detta är en dynamisk riktning och ganska krävande för studenten. Däremot kan vem som helst börja öva – utan någon speciell andlig förberedelse. Det är sant att någon form av fysisk förberedelse för att utöva Ashtanga Vinyasa Yoga är nödvändig: uthållighet och stretching och en muskelkorsett. Om du inte har en sådan sak är det bättre att börja med enklare vägbeskrivningar.
En av de viktigaste reglerna i Ashtanga Vinyasa yoga för nybörjare är att utföra asanas i en strikt definierad sekvens och en viss rytm. Det finns ingen anledning att gå före oss själva eller försöka göra bättre och mer. Endast detta tillvägagångssätt garanterar gradvisa framsteg och övergång till en ny nivå av praktik.
Förutom att utföra asanas, inkluderar ashtanga vinyasa yoga:
- synkronisering av rörelser med andning;
- koncentration på vissa punkter i kroppen som hjälper till att utföra asanas;
- bevarande av ett meditativt medvetandetillstånd.
Vem är Ashtanga Vinyasa Yoga för?
- För dem som tycker att de vanliga hatha-yogaklasserna för nybörjare inte är tillräckligt svåra: även i det första skedet av Ashtanga Vinyasa Yoga är det ett ganska tufft alternativ och kommer att glädja dem som gillar att utmana sig själva.
- För dig som vill gå ner i vikt. Ashtanga Vinyasa Yoga är mycket intensiv och resulterar i hög kaloriförbrukning, riklig svettning och eliminering av gifter.
Standardkontraindikationer: allvarlig sjukdom, oförmåga att adekvat bedöma sina egna känslor.
Flera videolektioner om Ashtanga Vinyasa Yoga
Rekommenderad:
De kräver ett pass som deposition. är det lagligt?
Vi undersöker tillsammans med Lifehacker om kravet på att lämna ett pass som pant är lagligt och varför det är bättre att inte ge någon handling eller data från det till någon
Dagens sak: smart schack som rör sig av sig själv
Det känns som att Square Off-brädet kom direkt från Harry Potter-böckerna. Smart schack är nu verklighet, även om det ser ganska magiskt ut
5 affärsidéer som inte kräver att du lämnar ditt jobb
Fotoutskrift, uthyrning av sportutrustning, skrädderi och andra affärsmöjligheter som kan kombineras med huvudjobbet
10 coola Android-spel som inte kräver internet
Sudoku, Smash Hit, Traffic Rider och andra intressanta mobilspel som kommer till undsättning när du vill ha kul eller bara döda tid, men det finns ingen internetanslutning
10 tester om allt i världen som hjälper dig att lära dig något nytt om dig själv
Gör intressanta tester för att ta reda på om du är beroende av den allmänna opinionen, om du har depression och delta i roliga tävlingar