8 orsaker till morgonhuvudvärk

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Huvudvärken på morgonen gör hela dagen outhärdlig. Orsakerna till åkommor kan vara mycket olika - från alkoholhaltiga drycker dagen innan till allvarliga sjukdomar, så du bör inte lämna detta utan uppsikt.

1. Du sover inte tillräckligt

Din kropp behöver 7-8 timmars sömn för att fungera korrekt. Sover du mindre tror kroppen att något har hänt och går över till nödläge.

Hormoner svarar på stress genom att utlösa en kamp-eller-flykt-mekanism, vilket resulterar i en snabbare hjärtfrekvens och högre blodtryck. Allt detta bidrar till uppkomsten av huvudvärk.

Salvatore Napoli MD och specialist vid New England Neurology Center

"Alla receptfria läkemedel som ibuprofen eller naproxen hjälper dig att ta dig igenom morgonen", säger Dr. Napoli. "De kommer att lindra smärtan genom att blockera hormonerna som orsakar smärtan."

Och om du fortfarande känner dig överväldigad och sjuk efter att ha tagit medicinen, spendera 20-30 minuter på en tupplur, vilket ger din kropp en vila. Att sova längre kan få dig att må sämre och din huvudvärk värre.

Att återgå till din normala sömncykel kommer att spara dig smärta nästa morgon.

2. Du sover för mycket

Om inte att få tillräckligt med sömn orsakar huvudvärk, så hjälper det att sova lite, eller hur? Så var det inte. "En natts sömn på mer än 9 timmar är förknippad med en minskning av serotoninnivåerna", förklarar Dr. Napoli. "Låga serotoninnivåer minskar blodflödet till hjärnan och orsakar huvudvärk."

Det är en av anledningarna till att du känner dig usel när du går upp senare än vanligt. Den här typen av huvudvärk tenderar att inträffa på helgerna när det är mer sannolikt att du sover längre.

Enligt Dr. Napoli kommer smärtstillande medel att hjälpa till att lösa problemet, men det är bättre att ändra kuren och sova inte mer än 7-8 timmar. Ställ in ett alarm för helgen.

3. Endorfiner sviker dig

Tidigt på morgonen producerar kroppen få endorfiner, lyckohormonerna. Hos vissa människor orsakar det migrän.

Låga endorfiner kan sänka nivåerna av andra signalsubstanser, såsom serotonin, vilket minskar produktionen av vilket leder till vasokonstriktion, vilket i sin tur leder till otillräcklig blodcirkulation i hjärnan och kan orsaka huvudvärk.

Mark Khorsandi, doktor i osteopati och grundare av migräncentret i Dallas och Fort Worth

Men experter själva vet inte varför vissa människor har huvudvärk och andra inte. Enligt Dr Khorsandi är morgonträning i det här fallet det enda sättet att bli av med sjukdomen. Fysisk aktivitet stimulerar produktionen av endorfiner.

4. Du drack i går kväll

Alkoholmissbruk kan leda till svår huvudvärk. Du behöver inte bli full för att bli bakfull dagen efter.

"Även en liten mängd alkohol kan göra dig törstig eftersom blodflödet till hjärnan minskar. Och nu har du huvudvärk, säger doktor Khorsandi. "Alkohol kan också störa en god natts sömn - det är en annan orsak till huvudvärk."

"Rätt sätt att må bättre är att återfukta", råder Khorsandi. – Vatten eller isotoniska drycker som idrottare använder under träning kommer att hjälpa dig. Vitamin C i tabletter eller i pulverform, löst i vatten, hjälper levern att ta bort alkohol från kroppen snabbare och mer effektivt."

5. Du snarkar

Att snarka som en traktor är ett tecken på sömnapné. Snarkning kan orsaka kvävning, andnöd och till och med tillfälligt andningsstopp på natten medan du sover.

"Dessa ögonblick av andningsstillestånd varar bara några sekunder, men leder till en minskning av mängden syre i hjärnan", säger Dr. Khorsandi.

Experter har ännu inte något exakt svar på varför detta kan leda till huvudvärk. Vissa experter spekulerar i att en minskning av syre kan få blodkärlen i hjärnan att expandera, vilket ökar blodflödet och trycket i huvudet. Som ett resultat av allt detta uppstår smärta.

Du kanske inte ens är medveten om att du har sömnapné om du sover ensam och det finns ingen att klaga på din snarkning. Om du misstänker att du har detta problem, prata med din läkare, som kommer att rekommendera ytterligare sätt att kontrollera för dig. Om du får diagnosen denna sjukdom måste du använda en speciell enhet som skapar konstant positivt tryck under sömnen. Detta kommer att hjälpa till att avsluta huvudvärken.

6. Du är sen med en kopp kaffe

Koffein fungerar som ett stimulerande medel för nervsystemet. Om du dricker kaffe regelbundet och en gång inte fick din dos (till exempel försov dig eller försökte sluta dricka kaffe), kan du känna att huvudet spricker.

Att eliminera koffein från kosten vidgar blodkärlen i hjärnan, vilket resulterar i ökat blodflöde till hjärnan och ökat tryck, vilket orsakar huvudvärk.

Salvator Napoli MD och specialist vid New England Neurology Center

Du är mer benägen att få huvudvärk om du dricker mycket kaffe eller dricker det vid samma tidpunkt varje morgon. I det här fallet kommer att ta en kopp vara det bästa sättet att muntra upp. Om du försöker bryta din vana, minska sedan gradvis under en vecka eller två, minska mängden kaffe du konsumerar istället för att gå i ett svep.

7. Du är deprimerad

Depression huvudvärk kan uppstå när som helst på dygnet. Detta beror på låga serotoninnivåer.

"Men mest troligt kommer smärtan att visa sig på morgonen. Depression kan störa ditt normala sömnschema, och att sova för kort, som att sova för länge, kan leda till huvudvärk, förklarar Dr. Napoli. "Smärta kan påverka ditt humör negativt och därigenom utlösa en ond cirkel."

Receptfria läkemedel kan bara hjälpa ett tag. Den bästa lösningen är att eliminera orsaken. Om du misstänker att du är deprimerad, kontakta din läkare. Antidepressiva medel eller specialbehandling kan få dig tillbaka till det normala och hjälpa till med huvudvärkproblem.

8. Du har högt blodtryck

"Om du har högt blodtryck - 140/90 mm Hg. Konst. eller högre - ditt blod ökar faktiskt trycket i ditt huvud, förklarar Dr Horsandi. "Högt blodtryck är en vanlig orsak till huvudvärk."

Många människor är omedvetna om att de har högt blodtryck tills de visar andra symtom än huvudvärk, som du kan associera med något annat.

Se din läkare om huvudvärk kommer ofta och oväntat. Om ditt blodtryck är för högt kommer din läkare att rekommendera en livsstilsförändring - diet eller träning - eller ordinera medicin.

Vanligtvis kan orsakerna till morgonhuvudvärk bestämmas oberoende. I sällsynta fall kan smärta indikera ett allvarligt inre problem, såsom en hjärntumör eller aneurysm. "Konsultera din läkare om du är benägen att få huvudvärk (morgon eller annan tid på dygnet), som du lider av mer än två gånger i veckan i 3-6 månader", råder Dr. Napoli.

Du bör också träffa din läkare om huvudvärk undergräver eller påverkar ditt liv. En MRT eller EEG (studier som mäter den elektriska aktiviteten i din hjärna) kommer att berätta mer om vad som händer i din hjärna. Du bör också kontrollera dina ögon: huvudvärk kan orsakas av överansträngning”, rekommenderar Dr. Khorsandi.