5 funktioner av melatonin du kanske inte känner till

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Att ta reda på varför arbete på natten kan leda till hjärtsjukdomar och problem med befruktningen.

Vad är Melatonin

Melatonin är ett hormon som produceras av Melatonin, en unik molekyl främst i mörker i hjärnans tallkottkörtel - tallkottkörteln, när en person sover snabbt. Sekretion varar i 8-10 timmar, men maximal frisättning sker vid 3-4 på morgonen.

Små mängder melatonin syntetiseras också av organen i matsmältningskanalen, blodkroppar, benmärg och näthinnan. Forskare har upptäckt hormonet melatonin i medicinalväxter och livsmedelsväxter: förekomst, biotillgänglighet och hälsopotential för människor i växter och djur, så det kommer delvis in i människor med mat.

Receptorer Melatonin - en unik molekyl för melatonin finns i nästan alla vävnader, den kan lätt tränga in i celler. Därför, på grund av bristen på hormonet, lider hela kroppen.

Vad är melatonin för?

Melatonin kallas sömnhormon, men dess effekter påverkar funktionerna i många organ och system.

Bättre sömn

Melatonin produceras inte bara på natten, det reglerar Melatonin: Fysiologiska och farmakologiska aspekter relaterade till sömn: Intresset av en depotformulering (Circadin ®) vid sömnlöshet mänskliga dygnsrytmer är en förändring i vakenhet och sömn och relaterade förändringar i organfunktion, minskning av kroppstemperaturen. Därför, om någon tvingas arbeta på natten eller gillar att vara uppe sent, kan de uppleva sömnlöshet och andra problem.

Kämpa mot tumörer

Forskare har bevisat att melatonin, ett fullservice-anti-cancermedel: hämning av initiering, progression och metastasering, kan hämma uppkomsten och tillväxten av cancertumörer och stoppa spridningen av metastaser. Denna effekt är förknippad med det faktum att hormonet absorberar och tar bort ämnen som gör en normal cell till en cancer.

Forskning visar Melatonin, ett fullservicemedel mot cancer: hämning av initiering, progression och metastasering, att artificiellt melatonin kan minska den toxiska effekten av läkemedel på cellerna hos patienter som genomgår kemoterapi.

Upprätthållande av reproduktiv funktion

Det kvinnliga reproduktionssystemet fungerar på ett cykliskt sätt. Denna process regleras av hormonerna i hypotalamus och hypofysen, och melatonin. Användbarheten av melatonin inom obstetrik och gynekologi utför följande uppgifter:

• hjälper till att synkronisera melatonin, en adaptogen i det kvinnliga reproduktionssystemet, rytmerna i hjärnans endokrina celler;
• stöder äggmognad och ägglossning;
• minskar smärta under menstruation;
• Antagligen tillskott för mensvärk lindrar PMS.

Därför får kvinnor som arbetar natt ofta sin menstruation störd eller så kan de inte bli gravida.

Skydd av det kardiovaskulära systemet

Melatonin påverkar frisättningen av andra hormoner och ämnen som förändrar nervsystemets aktivitet. På grund av detta kan det minska kraftiga fluktuationer i blodflödet till hjärnan, och genom att minska syntesen av stresshormonet noradrenalin, förhindra stigningar i blodtrycket.

Forskare Melatonin, en unik molekyl, har visat att ytterligare administrering av melatonin till personer med essentiell hypertoni kan stabilisera deras tillstånd. Därför anses det nu vara ett lovande botemedel för behandling av arteriell hypertoni.

Aktivering och skydd av nervsystemet

Effekten av melatonin på nervsystemet beror på tiden på dygnet. Melatoninets roll i det centrala nervsystemet har fastställts att det på natten under sömnen hjälper till att bilda nya neurala förbindelser mellan hjärnceller, vilket förbättrar processen för inlärning och memorering.

Under dagen balanserar melatonin nervsystemet. Därför är en sovande person mindre hetsig och mer lugn.

Men inverkan av hormonet är inte begränsad till detta. Kroppen producerar fria radikaler som skadar cellmembranen. Melatonin kan fånga upp dessa föreningar och skydda Melatonin, en unik molekyl i nervsystemet från utvecklingen av patologier som Alzheimers och Parkinsons.

Hur man ökar melatonin

Kroppen själv kan bibehålla den erforderliga koncentrationen av hormonet i blodet och hjärnan, om det inte störs. Men på grund av att ha jobbat på natten eller sitta länge vid datorn upplever många en känsla av trötthet och sömnstörningar. Det är så bristen på melatonin yttrar sig. För att hjälpa kroppen kan du använda följande enkla metoder, ensam eller i kombination.

Observera den dagliga rutinen

En vuxen behöver Sömntips: 6 steg för att sova bättre 7-8 timmar av en hälsosam nattsömn. Försök att gå och lägga dig och gå upp samtidigt, även på helgerna. Detta gör att kroppen kan utveckla en tydlig rytm.

Om du inte kan sova, ändra din läggdagsritual. Rök eller drick inte alkohol, försök att inte äta mycket på kvällen, men lägg dig inte på fastande mage.

Du kan ta en tupplur under dagen när du behöver det. Om du måste jobba natt, kompensera för sömnbristen genom att vila flera timmar under dagen.

Ändra kost

Melatonin finns i många växt- och djurkostkällor och bioaktiviteter av melatonin. Du kan öka koncentrationen av hormonet i blodet om du inkluderar i menyn varje dag:

• ägg;
• fisk;
• mjölk;
• jordgubbar;
• körsbär;
• nötter;
• svamp;
• spannmål;
• baljväxter.

Ta piller

Om du ständigt har klagomål om att känna dig trött och svag, kan du inte få tillräckligt med sömn, måste du kontakta en terapeut. Han kan rekommendera Melatonin orala fasta doseringsformer tabletter. De är relativt säkra och inte beroendeframkallande som andra sömntabletter, men de är kontraindicerade att dricka under följande förhållanden:

• maligna tumörer;
• alkoholism;
• mentala störningar;
• diabetes;
• minskad immunitet;
• leversjukdom;
• överförd organtransplantation;
• epilepsi;
• graviditet och amning.

Hormonet ska endast tas i den dos som läkaren ordinerat. Annars kan artificiellt melatonin orsaka sömnstörningar eller mardrömmar.