Innehållsförteckning:
- 1. Det förbättrar korttidsminnet
- 2. Det lindrar stress
- 3. Det minskar nivån av inflammation
- 4. Det lindrar mental trötthet
- 5. Det hjälper till att bekämpa depression och ångest
- 6. Det är bra för synen
- 7. Det förbättrar koncentrationen
- 8. Det hjälper dig att tänka kreativt
- 9. Det minskar trycket
- 10. Det kan bli cancerförebyggande
2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11
Att vara i naturen kan hjälpa till att förebygga många sjukdomar associerade med en stillasittande livsstil.
1. Det förbättrar korttidsminnet
Forskare har funnit att naturvandringar är hälsosammare än stadsvandringar. Deltagarna gjorde ett kort minnestest och delades sedan in i två grupper. Några gick en promenad längs arboretet, medan andra längs stadens gator. När de kom tillbaka tog deltagarna provet igen. Det visade sig att resultaten för de som gick i naturen förbättrades med nästan 20 %. Men en promenad runt staden hade nästan ingen effekt på resultatet.
Forskare som har studerat effekterna av att gå på deprimerade patienter har kommit till en liknande slutsats.
2. Det lindrar stress
När vi är i skogen minskar vår puls och nivåerna av kortisol, ett hormon som anses vara en indikator på stress. I Japan ordineras till och med "skogsbad" för att lindra stress.
Och för kontorsanställda minskar stressen, även om kontoret bara har ett fönster med utsikt över naturen.
3. Det minskar nivån av inflammation
Inflammation har kopplats till autoimmuna sjukdomar, tarmsjukdomar, depression och cancer. Forskare har funnit att efter att ha vistats i skogen, minskar nivån av inflammation i kroppen hos både unga och gamla.
4. Det lindrar mental trötthet
Du känner säkert till känslan när hjärnan verkar vara döv och du inte kan koncentrera dig på någonting. Detta tillstånd kallas mental trötthet. Att vistas i naturen hjälper dig att slappna av och återgå till det normala. Enligt forskning mår människor bättre även när de ser bilder av naturen.
5. Det hjälper till att bekämpa depression och ångest
Att promenera i skogen kan minska oro och dåligt humör och kan användas som ett komplement till depressionsbehandling. Dessutom förstärks den positiva effekten om du är nära vattnet medan du går. Sportaktiviteter i naturen är också användbara. De förbättrar humöret och självkänslan.
6. Det är bra för synen
Forskare har funnit att friluftsliv minskar risken för närsynthet hos barn.
Taiwanesiska forskare observerade två närliggande skolor, där antalet barn som led av närsynthet var ungefär detsamma. De bad ledningen för en skola att vara mer ute på rasterna. Ett år senare var andelen närsynta barn i denna skola 8, 41%, och i den andra - 17, 65%.
7. Det förbättrar koncentrationen
I ett experiment gav forskare deltagarna tråkiga uppgifter som tappar koncentrationen. Sedan gick en grupp med deltagare på en promenad i naturen, en annan i stan och den tredje bara vilade utan att gå någonstans. Efter ett tag slutförde alla deltagare uppgiften att hitta och rätta fel. De bästa resultaten visade de som vandrade i naturen.
Promenader hjälper även barn med uppmärksamhetsstörning hyperaktivitet. De tyckte att de hade lättare att koncentrera sig efter en 20 minuters promenad i parken.
8. Det hjälper dig att tänka kreativt
Föreställ dig en biverkningsfri behandling tillgänglig för alla som också kommer att förbättra din kreativitet. Allt detta ger en vistelse i naturen.
Studier har visat att de som är utomhus i fyra dagar har en 50% förbättring i kreativt tänkande när de löser problem.
9. Det minskar trycket
Japanska forskare har funnit att promenader i skogen inte bara sänker stresshormonnivåerna med 15 %, utan också sänker blodtrycket.
10. Det kan bli cancerförebyggande
Även om det inte finns några definitiva bevis ännu, tyder preliminära data på att att vara i naturen, särskilt i skogen, stimulerar produktionen av anti-cancerproteiner.
Forskare från Japan har också funnit att i områden med mer skog är dödligheten i cancer lägre.
Rekommenderad:
8 sätt att spara pengar som så småningom kommer att få dig att spendera mer
Ibland verkar det som att sättet att spara pengar ligger på ytan. Men de billigaste alternativen är inte alltid bra
5 sätt att spendera tid med ditt barn om du bara har 20 minuter över
Nästan varje arbetande mamma frågar hur man bygger kommunikation med ett barn med konstant brist på tid. Vi kommer att visa dig hur du kommunicerar effektivt
Hur att spendera tid ensam gör våra liv bättre
Att vara ensam med dig själv är ett bra sätt att slappna av, hantera stress och förstå dig själv bättre. Så här gör du bäst
10 sajter som hjälper dig att spendera din tid på Internet med fördel
Alla blir vi ibland uttråkade på att slösa tid på sociala nätverk eller andra underhållningsforum. I den här artikeln kommer du att lära dig hur du spenderar din tid på Internet lönsamt. Kulinariska sajter, fotokurser online, snabbläsning och ledarskapsutbildningar - vem som helst kan välja en plats efter eget tycke
10 bots "VKontakte", som hjälper till att spendera tid och underhålla
Recept, väder, översättningar och musiksökning - fler och fler bots dyker upp på basis av det sociala nätverket. Lifehacker valde ut den mest intressanta av dem