Vad är gestalt och hur man stänger det

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Vi ska berätta vad termen, som det talas så mycket om, betyder.

Vad är gestalt

Gestalt är en helhet som består av många komponenter, men samtidigt är det mer än summan av delarna. Enkelt uttryckt är en bil en gestalt, men ett berg av delar är det inte. Själva termen gestalt kan från tyska översättas till "figur", men i detta sammanhang är det mer korrekt att beteckna det som "integritet".

Konceptet ligger i hjärtat av gestaltpsykologin. Den populariserades av de tyska psykologerna Max Wertheimer, Wolfgang Köhler och Kurt Koffka i början av förra seklet. De försökte förstå hur hjärnan klarar av att på ett adekvat sätt uppfatta mycket kaotisk data. Till exempel, varför definierar vi en melodi i en annan tonart som samma, och inte som en uppsättning ljud eller något annat motiv.

Ett av gestaltpsykologernas första experiment visade att två ljusblixtar, tända på olika ställen omväxlande, uppfattas som ett ljus som har passerat från plats till plats. Det vill säga att du kan se rörelse där det inte finns någon.

Senare spred sig begreppet gestalt bortom perceptionsprocesserna. Det har kommit att användas för att förklara hur vi fattar beslut, lär oss och tänker. Enligt gestaltpsykologernas idéer "fångar" hjärnan vissa bilder och bildar integrerade bilder - gestalter. Därmed har våra motiv och förväntningar ett stort inflytande.

Hur modern vetenskap förhåller sig till gestalt

De första gestaltpsykologerna hittade bara några mönster i den mänskliga hjärnans arbete, men förklarade inte deras ursprung. Men neurofysiologiska observationer hjälpte till att göra detta.

Sedan 1950-talet har experiment genomförts för att studera perception. Neuroner har upptäckts som svarar på komplexa stimuli. Till exempel i ansiktet i allmänhet, och inte på tecken som formen på näsan, ögonen och andra.

Ytterligare forskning visade att vi uppfattar hela bilden mycket tidigare än vi förstår dess enskilda komponenter. Det räcker bara för ett ögonblick att titta på bilden av skogen, och vi kommer genast att säga att det finns träd framför oss, men vi kommer inte att märka om de är lönnar eller ekar.

I början av 2000-talet upptäckte forskare en annan princip för hjärnan - prediktiv kodning. Det visar sig att vårt sinne inte analyserar all information utifrån på en gång. För det första "förutsäger" han det möjliga händelseförloppet och förlitar sig i första hand på erfarenhet, inte ny data. Det fungerar så här: hjärnan skickar information från de högre neuronerna till de lägre och korrelerar den sedan med data från sinnesorganen. Detta görs utifrån tidigare kunskap, det vill säga några holistiska bilder eller med andra ord gestalter.

Så neurovetenskap bekräftade indirekt gestaltpsykologernas hypoteser.

Varför behöver du stänga gestalter

Gestaltpsykologers forskning är användbar inte bara ur teoretisk synvinkel utan också ur praktisk synvinkel.

Det hjälper till att upprätthålla mental hälsa

Gestaltpsykologer tror att en persons behov konsekvent avlöser varandra när de är tillfredsställda. Det kan vara både naturliga behov som törst eller hunger, och ambitioner, drömmar, planer för livet.

Om dessa behov inte har uppfyllts börjar de störa oss och drar resurserna i hjärnan och kroppen. Sådana behov har kommit att kallas "öppna gestalter". De framkallar känslor av olöst ilska, smärta, ångest och andra negativa känslor.

Det hjälper att bli organiserad och få saker gjorda

Ostängda gestalter påverkar starkt alla områden i vårt liv. Detta visar effekten som upptäckts av den sovjetiske psykologen Bluma Zeigarnik. Forskaren märkte att servitörerna minns de aktuella beställningarna väl och nästan omedelbart glömmer de uppfyllda.

Zeigarnik-effekten visar att oavslutade affärer är djupt inbäddade i vårt minne. De förföljer oss, eftersom hjärnan med jämna mellanrum reproducerar dem. Därför är det viktigt att inte fördröja lösningen av de frågor som berör dig. Ostängda gestalter skadar inte bara psyket, utan distraherar också från andra saker.

Det lugnar oss och ger oss en känsla av kontroll över situationen

Enligt teorin om prediktiv kodning är hjärnans slutmål att förutsäga en situation så exakt som möjligt. Den korrekta gissningen stöds av en dos dopamin. Kom ihåg vilken extas du känner när du säger: "Jag visste det!".

Ett problem löst i tid ger en känsla av tillfredsställelse och en känsla av att du gjorde allt rätt, eftersom hjärnans förutsägelse bekräftades.

Hur man stänger gestalter

För detta uppfanns gestaltterapi. Dess uppgift är att lära patienten att bättre förstå sig själv. Denna praxis lånar några delar av gestaltpsykologi, men har ingen direkt relation till den. I huvudsak är detta tillvägagångssätt mer av en uppsättning tekniker och attityder.

Gestaltterapeuter tar tillsammans med patienten reda på vilka oavslutade affärer som oroar honom och kommer på hur man stänger denna gestalt. Till exempel simulerar de situationer. I synnerhet finns det en teknik när en person uppmanas att prata med sig själv.

Sådan terapi kan hjälpa dig att bli mer självsäker, mer produktiv, inse ditt personliga ansvar för ditt liv, utveckla självkärlek och bli av med symptomen på depression och ångest.

Innan du kontaktar en gestaltterapeut är det värt att se till att han har ett intyg. En annan viktig indikator är efterlevnad av yrkesetik. Läkaren ska vara taktfull under sessionerna, och du ska känna dig bekväm och lita på specialisten. Om alla villkor är uppfyllda, men behandlingen inte ger önskat resultat, kanske denna typ av psykologisk rehabilitering inte passar dig.