10 hälsoindikatorer att övervaka regelbundet

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Kanske kommer du att rädda dig själv från framtida problem eller till och med rädda ditt liv.

1. Blodtryck

Ett tryck på 120/80 och lägre anses normalt. Om den övre indikatorn (systoliskt tryck) ligger i intervallet från 120 till 129, är trycket högt. Och du bör vara på din vakt, eftersom det ofta övergår i högt blodtryck, vilket är förknippat med risken att utveckla åderförkalkning, hjärtinfarkt och stroke.

I de tidiga stadierna av högt blodtryck finns inga symtom, så det är viktigt att regelbundet mäta blodtrycket för att märka förändringar i tid. Skjut inte upp att gå till läkaren om det blir förhöjt. Och om ditt blodtryck stiger till 180/120 och åtföljs av bröstsmärtor, andningssvårigheter, domningar, svaghet, syn- eller talproblem, sök omedelbart läkarvård.

Det är värt att vara uppmärksam på ditt blodtryck om du har blodgrupp II, III eller IV. Studier har visat att dessa grupper är förknippade med en högre risk för hjärt-kärlsjukdom. Dessutom är det viktigt att veta detta i andra fall, till exempel om en blodtransfusion behövs.

2. Kolesterolnivå

Kolesterol är nödvändigt för skapandet av celler i kroppen och andra viktiga processer, men för mycket av det är farligt. Kolesterolplack kan börja bildas på väggarna i artärerna, vilket i sin tur leder till åderförkalkning.

För att kontrollera dina kolesterolvärden, testa dig en gång om året. Se dina "dåliga" (LDL) och "bra" (HDL) kolesterolnivåer. Den första bör inte vara mer än 2,6 mmol / L (100 mg / dL), och den andra bör vara minst 1 mmol / L (40 mg / dL).

3. Triglyceridnivå

Detta är den tredje faktorn att tänka på när man övervakar risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdom. Triglycerider, som "dåligt" kolesterol, är förknippade med risken för plack i artärerna och utveckling av åderförkalkning. Så testa dig regelbundet och rådfråga din läkare.

De flesta rekommenderas att göra detta vart femte år, men om du eller dina familjemedlemmar har diabetes eller hjärtproblem, kontrollera detta nummer oftare.

4. Nivån av sköldkörtelhormoner

De påverkar många system i kroppen, inklusive metabolism. Om nivån av sköldkörtelhormoner är låg kan olika obehagliga symtom uppstå: svårigheter med viktminskning, förlust av styrka, "dimmigt" medvetande, glömska, frossa.

Dessutom är minskade nivåer av dessa hormoner förknippade med risken för hjärt-kärlsjukdom och risken för dödlighet i allmänhet. Kontrollera dem därför en gång om året och visa resultaten för din terapeut eller endokrinolog.

5. Tändernas tillstånd

Plackbakterier har kopplats till kranskärlssjukdom. Deras närvaro gör att blodplättar i blodet bildar proppar som blockerar blodkärlen och kan orsaka inflammation i hjärtklaffarna.

Personer med periodontal sjukdom (vävnaderna som omger tänderna) är mer benägna att drabbas av hjärtinfarkt och stroke. Det finns också växande bevis för att parodontit kan förvärra diabetes, särskilt hos dem som röker.

För att minska plackuppbyggnaden, kom ihåg att borsta tänderna noggrant två gånger om dagen, använd munvatten och tandtråd och besök din tandläkare en gång om året. Om du har diabetes är det bäst att ses var 3–6 månad.

6. Färg och form på mullvadar

Ju fler mullvadar du har, desto högre är risken att utveckla en elakartad tumör i en av dem. Undersök dig själv en gång i månaden, var uppmärksam på neoplasmer, förändringar i färgen eller formen på mullvadar eller en ökning av deras storlek.

Du bör vara på din vakt om du märker ett sår som inte läker inom tre veckor, eller det hela tiden kliar, skorpor eller blöder. Om du märker något liknande, kontakta en hudläkare omedelbart.

7. Krökning av ryggraden

Det är värt att kolla om du har en krökning. Det kan nu vara litet och inte obehagligt, men med tiden kan det leda till kroniska ryggsmärtor och rörelseproblem.

Låt någon i din närhet undersöka din ryggrad. Böj dig och sträck dig mot golvet och låt betraktaren kontrollera om ena sidan av bröstkorgen är högre, om höfterna är symmetriskt placerade.

I en stående ställning, var också uppmärksam på symmetri: båda axlarna och båda skulderbladen ska vara på samma nivå, och ryggen ska inte vara för rundad.

Om du märker tecken på krökning, kontakta din läkare. Han kommer att bestämma graden av ryggradsdeformitet och välja behandlingsalternativ.

8. Intensitet av huvudvärk

Huvudvärken sträcker sig från lätt irriterande till helt outhärdlig. Om det åtföljs av andra symtom kan det signalera allvarliga problem, inklusive en hjärntumör, högt blodtryck eller stroke.

Börja övervaka när de inträffar och hur de går vidare. Skriv ner i en vanlig anteckningsbok eller i en speciell applikation frekvensen och intensiteten av smärta, deras varaktighet, vilket område av huvudet som gör ont, vilka symtom det åtföljs av. Gradvis kommer du att börja märka vad som orsakar smärtan, och du kan göra livsstilsförändringar för att minska mängden smärta.

Om ditt huvud gör ont mer än en gång i veckan, se din läkare för orsaken. Om din huvudvärk åtföljs av symtom som synförlust, ansiktsnerverpares, svaghet i en arm eller ben eller förlust av förmågan att tala eller förstå tal, sök omedelbart läkarvård.

9. Blodsocker

Högt blodsocker (hyperglykemi) orsakar inflammation i kroppen och skadar blodkärlen. Med tiden kan detta leda till hjärt-kärlsjukdomar och andra hälsoproblem.

Indikatorer på 3, 5-5, 5 mmol / l (60-100 mg / dl) anses vara normala. 11 mmol/L (200 mg/dL) och över är redan ett tecken på typ 2-diabetes.

Kontrollera ditt blodsocker en gång om året om du har riskfaktorer (ålder över 45 år, stillasittande livsstil, övervikt, diabetes eller högt blodtryck hos en familjemedlem), annars vart tredje år.

Du kan testa dig på kliniken eller köpa en blodsockermätare och kolla ditt blodsocker hemma. Om ditt resultat är över 6 mmol/L, se till att uppsöka din läkare. Detta gäller människor i alla åldrar, inklusive barn.

10. Brösttillstånd

Först och främst är detta viktigt för kvinnor, de bör undersöka sig själva en gång i månaden. Alla bröstkörtlar har en något knölig struktur på grund av den unika placeringen av fett- och fibrös vävnad, mjölkproducerande vävnad och mjölkkanaler. De med mer fett är mjukare och mer enhetliga vid beröring. De med mer laktogen vävnad och mindre fett är tätare och ojämna.

Hos kvinnor med ojämn brösttäthet eller mycket täta cancerformer är det svårare att identifiera. Vid misstanke om cancer bör de utöver mammografi genomgå ultraljudsdiagnostik.

Vid självundersökning, var uppmärksam på klumpar och visuella förändringar (färg, form, hudgropar, flytningar). Om bröstvävnaden har förändrats på något sätt, kom ihåg skedet av menstruationscykeln och den specifika platsen i bröstet där något verkade konstigt för dig, och titta på de kommande veckorna. Men om du märker snabba förändringar (rodnad av huden, utseende av sår, bröstvårtan dras inåt), skjut inte upp besöket till läkaren.

Bröstcancer är sällsynt hos män, så du behöver inte undersöka dig själv så ofta. Men om du märker de ovan beskrivna tecknen (gropar på huden, ihållande rodnad, induration, flytningar från bröstvårtan), kontakta en specialist för en undersökning.

Läs också?

• Vilka undersökningar behöver göras efter 30 år
• Varför mörknar det i ögonen och varför är det farligt
• Varför behöver vi sitta på huk oftare och varför vi nästan slutade göra det