15 knepiga frågor för att avgöra om du har ett matberoende

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Visste du att smala människor också lider av matberoende? Testa dig själv - Svara på 15 frågor för att avgöra om du är beroende av mat.

När vi hör uttrycket "matberoende" dyker ofrivilligt upp en bild av en mycket fet person i vårt huvud. Det beror på att vi är vana vid att applicera termen "beroende" på människor som har drivit sig själva till ytterligheter i användningen av något skadligt (droger, alkohol). Därför är det lätt att anta att någon som lidit av matberoende måste ha extrem vikt, eftersom han inte kontrollerar sina matvanor. Men en överviktig person är bara ett särskilt fall av matberoende.

Det finns många människor i världen som ser smala och vältränade ut i sina kläder, och en slapp kropp under kläderna. Deras vikt kan vara normal, men kosten består enbart av ohälsosamma livsmedel. Dessa människor kan begränsa sitt kaloriintag för att undvika att gå upp i vikt. Skinny-fat är vad dessa människor kallas. Detta är en annan typ av matberoende.

Faktum är att många av oss också lider av matberoende utan att ens inse det.

Vad är matberoende

Även om matberoende är ett allvarligt och verkligt problem, finns det fortfarande ingen officiell definition av exakt vad det är.

Matberoende, som alla andra, tar många former, allt från en besatthet av att räkna kalorier och begränsa matintaget till konstant överätande. Detta uttryck kan också användas i relation till en person som är beroende av en viss typ av mat, till exempel snabbmat.

Matberoende är allt från en besatthet av att räkna kalorier till okontrollerbara sug efter en viss typ av mat som leder till överätande.

Dessutom betyder "att äta för mycket" inte nödvändigtvis att man konsumerar för många kalorier. Det hela kan koka ner till att äta stora mängder ohälsosamma livsmedel. Den obligatoriska koppen kaffe på morgonen eller efterrätten före sänggåendet är vanliga exempel på matberoende. När allt kommer omkring, om en person plötsligt vägrar denna ritual, kan han känna sig deprimerad och irriterad.

Hur vet man om man har ett matberoende? Frågorna som jag hittade på webbplatsen hjälper dig med detta:

1. Har du någonsin haft en tid då du velat sluta äta men inte kunde sluta?
2. Snurrar tankarna om mat eller din egen vikt hela tiden i ditt huvud?
3. Går du från en diet till en annan utan någon märkbar framgång?
4. Rensar du kroppen från mat som äts genom kräkningar eller laxermedel?
5. Äter du olika beroende på om du är i sällskapet eller ensam?
6. Är det en vana för dig att äta mycket mat i en måltid istället för små mellanmål utsträckta över dagen?
7. Öppnar du kylskåpet när du är uttråkad och inte hungrig?
8. Har du tillfällen när du äter i smyg?
9. Tillhör du kategorin människor som äter mycket, men aldrig gossar?
10. Är du besatt av hur många kalorier du förbrukar och förbränner under dagen?
11. Känner du dig skyldig eller skäms för vad du har ätit?
12. Döljer du mat för att se till att du har tillräckligt?
13. Har du nyligen stulit någon annans mat?
14. Tror du att ditt liv kommer att börja först när du går ner i vikt?
15. Tror du att det är ett ouppnåeligt mål för dig att förlora de där extra kilona?

Att svara ja på en av frågorna är ett tecken på att du kan ha ett matberoende. Och, som du kanske har märkt av formuleringen av frågorna, är detta mycket vanligare än du kan föreställa dig.

Vad du ska göra om du har ett allvarligt matberoende

Här är några sätt att hantera detta problem.

1. Begränsa dig inte till att räkna kalorier – studera ingredienserna

Om du vill leva ett hälsosamt liv, sluta inte bara med att räkna ut dina kalorier, kontrollera ingredienserna också. Se om produkten innehåller tillsatser som orsakar matberoende. Om du kan, då är det dags att ge upp den här produkten och aldrig återvända till den.

2. Undvik mat märkt "noll kalorier"

Du bör förstå att nästan alla livsmedel märkta "noll kalorier" eller "sockerfri" (drycker, snacks, salladsdressingar) innehåller konstgjorda sötningsmedel som ger dem en behaglig smak. Det är mer skada av dessa kosttillskott än av några extra kalorier. Dessa livsmedel måste elimineras från din kost för att bryta kedjan av matberoende.

3. Börja inte dagen med aromatiskt kaffe

Jag är säker på att många kommer att hata mig för detta råd, men det är vettigt. Sluta dricka kaffe med grädde och smaker på morgonen. Byt ut det mot grönt te.

Sockret i dessa kosttillskott ökar bara suget på socker under hela dagen, vilket ökar sannolikheten för att äta skräpmat som söta munkar eller kakor.

4. Undvik socker när det är möjligt

Anta inte att din mat är sockerfri. Här är livsmedel som innehåller mycket denna ingrediens. Se vilken mat du behöver för att hålla till ett minimum till varje pris. Lita på mig, några av objekten på listan kommer att överraska dig.

5. Sök hjälp från en specialist

Att hantera matberoende är inte lättare än att sluta röka. Om du inte kan stoppa ditt matberoende rekommenderar jag att du söker hjälp hos en dietist. Det är inget fel med det, för ju tidigare du får hjälp desto snabbare kommer du att leva ett hälsosamt och lyckligt liv.

Nu förstår du att var och en av oss kan bli beroende av mat. Var därför extremt försiktig med vilken mat du äter.