2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11
Han ser löjlig ut. Men det fungerar. Bekräftat av forskning.
Om du tänker efter så består vårt liv av ständigt återkommande ögonblick. Morgonkaffe, tandborstning, arbete, träning på gymmet – alla dessa aktiviteter för oss är ett slags ritualer som vi är vana vid. Psykologer säger att de hjälper dig att utveckla goda vanor och får dig att känna kontroll över ditt eget liv.
Francesca Gino är beteendeanalytiker och professor vid Center for Business Administration vid Harvard Business School.
Konfucianismen, som uppmärksammar dem mycket, är ett slags bevis på att ritualer hjälper oss att bli mer disciplinerade. Det är inte förvånande att asiater som tillhör ritualiserade österländska kulturer har mer självregleringsförmåga än människor från västerländska kulturer.
En grupp forskare från Berkeley, Harvard och University of Chicago hävdar att de har hittat en konstig (och ganska meningslös) ritual som hjälper till att minska det dagliga kaloriintaget. Resultaten av deras forskning publiceras i Journal of Personality and Social Psychology, och ett utdrag finns att läsa på hemsidan.
Forskare har genomfört ett experiment bland doktorander som vill gå ner i vikt. De upprätthöll alla samma fysiska aktivitet i gymmet, men den första hälften av försökspersonerna åt som vanligt, och den andra tillämpade ritualen före varje måltid.
Och även om ritualen inte krävde att försökspersonerna skulle begränsa mängden kalorier som konsumerades, och faktiskt, enligt forskarna, uppfanns av dem på måfå, hade den den förväntade effekten.
Deltagare som utförde ritualen före måltiden som ett resultat konsumerade färre kalorier (i genomsnitt cirka 1 424 kalorier dagligen) jämfört med de som åt normalt (cirka 1 648 kalorier dagligen). Dessutom konsumerade de förra också mindre fet mat och socker.
Så här är själva mirakelritualen:
- Innan du börjar äta, skär den i små bitar.
- Ordna bitarna symmetriskt på en tallrik.
- Tryck till sist tre gånger med en gaffel eller sked på varje bit.
Luktar det galenskap? Men paradoxalt nog fungerar denna ritual. Det säger i alla fall forskarna. Det finns sant att det finns en liten nackdel: du kommer inte att kunna kontrollera volymerna av absorberade soppor med dess hjälp av ganska uppenbara skäl. Inget hindrar dig dock från att utveckla din egen ritual för flytande mat.
Rekommenderad:
Hur du beräknar ditt dagliga kaloriintag för att gå ner i vikt och inte skada dig själv
Att äta rätt och räkna kalorier är det säkraste sättet att gå ner i vikt. Den här artikeln handlar om hur du beräknar ditt personliga dagliga kaloriintag
Denna applikation hjälper dig att snabbt bemästra den engelska grammatiken
Engelsk grammatik kan låta skrämmande, men Simpler erbjuder ett enkelt system som hjälper dig att bemästra reglerna för att konstruera meningar på engelska och utöka ditt ordförråd
12 livsmedel som hjälper dig att kontrollera din aptit
Den här artikeln kommer att visa dig hur du kan minska din aptit genom att äta bekant mat
Enkla tips som hjälper dig att organisera ditt arbete med boken
I sitt gästinlägg delar coachen och psykologen Daria Yakusheva sina iakttagelser med Lifehackers läsare om hur man verkligen blir vän med boken och arbetar med den så produktivt som möjligt. Från barndomen fick vi lära oss att hantera böcker försiktigt:
Denna webbtjänst hjälper dig att organisera ditt innehåll med interaktiva flashcards
Webjets är en arbetsyta i din webbläsare där du enkelt kan lägga upp anteckningar, länkar från Internet och filer från din dator