7 tecken som indikerar att du väljer fel sneakers

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Det finns ett så otroligt brett sortiment av sportskor i butik nu när ögonen springer upp. Att välja exakt vad du behöver är svårt, eftersom din hälsa och atletiska framgång beror på valet av sneakers.

Många fotproblem och skador är ofta förknippade med felaktigt monterade sportskor. Därför är det mycket viktigt att välja inte bara vackra, utan också rätt sneakers om du vill uppnå resultat samtidigt som du behåller hälsan.

1. Skador på naglar

Löparskor som är för små kommer att sätta konstant press på dina miniatyrer. Resultatet är smärta eller fullständig förlust av nagelplattan.

Det kan du undvika genom att välja rätt sportskor. När du provar, se till att skon har en tumbredd från spetsen av din längsta tå till spetsen av tån. Det andra sättet att göra detta är att flytta foten så långt fram som möjligt och försöka sticka tummen mellan ryggen och hälen.

Om du springer långa sträckor i fjällen eller kuperad terräng, ta gärna skor en halv storlek eller till och med en storlek större.

2. Liktornar

Enligt en studie från Cincinnati Institute., förhårdnader är det vanligaste problemet för maratonlöpare. Skav kan uppstå på grund av dåliga strumpor eller felaktigt monterade skor.

Sneakers ska inte skava. Benet ska kännas bekvämt. Om du lider av ihållande blåsor är detta ett säkert tecken på att du behöver byta skor.

3. Plantar fasciit (hälsmärta)

En annan vanlig anledning till att människor ofta ser en fotterapeut är smärta i hälarna eller fötterna (plantar fasciit). Anledningen är dåligt sittande sportskor som knackar på sulan vid varje steg.

Om du känner ont i hälen eller fotsulan, se till att kontakta en ortoped som kan hjälpa dig att välja sneakers med rätt fotstöd eller ordinera inläggssulor åt dig.

4. Brännande i benen

Ibland kan fel cykelskor orsaka en brännande känsla i fötterna. Orsaken kan vara konstant tryck i fotleden och irritation av nerven vid långvarig trampning. Prova att byta ut innersulorna mot mjukare och dra inte åt skosnörena lika hårt.

5. Stressfraktur

Små, osynliga frakturer i benen kan hända nästan vem som helst. En av anledningarna är atletiska skor med tunn sula.

Ungefär hälften av löparna landar på hälen, den andra hälften på tårna. För de i den första gruppen är sneakers med tunn sula inte lämpliga, eftersom de inte ger den dämpning som krävs för denna löpstil. Detta kan leda till ledinflammation, stressfrakturer och andra skador.

Löparskor med tunna sulor har sitt ursprung i naturlig löpning. Vi ville springa nästan barfota, som våra förfäder, men vi glömde att de gjorde det på mjuk sand, gräs eller skogsmark och inte på asfalt eller kakel.

6. Tendinit

Tendinit (inflammation i senor) kan förekomma på flera ställen, men oftast drabbar den insidan av fotleden eller ytterkanten av foten. Den första orsakas av att foten böjs inåt, den andra orsakas av för hög stigning i skon.

För att bli av med dessa problem är det lämpligt att konsultera en ortoped innan du köper sneakers och beställa speciella innersulor, om det behövs. Eller köp sneakers där du kan testa din pronation på ett speciellt löpband med trycksensorer och videofilmer av din löpning. Samtidigt kommer du att se alla dina problem.

7. Ojämnt slitage

Löparskor bör bytas så fort de börjar tappa formen och stöder foten dåligt. Körsträckan kan variera beroende på din storlek, samt vilken bana du brukar springa på. Cedric Bryant, Ph. D., chefsforskare för American Committee of Physical Education i San Diego, sätter denna räckvidd på 480 till 800 kilometer.

Ta en närmare titt på dina sneakers efter några månaders användning. Om det är uppenbar asymmetri bör du absolut sätta in innersulorna.