Hur man lär sig att tänka tydligare och mer holistiskt

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Vårt sätt att tänka påverkar allt från vår problemlösningsförmåga till att förstå våra mål och omvärlden.

Bloggaren Zat Rana diskuterade hur tankemönster påverkar oss och hur man kan utveckla dem.

Lägg märke till slingorna av vanor

Ur populärpsykologins synvinkel är vanebildning en enkel loop: en trigger, en vanehandling, en belöning. I världen omkring oss ställs vi inför något som fungerar som en utlösande faktor. Det senare utlöser en handling som vi har lärt oss att utföra under liknande omständigheter under tidigare erfarenheter. Belöningen vi får för handlingen blir förstärkningen av slingan. Det är så en vana uppstår.

Ta en närmare titt på ditt dagliga liv och du kommer att märka sådana slingor i det. Våra hjärnor är designade för att hitta mönster. Vi känner igen och assimilerar dem så att vi kan använda dem senare i framtiden.

Vanor hjälper oss att inte slösa tid på att tänka när vi hamnar i liknande situationer och på så sätt spara energi.

På samma sätt som vanehandlingar bildas vanemässiga tankemönster. När vi växer upp lär vi oss att känna igen mönster omkring oss och internalisera det som verkar värdefullt. Men med tiden fastnar vi i dessa tankeslingor, varför vi bara ser händelser från en sida. Det är delvis därför det är svårt för oss att ändra uppfattning om ett ämne. Hjärnan har lärt sig något i ett sammanhang och försöker sedan av misstag tillämpa det i andra.

Det är inte nödvändigt att bryta slingorna av vanor, även om det är möjligt. Glöm bara inte bort dem och låt dem inte begränsa ditt tänkande.

Diversifiera tankemodeller

Ingen i världen tänker på exakt samma sätt, för allas liv är åtminstone lite olika. Var och en av oss vid olika tidpunkter ställs inför olika problem och reagerar på dem på sitt eget sätt. Denna reaktion beror på våra naturliga egenskaper och uppväxt.

Olika tankemönster är det som gör alla till sitt eget jag. Vår identitet formas ur samspelet mellan dessa modeller. De skapar en subjektiv uppfattning om en person.

I grund och botten är en tankemodell en dold tumregel som vi använder för att binda samman olika sidor av verkligheten.

Och eftersom verkligheten är väldigt komplex är det användbart att ha många tankemodeller i din arsenal. Ju mer olika de är, desto mer exakt är idén om världen.

Dessa mönster är uppbyggda av slingor av vanor som vi bildar som svar på yttre intryck. Därför är det enda sättet att diversifiera dem att leta efter nya och motstridiga upplevelser. Till exempel läsa böcker, vara i främmande miljö, genomföra tankeexperiment.

Slutsatser

I utvecklingsprocessen formar vi vanemässiga beteende- och tankemönster. Vi använder dem omedvetet för att inte slösa med kognitiva resurser varje gång. Problemet är att det är väldigt lätt att fastna i en välbekant modell. När allt kommer omkring passar det inte alla situationer, som ett resultat av vilka missförstånd och missnöje uppstår.

För att undvika detta, internalisera så många olika tankemodeller som möjligt. Helst måste du märka när du använder fel och byta till en annan.