Hur man slutar behaga andra: 5 steg till självständighet

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Inkludera sund själviskhet och försök inte höja självkänslan på bekostnad av någon annans godkännande.

Ibland gör vi det vi inte vill, för att inte göra andra upprörda. Vissa har bemästrat konsten att behaga så mästerligt att de själva inte längre förstår varför de känner obehag. När allt kommer omkring har de länge upphört att uppmärksamma sina egna behov.

Anledningen till detta beteende är enkel: vi vill alla bli omtyckta, förväntar oss godkännande, kärlek och omsorg. Men roten till problemet är låg självkänsla. Det är hon som uppmuntrar oss att utföra energikrävande, ovanliga handlingar för oss och ge upp vår egen komfort till förmån för andra människors bekvämlighet.

Dessa fem steg hjälper dig att återhämta dig.

1. Låt dig själv vara dig själv

Om du blir kallad till en fotbollsmatch och du hatar sport, men håller med, eftersom det kan stärka din vänskap eller romantik, går du emot dig själv. Var ärlig mot dig själv och inbjudaren. Erkänn (först och främst för dig själv) att du inte gillar den här idén. Föreställning och lust att göra något trevligt kommer förr eller senare att vända sig emot dig.

Under vår första dejt med min man intresserade han mig inte alls romantiskt, jag uppfattade honom som en vän. Jag brydde mig inte om han gillade mig. Jag försökte inte verka bättre än jag verkligen är. Inga masker, utelämnanden eller tips. Han såg den riktiga jag och blev så småningom kär. Människor attraheras av uppriktighet!

Sarah Fabian tränare

Det är okej att vara sig själv. Det finns inga perfekta människor, och du är inget undantag. Men dina brister gör dig unik. Håll dig trogen mot dina tankar och känslor. Lev ditt liv.

2. Sluta utvärdera dig själv genom den allmänna opinionens prisma

Nästan alla känner till rädslan för att tala inför publik. De flesta känner sig osäkra när de går på scen eftersom de bryr sig mer om vad publiken tycker om dem än budskapet de vill förmedla.

När vi söker godkännande från andra, blir vi deras gisslan. Men vi kan inte kontrollera deras känslor, tankar och handlingar, utan vi är fullt ansvariga för våra.

När jag insåg att andras åsikter inte definierar mig kände jag mig fri. Vissa människor uppfattar mig som en intelligent och begåvad person. Andra tycker att jag är en medioker eller till och med en usel talare. För vissa är jag vacker. För andra, nej. Alla har sina egna normer för skönhet och intelligens, och detta har ingenting med mig att göra.

Sarah Fabian

Gör vad du kan och hur du kan, förbättra varje dag. Älska och godkänn dig själv - du behöver inte andra för detta. Du kan inte tillfredsställa alla, hur mycket du än lägger ner. Vad andra människor tycker om dig är inget annat än deras uppfattning, filtrerad genom deras egna förväntningar och fördomar. Du är vacker och värd lycka, inte för att andra tycker det, utan för att du en dag bestämde dig för att tro på det.

3. Sätt adekvata gränser mot omvärlden

En av de svåraste sakerna på vägen till inre självständighet är att kunna säga nej till saker man verkligen inte vill göra utan att känna sig självisk, skyldig eller överdrivet oroad över den andra personens reaktioner.

På jobbet gick jag ofta med på att utföra uppgifter som inte ingick i mitt ansvar och krävde tid som jag inte hade. Men en dag bestämde jag mig för att vägra och se vad som händer. Överraskande nog hände absolut ingenting. Jag började precis prata högt om mina behov och ingen var emot det.

Sarah Fabian

Inse att du säger nej till en uppgift eller ett förslag, inte till en person som avvisar det. Du kan faktiskt inte göra någon besviken. Folk blir frustrerade över sina egna förväntningar på dig. Och detta är redan deras ansvarsområde, inte ditt.

När du accepterar eller avvisar en begäran som gör dig obekväm, bildar du attityden hos omgivningen. Och du bestämmer själv om du vill tillåta någon annan att använda dig. Och om man ska ta på sig ansvaret att underhålla människor och göra dem lyckliga.

Närhelst du tar dig tid för andra ger du dem en del av ditt liv. Så slösa bort din dyrbara tid med människor som stöttar dig och accepterar dig för den du är. Att sätta gränser i relationer kan verka som själviskhet. I själva verket är det en form av självrespekt och egenvård.

4. Lär dig att tala med tillförsikt

Ibland är det svårt att säga nej bara för att du inte vet hur du ska uttrycka dig tydligt och säkert. Och du är rädd att detta kan låta aggressivt eller oartigt. Lär dig att vägra utan att skada någon.

Här är några enkla fraser för att komma igång:

• Just nu (denna vecka/denna månad) kan jag inte göra detta.
• Jag har för mycket annat att göra nu.
• Tack för inbjudan, men jag kan inte just nu.
• Jag kommer inte att kunna följa med dig, men se till att berätta hur det gick.
• Kanske en annan gång. Jag skulle älska att bli inbjuden nästa vecka.
• Låter bra, men nej tack.

5. Bli din bästa vän

Sluta förvänta dig att andra människor ska göra dig glad och gissa om dina behov och önskemål. Gör dig själv en prioritet. Gör det som ger dig glädje.

Att älska sig själv som person är inte själviskhet, utan en nödvändighet. Bli av med negativa utvärderande uttalanden om dig själv: "Jag är dum", "Jag är för tjock", "Jag förstör allt." Behandla dig själv med värdighet och respekt. Då blir beröm utifrån en organisk bonus, och inte ett livsmål.

Inse bara att den enda personen som alltid är närvarande i ditt liv - dag och natt, år efter år - är du själv. Och när du är i en harmonisk relation med dig själv behöver du inte andra människor för att fylla hålen i ditt eget självvärde.