Om du inte klarar dig bra med sport, måste du börja från huvudet

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Allt handlar om din inställning till klasser.

Jag är säker på att nästan alla människor vill vara friska, vackra och starka. Alla vet mycket väl att det mest effektiva sättet här är fysisk träning. Men på något sätt går det inte utöver denna kunskap. Personen verkar vilja, den verkar försöka, men alla försök är begränsade till några morgonrunda eller att köpa ett gymmedlemskap. Efter det hopar sig trötthet, apati, försummelser. Som ett resultat sätter en person stämpeln "olämplig för sport" till sig själv och sätter sig lugnt nära TV:n.

Men om vi utgår från axiomet att vi alla är gjorda av samma muskler och ben, så ligger orsaken till en sådan olämplighet i något annat. Det sitter i huvudet. Snarare i de tankar och attityder som inte tillåter oss att uppnå idrottsframgång och reducera alla åtaganden i denna fråga till intet. Så du måste börja med dem.

Du måste träna minst 30 minuter om dagen för att resultatet ska synas

Avancerade idrottare kan skratta åt mina ord. Men verkligheten i livet är att det kan vara för svårt för nybörjare att träna 30 minuter i rad, och det är i allmänhet omöjligt att tilldela en sådan tidsperiod i din hektiska dag.

Du läser rekommendationerna för en timmes träningspass, tar dig an dem, misslyckas och slutar. Låter bekant?

Därför är det bättre att börja med fem minuter, men gör det varje dag. Ja, under den här tiden kommer du inte att kunna gå ner i vikt eller bygga upp ett berg av muskler. Det är mer som gymnastik för hjärnan, som kommer att utveckla din vana att idrotta varje dag. Och sedan kommer du gradvis öka minuterna, det kommer inte att gå någonstans.

Jag kan inte förmå mig att göra det

En typisk historia: en person vill gå ner i vikt, läser artiklar om behovet av att springa, går till löpbandet, försöker … och hatar varje minut av honom på stadion! Naturligtvis tar allt slut snabbt.

Lösningen på detta problem är mycket enkel. Följ inte ledningen för artiklarna du läser, råden du hör eller auktoritativa åsikter. Leta efter din egen väg som inte kommer att orsaka avslag i dig. Gillar inte att springa - gör dans, promenader, yoga. I allmänhet, gör det du verkligen tycker om att göra.

Jag behöver det inte alls

Brist på motivation. Detta är vanligare bland ganska unga och framgångsrika människor som inte upplever stora hälsoproblem. "Jag är okej, varför är dessa plågor?"

Du ser bra ut och mår bra, men vad kan du säga om detta:

• Träning minskar risken för många sjukdomar: diabetes, vissa typer av cancer, artrit, hjärt-kärlsjukdomar. Är du försäkrad mot dem?
• Ökar livslängden. Enligt den senaste forskningen kan bara 15 minuters daglig träning förlänga livet med tre år. Behöver du inte det?
• Förbättrar humöret. Träning hjälper dig inte bara att undvika depression: ett bra träningspass eller promenad gör dig lyckligare. Ingen magi, ren biokemi.
• Ökar dina energinivåer. Regelbunden fysisk aktivitet ökar din uthållighet och hjälper även ditt hjärta och lungor att arbeta mer effektivt. Ja, det betyder att du blir mer motståndskraftig, energisk, mer effektiv.
• Förbättrar sexlivet. Den behöver inga kommentarer och bevis.

Är du säker på att du inte behöver allt detta?

Det är för tråkigt

Att svinga en kettlebell i ett gym i en timme kanske inte är särskilt roligt. Därför återvänder vi återigen till början av artikeln och läser tips om varaktigheten av klasserna och sökandet efter en intressant typ av träning.

Dessutom finns det många sätt att förvandla ditt träningspass från tråkigt tråkigt till den ljusaste och mest intressanta delen av dagen. Lyssna på poddar och ljudböcker när du springer, stretchar under en film eller cyklar till nya album från dina favoritband. När allt kommer omkring är träning exakt den tid som du bara ägnar åt dig själv, och vilken person som helst är ganska kapabel att göra det så intressant som möjligt.

Som ett resultat kommer du själv att sträva efter varje nästa träningspass för att lyssna på en bok, se en serie eller prata med en intressant samtalspartner i gymmet.

Jag har redan provat det, inget fungerade för mig

Naturligtvis drar negativ erfarenhet tillbaka och kan hindra framtida steg.

Men visa personen som aldrig misslyckades, som alltid lyckades på första försöket. Det finns inga, vilket inte hindrar människor från att leva och utvecklas.

Det viktigaste är att förstå att det förflutna inte ska avgöra din framtid. Och dra slutsatser från tidigare misslyckanden. Och börja om från början. Och få din vilja igenom.