13 bantningsappar

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Dedikerade appar som hjälper dig att planera kost och träning. Att gå ner i vikt kommer att vara enkelt och tråkigt.

Att gå ner i övervikt till sommaren börjar traditionellt efter nyår, på vårens första dag och efter majlovet. För att förvandla din avsikt till ett verkligt resultat, börja nu.

Appar för kaloriräkning

Huvudprincipen för alla dieter är att konsumera färre kalorier än du förbrukar. För att göra detta måste du beräkna din dagliga energiförbrukning och spåra varje tugga som går in i munnen. Du måste själv väga matportionen, resten beräknas åt dig av ansökningarna.

1. FatSecret

Helt gratis applikation med ett intuitivt gränssnitt. Den tar hänsyn till det totala kaloriinnehållet, mängden konsumerade proteiner, fetter och kolhydrater. En stor databas med produkter, där du kan hitta rätter från populära restaurangkedjor. Förutom BJU (proteiner, fetter, kolhydrater) tar programmet hänsyn till mängden socker, fiber, natrium, kolesterol. Visar statistik för dagen, aktuell och förra veckan.

I applikationen kan du också ta hänsyn till konsumtionen av kalorier genom att välja mellan flera typer av aktivitet. Men du bör förstå att programmet kommer att erbjuda ungefärliga värden. Det är nästan omöjligt att spåra den exakta energiförbrukningen utan en pulsklocka.

2. MyFitnessPal

En av världens mest populära appar för kaloriräkning. I den kan du ta hänsyn till kalorier och BJU, övervaka statistik. Databasen innehåller mer än 6 miljoner produkter och den uppdateras dagligen. MyFitnessPal är praktiskt för dem som reser ofta eller föredrar produkter som sällan finns i Ryssland. Troligtvis kommer den nödvändiga produkten att finnas i databasen, så du behöver inte ange den manuellt.

Du kan föra en träningsdagbok i applikationen, lägga till dina egna övningar.

Applikation kunde ej hittas

3. YAZIO

Applikationen är inte bara funktionell utan också vacker. Varje produkt åtföljs av ett fotografi och YAZIO ser ut som en elektronisk version av en glansig tidning. Du kan föra dagbok över mat och träning, lägga till din egen mat. Bland nackdelarna är att du inte kan lägga till egna recept.

4. Livsumma

Denna app räknar inte bara hur mycket du åt. Det hjälper dig också att välja produkter så att du går ner i vikt enligt den valda planen, snabbt eller enligt det skonsamma schemat. Och det här handlar inte om att begränsa kosten: Lifesum kommer att lämna bekant mat på menyn, men kommer att ge råd om vilken portionsstorlek man ska ta för att inte äta för mycket. Ett separat applikationsalternativ är att ta hänsyn till mängden vatten som dricks.

Lifesum: Din Lifesum AB Matdagbok

Sportappar

Enbart kost räcker inte för att få din drömfigur. Starka muskler under ett litet lager fett överträffar visuellt en otränad men mager kropp. Så lägg till träning i din viktminskningsplan.

5. Sju

Cirkelträning för de viktigaste muskelgrupperna. Den enda utrustningen du behöver är en stol. Ett varv tar sju minuter, men du kan utöka passet till en timme. Övningarna verkar enkla, men de fungerar bra för den otränade idrottaren. Tekniken visas i figurerna. I betalversionen kan du komponera dina träningspass beroende på målet.

Sju-7 minuters träningspass. Hemövningar Perigee AB

7 minuters övning - Seven Perigee

6. Nike Training Club

Över 150 träningspass för olika konditionsnivåer. Du kan välja ett program för hela kroppen eller fokusera på specifika muskler. Instruktörerna visar övningarnas teknik. Det finns program för både hemmaträning - utan utrustning eller med en blygsam uppsättning hantlar, och för gymmet.

Nike Training Club - Hemträning & Nike, Inc.

Applikation kunde ej hittas

7. Sworkit

I applikationen kan du skapa personliga träningspass från 160 övningar. Ingen speciell utrustning krävs. Instruktören visar tekniken. Du kan lägga till en uppvärmning, stretching, yogapass till träningen, vilket kommer att förvandla hemövningar till ett fullfjädrat komplex för kroppsutveckling.

Sworkit personlig tränare Nexercise Inc

Sworkit - personlig tränare träning

Appar för träningsdagbok

Framsteg är svåra att spåra om du inte registrerar dina träningsresultat. Ökade vikten på stången, lyckades du göra fler repetitioner i tillvägagångssättet - konservativa fortsätter att skriva ner all data i en pappersanteckningsbok. Fans av prylar kan använda en smartphone.

8. Jefit

Du kan lägga in ditt träningsprogram i applikationen eller använda något av de färdiga. Registrera antalet tillvägagångssätt, reps och vikten av skalen. Träningsprogrammet kan schemaläggas på veckodagar och laddas med ett svep med fingret.

Träningsplan & Gym Log Tracker Jefit Inc.

JEFIT Workout Planner Gym Log Jefit Inc.

9. GymApp

Mer än 140 färdiga träningsprogram och möjligheten att lägga till egna. Applikationen lagrar träningshistorik och analyserar den och genererar statistik. Du kan lägga till egna övningar med beskrivning av tekniken och bilder.

Workout Diary Gym App Passar Sergey Malyugin

Konditions- och aktivitetsspårningsappar

För löpare, cyklister och vandrare är inte bara tiden som läggs på övningen viktig utan även hastigheten och sträckan. Särskilda spårningsapplikationer hjälper dig att beräkna dessa parametrar.

10. Aerobia

Konceptuellt är "Aerobia" ett socialt nätverk för idrottare. Det låter dig spela in alla dina träningspass och dela det med dina vänner. Följer avståndet väl och visar rutten på kartan. Utomhusträningsalternativ inkluderar inte bara löpning och promenader, utan cykling, skidåkning, rullskridskoåkning och andra sätt att röra sig i hälsans namn.

11. RunKeeper

Den tar hänsyn till de grundläggande parametrarna: tid, hastighet, körsträcka när du springer, går, cyklar och så vidare. Ritar en rutt på kartan. Synkroniseras med de flesta modeller av pulsmätare.

RunKeeper: GPS Running Walking ASICS Digital, Inc.

12. Endomondo

Spårar olika typer av aktiviteter. I applikationen kan du sätta upp mål för olika sporter. En virtuell tränare hjälper dig att uppnå dem. Det är sant att ljudfunktionerna bara är tillgängliga på engelska. Du kan ta detta som en nackdel, eller så kan du ta det som ett tillfälle att spänna tungan utan att bli distraherad från träningen.

Allmän utvecklingsapp

13. Zozhnik

En av de bästa ryskspråkiga medierna om en hälsosam livsstil, där de förstör myter om förbudet mot middag efter kl. 18.00, farorna med kolhydrater och fördelarna med plastfolie lindad runt midjan - allt detta är baserat på vetenskapliga bevis.