Innehållsförteckning:
- 1. Höj den bärbara datorn till ögonhöjd
- 2. Använd om möjligt ett "stående" bord
- 3. Få mer vila
- 4. Köp en BRA mus och tangentbord
- 5. Sätt dig rätt framför datorn
- 6. Förhindra karpaltunnelsyndrom
- 7. Planera din naturvetenskapliga arbetsplats
- 8. Använd kontrollprogram
- 9. Ta hand om dina ögon
2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11
Om din nacke gör ont på kvällen, händerna gör ont av klämda nerver, det verkar för dig som att din plats inte är korrekt ordnad, arbetet är tröttsamt innan det har börjat, då är det här inlägget för dig. I den kommer vi att berätta hur du gör arbetsplatsen inte bara bekväm utan också säker för hälsa och liv.
1. Höj den bärbara datorn till ögonhöjd
Om du arbetar länge på en bärbar dator varje dag borde du ha märkt att din nacke låter dig veta att den inte är bra. Under minst 8 timmar om dagen är det en riktig tortyr för kotorna och nackmusklerna att titta under ögonhöjd. Köp eller gör ditt eget bärbara stativ och få det upp till ögonhöjd. Räta upp dig äntligen!
2. Använd om möjligt ett "stående" bord
Det finns bord där du inte bara kan arbeta när du sitter, utan även stående. Kombinationen av kroppsposition under hela arbetsdagen hjälper dig att hålla dig pigg och pigg.
3. Få mer vila
Du belastar nacke, rygg och ländrygg 8-18 timmar om dagen, eller ännu mer. Och för vila avsätter många 4-6 timmar. Öka din sömntid och ge din kropp vila!
4. Köp en BRA mus och tangentbord
Var uppmärksam på de ergonomiska modellerna av möss och tangentbord. Du behöver inte köpa den senaste snygga musen från Apple och lider av handledssjukdom. Välj en bekväm mus som Revolution MX och ett tangentbord som Microsofts, och inse att den vita som din Mac gillar så mycket inte gillar dina leder.
5. Sätt dig rätt framför datorn
Förbjud dig själv att arbeta i soffan och i sängen. Köp en stol som är justerbar i höjd och lutning med rygg- och huvudstöd. Monitorn ska vara jämn med ögonen. Musen och tangentbordet ska vara på en nivå så att armbågarna är i 90˚ vinkel.
6. Förhindra karpaltunnelsyndrom
Läs mer om denna sjukdom för krigare av tangentbord och möss i Wikipedia, och du kan förebygga den med enkla övningar:
7. Planera din naturvetenskapliga arbetsplats
Webbappen Workspace Planner hjälper dig att perfekt anpassa dina skrivbordsinställningar.
8. Använd kontrollprogram
Är du för förtjust i arbete och märker inte hur timmarna av orörlig sittande vid bordet flyger förbi? Skapa sedan program för att kontrollera tiden för arbete och vila. För Mac är dessa AntiRSI och Timeout, och för PC - Workrave (vår artikel om programmet).
9. Ta hand om dina ögon
Köp en bra bildskärm, sätt på kantutjämning, öka teckenstorleken, använd en kontrasterande design, gör ögonövningar. För Windows-användare finns det ett speciellt EyeDefender-program som organiserar en paus och uppmanar dig att ladda om ögonen.
Rekommenderad:
Checklista för idealisk arbetsplats: Vad som påverkar din produktivitet
Om du tröttnar snabbt, har lite tid eller bara är ovillig att gå till jobbet – kolla vad som saknas på ditt kontor. När allt kommer omkring påverkar organisationen av arbetsplatsen direkt din produktivitet
15 användbara saker med AliExpress för att organisera din arbetsplats
Hållare, krokar, lådor, mappar för papper och andra arrangörer - allt för att dölja överskott och bekvämt placera det du behöver
5 sätt att förbättra din arbetsplats
Din arbetsplats påverkar märkbart dina tankar och handlingar. Hur du blir mer produktiv genom att ändra din arbetsyta
5 tips för en nykomling på en ny arbetsplats
Att komma in i ett nytt lag möter många svårigheter. Hur man övervinner dem och vinner sympati från kollegor - vi kommer att berätta i den här artikeln
Arbetsplatser: 34 idéer för att göra din arbetsplats mer bekväm
Vi skriver inte bara om den underbara tjänsten Pinterest, utan använder den också villigt. I den försökte vi samla inspirerande jobb som innehåller många idéer för var och en av oss. Titta på tröskelbord, idétavlor och hyllor för böcker och andra förnödenheter.