Varför du inte borde bygga upp din självkänsla

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Ibland är det bättre att lämna det som det är, eller till och med avsiktligt minska det.

Det är svårt att föreställa sig hur många erbjudanden på marknaden av psykologtjänster som är förknippade med ökad självkänsla. Föreläsningar, seminarier, utbildningar, grupper - tusentals av dem. Människor uppmuntras att minnas sina prestationer, skriva årliga rapporter om ett hektiskt liv, sätta höga mål, berömma sig själva framför spegeln och älska sig själva hela. Men, som Zarathustra sa, symbolen för livet är vågen, och denna hype kring ämnet hög självkänsla skapar en ohälsosam partiskhet.

Varför det inte alltid är bra för dig att bygga självkänsla

Detta gör det svårt att inse att det finns problem och deras ansvar för dem

Var och en bestämmer själv om hans figur, sociala status, ekonomiska situation och tillståndet i hans personliga liv är ett problem för honom. En person kan vara ganska nöjd med livet och inte överväga övervikt, brist på relationer eller låga inkomster som en anledning att bli upprörd. Men om en person bestämmer sig för att det nuvarande tillståndet inte passar honom, och han vill leva annorlunda, kan han behöva hålla sig borta från självkänslasträning. Ett av de vanligaste verktygen för att övervinna låg självkänsla är trots allt att förändra värdesystemet.

Det enklaste sättet att undvika att må dåligt över en egen egenskap är att sluta se den egenskapen som skadlig.

Vad som än sänker självkänslan, vad som än uppfattas som en nackdel, det finns en subkultur som presenterar denna egenskap som en dygd.

"Fet", "tiggare" och "ensam" blir lätt en "riktig man", "en ärlig proletär" och "en ungkarl i livet". Tja, eller på ett modernt sätt: "aktivist för fettacceptans av rörelse", "downshifter" och "hikikomori".

Om en person vill lära känna någon, starta ett förhållande, och för detta försöker höja sin självkänsla, förväntar han sig minst av allt att det kommer att bli svårare för honom som ett resultat av den ökade självkänslan eller inte alls för att lära känna varandra. Att öka självkänslan för honom är ett verktyg, inte ett mål. Men om han blir ombedd att öka sin självkänsla genom "självacceptans" och "att övervinna de påtvingade åsikterna om behovet av relationer", är det mycket möjligt att han i slutet av denna process verkligen kommer att behandla sig själv bättre, bara han kommer inte att ha ett förhållande. Målet att öka självkänslan kommer att ersätta målet att bygga relationer.

"Ovillkorligt accepterande av dig själv som du är" är en vacker slogan, men en dålig grund för tillväxt och utveckling.

Naturligtvis är det värt att nämna att det finns en rimlig ådring i dessa rörelser. Att skapa kulturer och utrymmen där människor tar en paus från trycket från offentligt godkända vågar är bra och givande. Men sådan anestesi kan missbrukas kraftigt. Efter att ha vant sig vid problemet "att lösa" inte genom erkännande av brister och arbeta med sig själv, utan genom valet av ett trevligt namn för vad som händer, förlorar en person kontakten med verkligheten. Förvärrar gamla problem och skapar nya. Detta förstärker i sin tur önskan att undvika ansvar för att lösa problem och att förklara att det inte är problem alls, utan en nymodig livsstil.

Det skapar höga förväntningar på dig själv och livet

Hög självkänsla åtföljs ofta av proportionerligt höga förväntningar. Det används till och med som en av metoderna för att öka det: tänk på vad du vill, känn att du är värd det. En obehaglig dissonans uppstår: idén om vad jag förtjänar och hur jag vill leva i mitt huvud har redan förändrats. Och livet utanför har ingen brådska att förändras. Och nu börjar samma gamla liv, som varit gott nog fram till nu, verka hemskt. Jag förtjänar mer! Var är det, är det mer?

Situationen förvärras av myten om att hög självkänsla fungerar magiskt. Det är värt att odla det - och karriärtillväxt, personligt liv, sexappeal, ekonomiskt välbefinnande kommer att flockas som en magnet. När detta inte händer lider personen mycket. Ibland kan detta lidande användas som en motivator. Och så föds ännu en framgångssaga. Oftare än inte utmattar lidande en person. Att lämna det nu obehagliga livet, avsaknaden av efterlängtade framgångar och självkänslan som rasat under sockeln, vid tråget.

På grund av detta finns det en "skuld till sig själv"

Enligt den psykologiska genrens lagar, där det finns makt, finns det ansvar. Om en person vill känna att han klarar allt i sitt liv själv, hela sig själv cool och oberoende, får han tillsammans med hög självkänsla en pliktkänsla. I traditionen av principen "om du är så smart, varför är du så fattig?" människor känner att de måste behålla eller följa en livsstil som är förenlig med deras uttalade självkänsla.

Logiken är denna: som person med hög självkänsla har jag inte råd att bära billiga och dåliga kläder. Självklart ska jag också äta på elitrestauranger. Tja, var kan en respektabel person klara sig utan lyxig fitness med en personlig tränare? Huruvida pengarna kommer att finnas kvar efter att ha anpassat sig till denna idé om sig själv är en öppen fråga. Det är fler som tar lån för att behålla en livsstil än man kan tro.

När är det bättre att sänka självkänslan

Okej, att stärka självkänslan är ett tveeggat svärd. Det har dolda faror och nackdelar. Men vad är då sänkningen av självkänslan? Och varför behövs det? Det låter obehagligt. Vad är det att tänka illa om sig själv?

Nej, det handlar såklart inte om att tänka dåliga saker om sig själv. Poängen är att det ibland är mer användbart att erkänna dina brister, begränsningar och påverkan av yttre omständigheter, inklusive andra människor, på ditt liv. Låt oss titta på ett exempel.

Det klassiska problemet med låg självkänsla är oförmågan att vägra. Som att om du höjer din självkänsla kommer du att ha förmågan att försvara gränser. Låter logiskt. Exakt tills det ögonblick då du frågar en person som inte vet hur han ska vägra vad han känner när han försöker vägra. För han kommer att berätta att han är rädd för att kränka en annan, han är rädd att något dåligt ska hända om han vägrar, han är rädd att de ska börja pressa honom och tvinga honom att gå med.

Vänta, har den här personen låg självkänsla? Han tror att han är så viktig för omgivningen, hans ord är så destruktiva och hans arbete är så nödvändigt att om du vägrar honom en gång, och det är allt, kommer världen att kollapsa.

Alla kommer att börja ta illa upp, sörja, bli arga, bryta relationer, arbetet kommer att falla sönder, avtal kommer att falla isär. Och är detta låg självkänsla? Behöver den här personen också uppfostra den? Så att han bestämmer sig för att om han vägrar, kommer universums hetadöd att komma?

Det kan vara mycket mer fördelaktigt att sänka din självkänsla. Att erkänna att du inte är så viktig för andra så att de reagerar skarpt på ditt avslag kan förstås vara obehagligt. Men å andra sidan befriar insikten att du inte har någon speciell makt över människorna omkring dig också från ansvaret för deras känslotillstånd. Om jag verkligen inte är så viktig att mina ord faller sönder, då kan jag säga vad jag vill och jag tycker är nödvändigt. Är det inte en mycket mindre spänd bild av världen?

Upptäckaren av inlärd hjälplöshet och författaren till How to Learn Optimism, Martin Seligman, särskiljer två stilar av uppfattning om världen omkring oss. Man är pessimistisk, förknippad med att tillskriva ansvar för allt som händer en själv. Den andra - optimistisk, är förknippad med förmågan att skylla på människorna runt omkring och omständigheterna. Det har visat sig på ett stort antal experimentella data att en optimistisk förklaringsstil gör en persons liv bättre, inte bara i psykologiska kategorier och sociala arrangemang, utan även när det gäller hälsa.

Är det säkert att bygga upp självkänsla på det här sättet?

Råden att skylla på andra verkar kontraintuitiva, farliga, till och med skadliga. Begreppet att flytta ansvar är lika bekant för människor som begreppet självkänsla. Därför är det viktigt att göra en åtskillnad: självklart är det dåligt och skadligt att flytta ansvaret för alla problem till något yttre och aldrig känna att påverka ditt liv. Det här handlar inte alls om att bli av med ansvaret helt, och under mottot din egen obetydlighet, slösa bort ditt liv med att skylla på andra.

Poängen är att den bästa självkänslan är tillräcklig.

Och i den moderna världen, full av idéer om hur man kan öka den, är det särskilt användbart att ibland komma ihåg att många problem löses inte genom att öka, utan genom en minskning av självkänslan. Genom det ödmjuka erkännandet av ens lyhördhet för andra människors ord och handlingar. Dess beroende av någon form av relation. Inte bara genom att acceptera dig själv, utan också genom att ge människor runt dig ansvar för hur de påverkar dig. Genom att inse ändligheten av dina resurser och omvärdera ditt liv och framgång i ljuset av det faktum att du inte är en övermänniska, inte en gud, eller ens en kanin med ett Energizer-batteri. Du har svagheter, behov och en begränsad tillgång på styrka, och du är ansvarig inför dig själv att ta hand om dig själv.