Sanningen om energidrycker: hur deras ingredienser verkligen fungerar

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Energidrycker innehåller vanligtvis samma ingredienser. Life hackern kom på vilka av dem som verkligen hjälper till att muntra upp och vilka som är praktiskt taget värdelösa.

Koffein

Koffein är huvudingrediensen i många energidrycker eftersom det faktiskt stimulerar centrala nervsystemet och hjärtat.

Taurin

Taurin är en organisk aminosyra som finns i människors och djurs vävnader. Vår kropp kan producera taurin, samt få det från kött och fisk. Även om taurin är viktigt för att kroppen ska fungera korrekt, finns det inga bevis för att det är en energisk.

Guarana

Bären i denna sydamerikanska vinstockar är mycket koffeinrika. Med andra ord, om guarana nämns i en energidryck betyder det verkligen "mer koffein."

Glukuronolakton

Glukuronolakton är ett ämne som produceras i människokroppen och som även finns i hartser. Även om det inte är ovanligt att energitillverkare lägger till det i sina produkter, bevisas inte dess energiska effekt av glukuronolakton. …

Vitaminer i grupp B

Vitamin B i olika former finns i energidrycker som nikotinsyra, folsyra, riboflavin eller cyanylkobalamin. Dessa vitaminer tar en viktig del i energiomsättningen. Problemet är dock att resultatet av att ta dem märks bara om du lider av brist på vitamin B.

L-karnitin

Det är en naturligt förekommande aminosyra som syntetiseras i lever- och njurvävnader, ökar uthålligheten och minskar trötthet. Tyvärr är innehållet av L-karnitin i energidrycker så lågt att man inte kan räkna med någon märkbar effekt.

Socker

Det höga sockerinnehållet i energidrycker bidrar också till en dramatisk ökning av prestationsförmågan, eftersom glukos är den huvudsakliga energikällan för kroppens celler. Men glöm inte att överdriven konsumtion av socker kan leda till den så kallade glukosträffen, när en energiökning följs av en lika snabb förlust av styrka.

Om du behöver en snabb boost, brygg bara ett starkare kaffe till dig själv. Det blir inte mindre koffein i det än i energi, och du kan själv tillsätta socker i lagom mängd om du vill.