Innehållsförteckning:
- 1. Ta bort programmet du besöker för ofta
- 2. Ställ in en påminnelse före sänggåendet
- 3. Ha alltid vatten nära till hands
- 4. Sitt mindre på jobbet
2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11
För att öka produktiviteten och minska tröttheten räcker det att ändra sina vanor lite.
1. Ta bort programmet du besöker för ofta
Om du inte kan dra ner på arbetet, dra ner på tiden du spenderar på appar. Detta ger dig några fria minuter att tänka, koppla av, ringa tillbaka någon eller gå och lägga dig tidigt.
Går du in i någon applikation tappar du koncentrationen. Du spenderar den mentala energi som du behöver för att göra saker, och som ett resultat upplever du stress. Bestäm exakt vad som distraherar dig: Facebook, ett spel, en dejtingapp eller något annat. Avinstallera appen i minst en vecka och se vad som ändras.
2. Ställ in en påminnelse före sänggåendet
Till exempel med orden "Varför är du fortfarande vaken?" Efter att ha läst en sådan påminnelse på kvällen, fundera på om det är värt att fortsätta det arbete du har påbörjat. Eller bättre sova och göra klart imorgon.
Det är värt att bryta din sömnrutin bara för något väldigt viktigt. Absolut inte för att du precis satt på internet.
Sätt upp en "väckarklocka" som varnar dig om att det är dags att göra dig redo för sängen, en timme innan du vill gå och lägga dig. På så sätt kommer du att hinna göra klart saker och gå och lägga dig i tid.
3. Ha alltid vatten nära till hands
Att dricka mycket vatten kommer att öka din arbetsförmåga och kommer att kräva lite ansträngning från din sida. Ta med dig en flaska vatten när du lämnar huset, ha en i bilen och en annan på skrivbordet.
Om vatten alltid finns till hands kommer du att dricka oftare.
4. Sitt mindre på jobbet
Stress har ofta inte bara psykologiska utan även fysiologiska orsaker. Bland dem är brist på rörelse.
Räkna inte med att hinna med ditt träningspass ikväll. Aktivera dig under din arbetsdag. Räta ut ryggen när du sitter. Genomför möten på språng. Köp ett skrivbord för stående arbete. Och under pausen, gör ett par knäböj.
Rekommenderad:
3 sätt att minska ryggsmärtor
Ländryggsvärk är bekant för nästan alla, och för många är obehag i ländryggen en ständig följeslagare i livet. Vi kommer att berätta hur du hanterar detta problem
6 sätt att minska risken för senil demens
Demens är en oundviklig del av åldrandet. Men många av dess symtom kan förebyggas eller mildras. Artikeln - åtgärder för att hjälpa dig att hålla dig frisk
3 sätt att minska dokumentstorleken i MS Word
Komprimera filen så mycket som möjligt, gör dokumentstorleken så liten som möjligt, och sedan kan du snabbt skicka den även med långsam internet
10 sätt att minska kostnaderna för att starta ett företag
Du kan starta eget även med ett litet kapital – du behöver inte ta banklån eller låna av vänner. Och om pengarna fortfarande inte räcker till är det värt att optimera affärskostnaderna. Tillsammans med Mastercard tar vi reda på vilka åtgärder som måste vidtas för att öppna ett företag och inte gå i konkurs
Dagens träning: 5 enkla övningar för att minska skador från stillasittande arbete
Stillasittande arbete förstör hållningen, "täpper till" musklerna, och det orsakar också knorr i lederna. Vi har hittat ett komplex som hjälper till att lindra tillståndet