Livsmedel som ersätter 8 glas vatten om dagen

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Du behöver inte dricka åtta glas vatten om dagen för att hålla dig hydrerad. Inkludera vissa livsmedel i din kost, så blir det mycket lättare att klara av denna uppgift.

Uttorkning är en vanlig orsak till svaghet, sjukdomskänsla och till och med svimning hos personer med fullspäckade scheman: politiker, idrottare, artister.

Kroppen är smart: den signalerar oss om brist på vatten genom muntorrhet, om de första tecknen på uttorkning ignoreras kan illamående och yrsel uppstå, en person kan förlora medvetandet. Under hög stress kan uttorkning skada dina inre organ på bara några dagar.

Hur mycket vatten behöver en person för att förhindra detta? Fördelarna med de magiska åtta glasen om dagen har inte bevisats vetenskapligt.

Enligt en studie från US National Academy of Sciences är det dagliga vattenintaget 2,7 liter för kvinnor och 3,7 liter för män (11 respektive 13 glas).

Hur täcker man ett sådant behov av vätska? Det är enkelt: lägg till mat som innehåller mycket vatten till din kost. Låt oss se var det är mest.

Trots försäkringarna från anhängarna av teorin med åtta glas, kommer bibehållande av vattenbalansen inte att bota kroniska sjukdomar, inte lindra huden från rynkor och kommer inte att hjälpa till att hantera sömnlöshet. Men vår kropp består av 75 % vatten, och dess balans är mycket viktig för normal funktion. Tänk på detta när du formar din dagliga kost.