Varför du inte behöver dricka 8 glas vatten dagligen

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Åtta glas vatten om dagen är en mycket tveksam norm. Samlade vetenskapliga studier som inte bekräftar den magiska kraften hos denna figur.

De grundläggande principerna för en hälsosam livsstil vandrar från en artikel till en annan praktiskt taget oförändrade och verkar vara redan etablerade sanningar. Ja, ni känner dem alla mycket väl: mer grönsaker, konstant träning och åtta, ja, exakt åtta (!) glas vatten om dagen.

Vänta, är detta verkligen sant om vatten? Tänk om jag inte känner för att dricka så mycket? Och behöver alla människor lika mycket vätska?

Teorin att vi behöver åtta glas vatten varje dag har djupa rötter, så djupa att det till och med är svårt att spåra deras ursprung. Troligtvis började denna dogm redan 1945 med en publikation där det bland annat sades att "vätskeintagshastigheten för en vuxen är cirka 2,5 liter per dag … men det mesta av denna mängd finns i maten förbrukad." Människor kastade säkert bort den andra delen av denna fras, och myten om åtta glas vatten (cirka 2,5 liter) gick för att gå planeten.

Så låt oss omedelbart ge upp tanken att siffran åtta har någon slags enorm betydelse för vår hälsa, och sluta räkna glasen du dricker. Det är mycket viktigare att svara på en annan grundläggande fråga: har ytterligare vattenförbrukning verkligen en sådan gynnsam effekt på vår hälsa?

Det finns ett stort och obestridligt plus med dricksvatten - det innehåller inga kalorier. Med tanke på fetmaepidemin som har svept igenom nästan alla utvecklade, utvecklings- och underutvecklade länder, skulle det vara mycket bättre om befolkningen ersätter juice eller till och med sötare läsk med vanligt vatten.

Men anhängarna av "Åtta glas vatten"-sekten berättar också om den mirakulösa rensningen av kroppen, avlägsnandet av gifter och gifter och normaliseringen av inre organs arbete. Men inte heller här är allt för okomplicerat.

Hittills finns det ingen konsensus bland forskare om effekten av rikligt extra vätskeintag på mänskliga sjukdomar och dödlighet. Till exempel gjordes en mycket stor studie i Nederländerna på 1980-talet. Resultaten publicerades 2010. Efter att ha observerat mer än 120 000 personer över 10 år fann författarna inget samband mellan vätskeintag och dödsorsaker. Med andra ord, människor som drack mycket vatten och lite, dör av samma sjukdomar.

Andra studier stöder detta fynd. Det finns inget samband mellan mängden vätska som förbrukas och förekomsten av kronisk njursjukdom och dödlighet i hjärt-kärlsjukdom. Men han ser ingen effekt av ytterligare hydrering på kvaliteten på vår hud, så sannolikt motsvarar den visuella effekten av föryngring av människor som dricker vatten inte verkligheten.

Men vad ska man göra med andra vetenskapsmän som ger oss helt motsatta slutsatser i sina vetenskapliga arbeten? Till exempel fann detta, som följde mer än 20 000 adventister, att att dricka några extra koppar vatten hade en positiv effekt på den totala sjukligheten och dödligheten. Så var är sanningen?

Sanningen ligger som vanligt någonstans mittemellan, och för att hitta den behöver du inte göra någon dyr forskning. Och det består i det faktum att du behöver dricka, och att dricka det är vatten. Men du ska inte hänga dig i något specifikt antal liter eller glas av dagsbehovet. För varje person är denna hastighet individuell och beror på många anledningar, inklusive klimatet och nuvarande kost. Och det bästa rådet jag någonsin hört i detta ämne är läkarens svar på min fråga om hur mycket och när man ska dricka. Han svarade så här:

Drick när du är törstig.

Det är enkelt, varför komplicera det?