Hur man ökar höjden efter 25 år
Hur man ökar höjden efter 25 år
Anonim

Är du över 25 och vill öka din längd? I en ny artikel kommer vi att berätta hur detta kan göras, och även dela med oss av övningar som hjälper dig att "växa upp" utan att lämna ditt hem.

Hur man ökar höjden efter 25 år
Hur man ökar höjden efter 25 år

Vi vet alla att en person växer upp till en viss ålder (flickor - upp till 18, killar - upp till 24 år). Efter att tillväxten stannar. Är det möjligt att växa upp efter 25? För att svara på denna fråga måste du förstå tillväxtprocessen.

Varför växer vi

En person växer genom att öka längden på benen. Och denna process varar tills den fullständiga stängningen av benens tillväxtzoner - broskzonerna i ryggraden och i ändarna av de rörformiga benen. Så länge det finns obelagd vävnad i dessa områden är en betydande ökning av kroppslängden möjlig under påverkan av tillväxthormoner. När broskzoner förbenar sig med åldern kommer detta att hindra ytterligare tillväxt.

Det visar sig att det inte längre går att växa upp genom att förlänga benen efter 25 år, förutom med hjälp av kirurgiskt ingrepp. Men det går att "sträcka ut" kroppen med några extra centimeter. Och det är inte alltför svårt.

Hur man ökar höjden

Detta kan uppnås genom att sträcka ut mellankotskivorna. Saken är den att den mänskliga ryggraden består av 24 kotor, korsbenet och svanskotan. Mellan kotorna sitter mellankotskivorna som uppfattar och absorberar belastningen och säkerställer ryggradens flexibilitet på grund av att de består av broskliknande vävnad. Och om det är brosk, kan det sträckas, vilket kommer att leda till en ökning av längden på stammen.

Hur man ökar höjden efter 25 år: ryggradens struktur
Hur man ökar höjden efter 25 år: ryggradens struktur

Faktum är att de flesta människor är 2–6 cm (eller mer) kortare än sin maximala höjd. Detta beror på den svampiga naturen hos mellankotskivorna, som komprimeras under påverkan av gravitationen och stort tryck, vilket kan orsakas till exempel av dålig hållning, lyft av vikter över huvudet.

Därför, även om du gör regelbundna stretchövningar för ryggraden, kommer din tillväxt inte att förbli konstant om du inte korrigerar din hållning, slutar lyfta vikter över huvudet och stärker bålmusklerna.

Hur mycket kan du lägga till i tillväxt

Låt oss räkna. Det finns 23 intervertebrala skivor i ryggraden. Om du sträcker var och en av dem med bara 3 mm, så kan du totalt lägga till cirka 7 cm på höjden. Inte illa, eller hur?

Det finns ett känt fall när en cirkusartist kunde växa så mycket som 16 cm på scenen bara genom att sträcka ut ryggraden.

Vilka övningar hjälper till att öka tillväxten

Det finns många olika övningar för att sträcka ut ryggraden, jag kommer bara att lyfta fram några av de enklaste och mest effektiva. De kommer att räcka för att du ska komma igång.

1. Hängande på den horisontella stången

Kanske är detta den enklaste av alla övningar. Allt du behöver göra är att hänga på den horisontella stången och stanna i denna position i 15-30 sekunder. Tyngdkraften kommer att göra resten av arbetet åt dig. Det rekommenderas att träna 2-3 set dagligen.

Så här ser det ut:

2. Drag av ryggraden liggande

Hur man ökar höjden efter 25 år: spinal dragkraft
Hur man ökar höjden efter 25 år: spinal dragkraft

För att göra denna övning måste du ligga med ansiktet nedåt på magen och sträcka ut armar och ben så att en rak linje bildas. Lyft nu din vänstra arm, följt av ditt vänstra ben. Håll denna position i 20-30 sekunder och byt sedan armar och ben. Ta 2-3 set.

3. Katt stretching

4. Träning "Cobra"

Slutsats

Om du försöker sträcka ut ryggraden, glöm inte att stärka dina kärnmuskler, särskilt magmusklerna. När allt kommer omkring, ju starkare dina muskler är, desto mer motstår de trycket som kommer från bålen på grund av gravitation eller dålig hållning.

Och kom ihåg: att sträcka ut bålen några centimeter är inte svårt, liksom att tappa de centimeterna om du slutar träna regelbundet.

Rekommenderad: