2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11
Är du över 25 och vill öka din längd? I en ny artikel kommer vi att berätta hur detta kan göras, och även dela med oss av övningar som hjälper dig att "växa upp" utan att lämna ditt hem.
Vi vet alla att en person växer upp till en viss ålder (flickor - upp till 18, killar - upp till 24 år). Efter att tillväxten stannar. Är det möjligt att växa upp efter 25? För att svara på denna fråga måste du förstå tillväxtprocessen.
Varför växer vi
En person växer genom att öka längden på benen. Och denna process varar tills den fullständiga stängningen av benens tillväxtzoner - broskzonerna i ryggraden och i ändarna av de rörformiga benen. Så länge det finns obelagd vävnad i dessa områden är en betydande ökning av kroppslängden möjlig under påverkan av tillväxthormoner. När broskzoner förbenar sig med åldern kommer detta att hindra ytterligare tillväxt.
Det visar sig att det inte längre går att växa upp genom att förlänga benen efter 25 år, förutom med hjälp av kirurgiskt ingrepp. Men det går att "sträcka ut" kroppen med några extra centimeter. Och det är inte alltför svårt.
Hur man ökar höjden
Detta kan uppnås genom att sträcka ut mellankotskivorna. Saken är den att den mänskliga ryggraden består av 24 kotor, korsbenet och svanskotan. Mellan kotorna sitter mellankotskivorna som uppfattar och absorberar belastningen och säkerställer ryggradens flexibilitet på grund av att de består av broskliknande vävnad. Och om det är brosk, kan det sträckas, vilket kommer att leda till en ökning av längden på stammen.
Faktum är att de flesta människor är 2–6 cm (eller mer) kortare än sin maximala höjd. Detta beror på den svampiga naturen hos mellankotskivorna, som komprimeras under påverkan av gravitationen och stort tryck, vilket kan orsakas till exempel av dålig hållning, lyft av vikter över huvudet.
Därför, även om du gör regelbundna stretchövningar för ryggraden, kommer din tillväxt inte att förbli konstant om du inte korrigerar din hållning, slutar lyfta vikter över huvudet och stärker bålmusklerna.
Hur mycket kan du lägga till i tillväxt
Låt oss räkna. Det finns 23 intervertebrala skivor i ryggraden. Om du sträcker var och en av dem med bara 3 mm, så kan du totalt lägga till cirka 7 cm på höjden. Inte illa, eller hur?
Det finns ett känt fall när en cirkusartist kunde växa så mycket som 16 cm på scenen bara genom att sträcka ut ryggraden.
Vilka övningar hjälper till att öka tillväxten
Det finns många olika övningar för att sträcka ut ryggraden, jag kommer bara att lyfta fram några av de enklaste och mest effektiva. De kommer att räcka för att du ska komma igång.
1. Hängande på den horisontella stången
Kanske är detta den enklaste av alla övningar. Allt du behöver göra är att hänga på den horisontella stången och stanna i denna position i 15-30 sekunder. Tyngdkraften kommer att göra resten av arbetet åt dig. Det rekommenderas att träna 2-3 set dagligen.
Så här ser det ut:
2. Drag av ryggraden liggande
För att göra denna övning måste du ligga med ansiktet nedåt på magen och sträcka ut armar och ben så att en rak linje bildas. Lyft nu din vänstra arm, följt av ditt vänstra ben. Håll denna position i 20-30 sekunder och byt sedan armar och ben. Ta 2-3 set.
3. Katt stretching
4. Träning "Cobra"
Slutsats
Om du försöker sträcka ut ryggraden, glöm inte att stärka dina kärnmuskler, särskilt magmusklerna. När allt kommer omkring, ju starkare dina muskler är, desto mer motstår de trycket som kommer från bålen på grund av gravitation eller dålig hållning.
Och kom ihåg: att sträcka ut bålen några centimeter är inte svårt, liksom att tappa de centimeterna om du slutar träna regelbundet.
Rekommenderad:
Hur man ökar produktiviteten med en dopaminportion
Upptäck superkrafter i dig själv med hjälp av neurovetenskaplig kunskap: ta reda på hur du kan öka dopamin och göra mer på samma tid
Life hack: hur man ökar det användbara området i en lägenhet med högt i tak
Samlade lite idéer om hur man kan använda det extra utrymmet om man har en lägenhet med högt i tak, för att inte slösa bort centimeter med bostäder
Hur man ökar kreativiteten genom att inte göra någonting
Det här verktyget hjälper till att utveckla medvetenhet och kommer väl till pass i alla skeden av att lösa ett kreativt problem. Och för det behöver du inte göra någonting alls. Varför "göra ingenting" och vad betyder det?
Hur man ökar kreativiteten med freewriting
Freewriting är ett verktyg som hjälper dig att hitta nya idéer på 5-7 minuter, när det verkar som att det inte finns några idéer alls, eller bara ladda ner huvudet
Lär mig inte hur man lever: varför vi ger efter för andra människors inflytande och hur man blir av med denna vana
Inflytandet från människor omkring oss kan avsevärt komplicera vårt liv. Vi berättar hur du lär dig att fatta beslut på egen hand utan att titta på någon annans åsikt