12 tips för dig som bor ensam

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Ett utdrag ur boken "Living in a Solo" om hur man inte tappar modet och kan njuta av frihetens fördelar.

1. Bestäm vem du vill vara

Använd tre adjektiv för att beskriva vilken typ av person du vill vara. Kanske kommer bilden att förändras med tiden, men själva faktumet av dess närvaro är mycket viktigt: de valda egenskaperna kommer att tjäna dig som en värdeguide och grunden för beslut och handlingar. Kanske kommer vissa egenskaper att vara relevanta under en kort tid, för en specifik uppgift eller mål. Andra kommer att stanna hos dig länge. Bestäm själv. Adjektiv behöver inte vara seriösa. Du kanske har gått igenom svåra tider, så muntra upp dig.

Tänk på om du vill vara: positiv, modig, snäll, skicklig, stark, motiverad, lugn, optimistisk, klok, mild, kärleksfull, uthållig, generös, medkännande, öppen, effektiv, vänlig, aktiv, energisk, tålmodig, glad, generös, passionerad, disciplinerad, ansvarsfull, omtänksam.

Agera som den person du skulle vilja bli, och så småningom kommer du att bli. Var din egen ledstjärna och guide.

2. Kontrollera dina reaktioner

Mycket ofta måste du mobilisera alla dina inre resurser för att förbli stark och modig. Du måste erkänna att du inte kan fly från obehagliga känslor och inte rycka bort dem. Du måste möta dem, erkänna dessa känslor, reda ut dem och lära dig att kontrollera dem. […]

Det är mycket viktigt att ha detta i åtanke när människor sårar dina känslor – avsiktligt eller oavsiktligt. De själva är inte alltid medvetna om effekterna av sina ord och handlingar. I sådana ögonblick försöker jag att inte glömma att människor bara projicerar sin egen inställning till sig själva på mig. Genom att impulsivt svara på samtalspartnerns anmärkning ger du honom din styrka. Om jag ser att en person verkligen försöker skada mig, så lyfter jag mentalt upp en sköld med en spegel vänd mot honom för att skydda mig själv och visa honom att nu pratar han inte om mig, utan om sig själv.

Av alla råd som fick i livet var ett av de mest användbara följande: du kan inte påverka hur människor kommer att bete sig med dig, eller ändra vissa situationer, men du kan kontrollera din reaktion på dem.

Du kan inte ändra vindens riktning, men du kan kontrollera dina segel.

Detsamma gäller för att bo ensam: du kanske skulle vilja dela ett härbärge med en annan vuxen eller ha en familj, men verkligheten är att det inte finns någon i närheten, så bara din inställning till situationen kommer att avgöra hur lyckligt ett sådant liv kommer att vara för dig….

Som min egen livserfarenhet visar, dämpar svårigheter oss. Ett sandkorn i ett skal förvandlas till en pärla. Ta därför alla bekymmer - och de kommer att vara - som slöjor som passerar genom vilka du kommer att bli starkare och klokare. Och om du akut behöver kasta ut sjudande känslor, ta ett dussin ägg och gå en promenad i skogen; Kasta ägg i träden med all kraft - och känn hur tillfredsställelse ersätter ilska!

3. Se ner på ensamhet

Just det faktum att ingen är i närheten betyder ingenting. Problemet är känslan av ensamhet som dyker upp under olika förklädnader. Det kan gömma sig bakom sorg, apati, likgiltighet, trötthet, depression. Det är påtagligt. Det är på riktigt. Det blir inte så lätt att släpa efter. Hur besegrar du honom?

Förstår att detta är normalt. Omfamna din ensamhet och gå vidare. Det finns ingen flykt från känslan av ensamhet. Det är fakta. Alla jag pratade med när jag skrev den här boken berörde ämnet ensamhet. Alla upplever denna känsla: någon i större utsträckning, någon i mindre utsträckning. Det är som om man kör genom kuperad terräng och då och då går ner i mörka lågland. Denna känsla är förväntad. Huvudsaken är att inte dröja kvar i låglandet, inte slå läger där.

Du kan bekämpa den kommande känslan av ensamhet med moraliska och fysiska medel. De förra är mycket viktigare. Du kan naturligtvis fysiskt omge dig med människor, men din självkänsla har ingenting med dem att göra. Detta är en inre attityd. Du kan inte gömma dig för honom; du kommer bara att fly från dig själv. Så acceptera, acceptera och lev med honom vidare.

Acceptera att känslan av ensamhet, som lycka, sorg, död, födelse, kärlek och glädje, är en integrerad del av människan.

Avgå själv och lev vidare.

4. Byt ut "ensamhet" med "ensamhet"

Paul Tillich skrev: "Språket skiljer klokt åt de två sidorna av samma fenomen. Det finns ordet "ensamhet" som betyder lidande utan andra. Och det finns ordet "ensamhet" som betyder lycka utan andra. Vänd dig bort från ensamheten med dess kritik och isolering. Möta sin vänligare bror - ensamhet.

Ensamhet är närmare ett medvetet beslut och låter dig behålla din självkänsla. Ensamhet är ditt personliga val, medan ensamhet är ett tillstånd som påtvingas av omständigheterna.

Ett gammalt buddhistiskt ordspråk säger: "En tiondels tum av skillnad - och himmel och jord är åtskilda." Ensamhet och ensamhet skiljs också åt med en tiondels tum, men för vår självkänsla är det avgörande.

När man bor ensam måste man tänka om sin världsbild, och det är långt ifrån alla förändringar. Försök inte ens se på livet ensam som ett fängelsestraff som du måste avtjäna. Ändra din synvinkel. Gör om konceptet. Ensamhet är inte en sten på halsen, utan en skyddande kapsel. Ett sätt att upphöra. Lär dig att hämta styrka från det – och du kommer att bli belönad.

5. Lycka efter behag

"Om du vill vara lycklig, var lycklig," sa Tolstoj. Han visste ett och annat om livet redan innan forskare började studera problemet med lycka, och författarna skyndade sig att skriva sina praktiska guider för dem som vill hitta glädjen i livet.

Världen är som du ser den. Så om du känner att du missat din chans eller att livet har behandlat dig orättvist, är detta din verklighet. Jag säger inte att du behöver tänka positivt med ett falskt leende på läpparna, men forskning (och sunt förnuft) indikerar att ett positivt tänkesätt leder till positiva resultat. På morgonen, så snart dina fötter nuddar golvet, tänk på hur du skulle vilja leva dagen framför dig.

Experter har bevisat att att känna sig lycklig bidrar till framgång, inte tvärtom.

6. Öka din styrka med en totem

Vi, ensamma människor, är som luftakrobater på en cirkus som uppträder utan skyddsnät. Kritik och frätande kommentarer kan få oss ur balans på nolltid, och deras antal slutar aldrig att förvåna och uppröra mig. Vissa kommer från främlingar, andra från vänner och fiender som låtsas vara vänner. De flesta av dessa människor vet inte vad det innebär att leva ensamma och misstänker inte ens i vilken utsträckning deras uttalanden skadar oss.

Okej, okej, livet går vidare. Utan falsk optimism är jag säker på att svårigheter dämpar oss och ger en möjlighet att lära oss något, även om det kan ta många år att bemästra lektionen. Kanske också våra lagöverträdare lär sig något.

Vi måste bli tjockhyade. Svep in dig i en tänkt skyddsmantel och låt den avvärja alla besvär.

Jag lärde mig motståndskraft från tre bestar och började betrakta dem som mina totems. Detta är en vildhund, lejoninna och bison.

Vildhund solo

Som barn fick jag boken "Solo" av Hugo van Lavik. Den berättar om en hyenahundvalp. Efter brödernas död i ett slagsmål med andra hundar lämnas Solo ensam. Hon är spikad på någon annans flock och gör sitt bästa för att hänga med henne. Utomstående ignorerar henne, men hon ger sig inte. För mig är den här hunden med brinnande ögon och öron sliten från många slagsmål en förkroppsligande av motståndskraft. Hennes berättelse fungerar som ett exempel för mig.

Lejoninna

Under den perioden av mitt liv, när skilsmässoförfarandet pågick, stötte jag av misstag på en bild som gjorde ett djupt intryck på mig. På en basrelief i British Museum såg jag en assyrisk lejoninna: skadad fortsätter hon att slåss. Nu ser jag mig själv som en ensam lejoninna, återvunnen kraft, återhållsam och stolt.

Buffel

Visste du att under en snöstorm av allt levande är det bara visenter som instinktivt vänder sig om och går rakt in i stormens hjärta, med vetskapen om att detta är den kortaste vägen till frälsning. Jag kanske blev för medtagen av antropomorfism, men det är omöjligt att inte bli kär i ett djur som utan att slå ett öga rusar mot svårigheter.

Solos envishet, lejoninnans desperata motstånd och bisonens förmåga att möta svårigheter påminner mig om att inte ge efter för negativiteten hos pessimister, illvilliga kritiker och inbillade vänner.

7. Förvandla ditt ensamma liv till ett projekt

Varför inte skriva en bok om ditt liv ensam eller dokumentera det? Vad hjälper dig? Vilket råd skulle du ge till andra som befinner sig i samma situation? Vilka utmaningar mötte du och vilka lärdomar tog du av dem? Hur utvecklades processen att förändra självmedvetenhet från "jag är ensam" till "jag är ensam"?

Många kvinnor har beskrivit sina upplevelser av att leva ensamt, inklusive Joan Anderson (A Year By the Sea), Ann-Morrow Lindbergh (Gift of the Sea) och Alix Cates Schulman (Drinking the Rain]). Läs det. Du kanske hittar något inspirerande i dessa böcker.

Ett tillfredsställande liv i ensamhet är en inre attityd som inte bildas av sig själv. Utforska en ny upplevelse som om du befann dig i ett obekant land, och rita en karta över ditt liv ensam med dig själv, som om det vore en ö. Varför är den här ön bra, och var finns problemen? Vilka skönheter är du stolt över? Vilka hörn har ännu inte utforskats?

8. Var snäll mot dig själv

Vi kvinnor är benägna att utsättas för hård självkritik, och det förefaller mig som att leva ensam förvärrar denna egenskap hos oss. Ibland känner jag mig som den centrala masten på en cirkuskupol - när jag måste ansvara för allt på en gång - och jag klarar inte alltid av denna belastning. Vi kräver för mycket av oss själva, och när vi misslyckas med att uppfylla våra egna förväntningar undergräver det i hög grad vår självkänsla.

Alla mår inte bra. Så tänk inte på andra. Gratulera dig själv till dina framsteg och var inte rädd för vad som återstår att åstadkomma. Allt kommer att lösa sig.

Var och en av oss har sin egen väg, och den är olika för alla.

9. Hitta din ikigai - ditt mål

Japanerna har ett koncept som heter ikigai – anledningen som får dem att gå upp på morgonen. Detta är en persons friska begär efter något som fyller hans liv med mening; med andra ord målet. Att hitta det betyder att hitta rörelseriktningen; det är som att markera en destination i Google Maps.

Om du inte ger dig själv sådana globala uppgifter som sökandet efter ett högre mål eller kall, om du inte alls klarar det, oroa dig inte. Alla är inte födda till ett stort uppdrag.

Det finns många erfarenhetstrådar i vårt liv som visar vägen till målet. Det händer att det redan är känt, men kanske gömmer det sig i periferin eller i det förflutna. Titta in i djupet av ditt medvetande och sök ordentligt. Målet behöver inte vara globalt och storslaget. Huvudsaken är att det passar dig. Hon kommer att hittas; och du behöver inte jaga henne för hårt. Livet pratar hela tiden med oss och ger oss tips. Vår uppgift är att lyssna.

10. Var ett bra företag, inspirations- och stödgrupp för dig själv

Ni är ert eget team. Enmanslag. Du spenderar mer tid med dig själv än någon annan, så försök att vara gott sällskap mot dig själv. Jag är lycklig. Jag mår bra ensam med mig själv. Men om allt är fel med dig, hur kan du förbättra situationen?

Människor komplimanger eller komplimanger sällan andra, så fyll det vakuumet själv. Vänta inte på att någon säger till dig "bra jobbat" eller "bra jobbat". Klappa dig själv på axeln systematiskt. Man blir inte avskräckt och går vidare – detta är redan berömvärt.

11. Slå igen dörren framför allt negativt

Om du plågas av negativa tankar, avfärda dem inte, utan erkänn dem. Du kan till och med ge dem namn om det hjälper: du är småsint, du är otålig, du är trött och frustrerad. Nu, med Noras beslutsamhet, slå igen dörren framför näsan på dem så att de inte längre förstör ditt liv.

Istället för att klaga på hur och varför du hamnat i en viss situation, hitta närmaste reflekterande yta och berätta högt vad du ska göra med situationen.

Naturligtvis händer allt i livet. Jag lever inte i en fiktiv värld och bär inte rosa glasögon. Mitt hjärta klämmer fortfarande lite vid ljudet av mitt "tack" till kassörskan i snabbköpet, sagt med hes röst från en dag av tystnad. Och ibland vaknar jag mitt i natten och kan inte somna av bekymmer. Jag saknar den lugnande känslan av att vara runt någon att lita på.

Tankar i ditt huvud är inte sysslolösa, och negativitet gör alltid sin smutsiga gärning. De viskar i ditt öra:”Du är gammal. Du är ful. Du är en förlorare. Du är fet. Är det möjligt att älska dig? Vilken nytta har du för världen? Kvinnor är mycket starka av naturen, och det är dubbelt förolämpande att vi frivilligt blir gisslan av dessa vidriga röster i våra huvuden.

Bekämpa dem så gott du kan, ge inte efter för deras skadliga inflytande. Vi måste beröva dem deras makt, annars slår de rot och blommar i frodiga blommor. Låt dig inte fastna i ditt vanliga missnöje med allt och alla: det här är en känslomässig återvändsgränd. Dra dig upp ur träsket, skaka av dig smutsen och gå vidare. Du väljer dina tankar.

12. Agera som om …

Orden vi väljer har en betydande inverkan på vår självkänsla, på vår inställning till många saker, på resultatet av våra handlingar. Ju oftare du säger "jag vill…" eller "jag behöver…", desto mindre sannolikt är det att du får det du vill ha. Agera istället som om allt redan har hänt och du skördar frukterna. Byt ut "Jag skulle vilja bli framgångsrik" med "Jag är framgångsrik" och "Jag skulle vilja ha ett jobb som jag trivs med" med "Jag har ett bra jobb" och uppför dig därefter. Du kommer omedelbart att märka en dramatisk förändring i din inställning till världen. Denna typ av inre attityd är mycket mer sannolikt att leda dig till framgång.

Jag är säker på effektiviteten av denna teknik, eftersom jag själv var tvungen att leta efter ett fullfjädrat jobb när jag redan var över femtio - och allt fungerade. Nu måste jag göra det igen. En skadlig inre röst viskar: "Jag är för gammal, ingen tar mig till jobbet." Jag förstår att sådana profetior förvandlas till olycka, så jag ändrade medvetet min interna attityd till "Nu gör jag mycket nytta för mina kunder. Jag är lugn om mina förmågor, jag är säker på dem, jag har betydande värdefull erfarenhet bakom mig."

Men när jag sitter hemma, tränar positiv autoträning, läser "Hemligheten" och äter smulor är det osannolikt att jag kommer att hitta ett jobb. För att göra detta måste jag skaka om mina kontakter och skicka ut ett CV med ett övertygande personligt brev. Nu närmar jag mig denna uppgift med tillförsikt och agerar som om …

Om du inte kan agera enligt "som om…"-principen, försök att omformulera problemen på ett positivt, pragmatiskt sätt, se på dem som problem som du bara behöver hitta lösningar på.

• Det var: "Jag har inte råd." Det blev: "Hur gör man det så att jag har råd?"
• Det var: "Jag kan inte." Det blev: "Hur kan jag kunna?"
• Det var: "Jag tycker att det här är svårt." Det blev: "Jag jobbar åt det här hållet."
• Det var: "Jag borde ha." Det blev: "Jag ska göra det."

I allmänhet är tanken tydlig.

Även detta ska gå över

När problemen hopar sig på en gång och det börjar verka för dig som att din lilla båt är på väg att ta upp vatten, utvärdera vad som händer i framtiden. Vilka svårigheter du än står inför nu är det här bara en liten prick på raden av ditt liv. Om ett eller fem år kommer dagens händelser att betyda mycket mindre eller vara helt glömda. Du är starkare än du tror.

Den australiensiska författaren Jane Matthews menar att förmågan att vara ensam och samtidigt njuta av livet är en lätt färdighet, men det kräver viss ansträngning och mentalt arbete. Som att lära sig ett främmande språk. I sin bok Sololiv. Hur man kan leva ensam och njuta av det”hon berättar uppriktigt om vad som hjälpte henne.