Hur man slutar snarkning snabbt och permanent

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Snarkning kommer i vägen för släktingar, grannar och husdjur, men det är inte meningen. Snarkning är farligt och ökar risken för hjärtinfarkt och stroke.

Snarkning är ett vanligt problem. 45 % av vuxna snarkar då och då, och 25 % konstant.

Snarkning uppstår när luft inte passerar bra genom baksidan av nasofarynx och orofarynx. I detta område finns det mjuka vävnader i luftvägarna, tungan, gommen, uvula. De stänger (av olika anledningar) och vibrerar under påverkan av luft, och vi hör ljud med varierande volym.

Det finns många anledningar till varför vi snarkar, så det finns många sätt att sluta snarka.

Vad är orsakerna till snarkning och hur man behandlar det

1. Täppt näsa

Korrekt andning sker genom näsan. Han uppfanns faktiskt för detta. Därför, när näsan är igentäppt eller uppstoppad - på grund av allergier eller rinnande näsa - passerar luften genom "alternativa" vägar, och detta leder till snarkning.

Hur man slutar snarka

Läkemedel hjälper till att hantera trängsel, de är olika för varje typ av rinit. För säkerhets skull, kom ihåg att du inte ska ryckas med med kärlsammandragande droppar. Om din nästäppa varar i en vecka och du inte kan andas utan medicin, kontakta din läkare.

2. Böjd nässkiljevägg

En tunn septum mellan två näsborrar kan bildas så att den ena näsborren är märkbart smalare än den andra och detta kommer att störa näsandningen.

Hur man slutar snarka

Denna typ av snarkning kan bara botas genom operation - näsplastik. Ibland ändrar septum form på grund av trauma. Behandlingen är fortfarande densamma - kirurgisk.

3. Inflammation i tonsillerna

Förstorade tonsiller (inklusive de så kallade adenoiderna) är oftast ett barns problem. Därför, om ett barn snarkar, är det absolut nödvändigt att besöka en otolaryngolog och kontrollera tonsillernas hälsa.

Hur man slutar snarka

Följ rekommendationerna som ÖNH kommer att ge. I varje fall kan inflammation orsakas av olika orsaker, vilket gör att behandlingen blir olika.

4. Sova på rygg

Även fullt friska människor snarkar på ryggen, det handlar om hållning.

Hur man slutar snarka

Det enklaste alternativet är att inte sova på rygg. Hur man gör det? Gör dig bekväm med kuddar, välj bekväma madrasser. Och det mest effektiva sättet är att göra en ficka på baksidan av en nattlinne eller T-shirt och lägga en tennisboll (eller annat litet, tätt runt föremål) där. Han låter dig helt enkelt inte rulla över på ryggen - det kommer att vara obehagligt.

5. Läkemedel

Läkemedel har oväntade biverkningar. Snarkning är en av dessa. Sömntabletter, lugnande medel, muskelavslappnande medel, antidepressiva medel kan orsaka avslappning av musklerna i tungan och svalget, och detta visar sig genom snarkning.

Hur man slutar snarka

Om du märker ett samband mellan att ta medicin och snarkning, berätta för din läkare om det och hitta nya mediciner.

6. Svag muskeltonus och anatomiska egenskaper

När musklerna är för avslappnade kan tungan sjunka lite i halsen och dra ihop utrymmet för luft. Ibland visar sig detta problem med åldern, ibland är genetiken skyldig till det, och ibland slappnar människor själva, om de använder alkohol eller droger, musklerna för mycket.

I vissa fall orsakas snarkning av gommens form, vilket stör det fria luftflödet. Tungan, om den är för lång, kan också orsaka snarkning. Sådana anatomiska egenskaper förvärvas antingen från födseln eller förvärvas med ålder och övervikt.

Hur man slutar snarka

Ibland räcker det med att återställa vikten till det normala för att nattandningen ska kunna återställas utan problem. Om så inte är fallet måste andra riskfaktorer uteslutas.

Det är klart att alkohol och droger måste stoppas. Men om orsaken inte finns i dem, då kan musklerna stärkas med andningsövningar och sång Sångövningar Förbättra sömnighet och snarkningsfrekvens bland snarkare-A Randomized Controlled Trial. Det finns inga övertygande bevis för att sång definitivt kommer att hjälpa, men åtminstone den här metoden har inga kontraindikationer.

Ortodontiska apparater kan användas om det är ett språk som blir kär. De påminner en del om proteser och hjälper till att placera organen i orofarynx korrekt under sömnen, för att ge plats för luft.

Gomspaltoperation är det sista behandlingsalternativet som den brittiska Snoring and Apnea Association rekommenderar endast som en sista utväg. Först måste du prova alla andra behandlingsmetoder och se till att gommens struktur är skyldig till snarkningen. Tyvärr är detta en traumatisk och opålitlig metod och garanterar inte att du slutar snarka en gång för alla.

Varför snarkning är farligt

Förutom att snarkning är irriterande för alla runt omkring dig och tvingar den som snarkar att flytta till ett separat rum, kan det vara ett tecken på allvarliga hälsoproblem.

Sömnapné är inte bara snarkning som stör sömnen. Apné håller andan. Under sömnen minskar muskeltonen i de övre luftvägarna, och personen slutar andas i mer än 10 sekunder.

Med en sådan sjukdom är det svårt att få tillräckligt med sömn, eftersom hjärnan får en signal om syrebristen försöker den väcka personen. Patienten kan vakna flera gånger under natten, han faller inte i djup sömn, som ett resultat blir det inte tillräckligt med natt, konstant trötthet uppträder. På morgonen är munnen torr, med huvudvärk (och detta är inte förknippat med baksmälla).

Sömnapné ökar risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdomar: hjärtinfarkt, stroke. Det är ett farligt tillstånd, men det kan också botas. Till exempel finns det speciella enheter för patienter (de kallas CPAP-maskiner) som gör att de kan andas fullt ut under sömnen.

Därför, om du vet att du snarkar, ständigt vill sova, känner dig slö och trött, klaga på snarkning till din läkare.

Hur man vet om du snarkar

Vanligtvis rapporteras människor snarkning av familjemedlemmar eller grannar, det vill säga de som lider av höga ljud mitt i natten. Det är svårare för ensamma människor att märka sin egen snarkning, men det är möjligt.

Be en vän att tillbringa natten med dig med en lätt sömn (gärna flera nätter) eller försök spela in dig själv åtminstone på en diktafon.

Checklista: hur man slutar snarka

1. Lär dig att sova på din sida.
2. Drick inte alkohol före sänggåendet 5 sätt att sluta snarka och sluta röka för att inte irritera orofarynx.
3. Håll en hälsosam vikt.
4. Behandla förkylningar och besegra kroniska luftvägssjukdomar.
5. Testa att träna eller åtminstone sjung.
6. Besök din tandläkare, ÖNH och terapeut för att plocka upp snarkanordningar eller bestämma om operation behövs.