2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11
Enkel övning hjälper dig att undvika att skjuta upp hushållssysslor och minska ångest.
Varje dag efter morgonbönen städar buddhistiska munkar upp i 20 minuter. Vissa sopar, andra diskar och ytterligare andra putsar fönster. Så länge det låter vanligt, kommer vi alla ut så. Skillnaden är denna.
När den tilldelade tiden löper ut stannar munkarna, även om de inte har avslutat arbetet.
Det är bara det att deras mål inte är att rensa upp ackumulerade blockeringar eller bli av med röran på köksbordet. De gör städningen för själva processens skull och behandlar det som en form av meditation. Detta tillvägagångssätt kommer att vara praktiskt utanför klostrets väggar.
Vi uppfattar vanligtvis vårt ansvar, inklusive hushållssysslor, som en källa till stress. Att ändra attityder gör dem lättare att göra. Plus att det kommer att gynna vårt psyke. Forskning har visat att ångest och negativa känslor reduceras av "meditativ diskning", när vi är helt fokuserade på processen snarare än att tänka på det förflutna eller framtiden. Med detta tillvägagångssätt verkar det inte längre som att hushållssysslorna tar mycket tid.
Buddhistiska munkars rengöringsmetod kan hjälpa även de som är långt ifrån meditation. De flesta av oss har svårt att förmå oss att göra något vi inte gillar, som att städa badrummet. Men om du lovar dig själv att du slutar om 20 eller till och med 10 minuter är det lättare att börja städa. Och det är mycket möjligt att du efter att den inställda tiden har förflutit bestämmer dig för att inte avbryta, utan att avsluta ärendet.
Rekommenderad:
Hur att lära sig att lyssna på andra människor kan förändra ditt liv
Att lyssna är en av de färdigheter som alla borde ha. Vi kommer att prata om huruvida det är möjligt med det att förändra ditt liv i den här artikeln
Vad man ska lära sig: 10 färdigheter som alla kan lära sig
Vi kommer att berätta hur du lär dig engelska, skapar en webbplats, lär dig att laga mat som en kock, utvecklar en känsla för stil. Vad du ska lära dig - bara du kan välja
Att lära sig att lära: vad är det bästa sättet att tillgodogöra sig kunskap?
Hur man lär sig nya saker korrekt för att korrekt tillgodogöra sig information och framgångsrikt använda den i framtiden. Knep för att underlätta inlärningen
Hur man utmärker sig på att lära sig nya saker
Dessa enkla tips kommer att göra det lättare att lära sig nytt material. Du kommer att kunna memorera mer nödvändig information och slutföra uppgifter inom den tilldelade tiden
Lektioner från den buddhistiska munken Tit Nat Khan för att hjälpa dig att bli lyckligare
Boken om Tit Nat Khan "Fred vid varje steg" rekommenderas av Dalai Lama själv, eftersom den hjälper till att bli lyckligare inte bara för en individ utan för hela samhället