Vad man inte ska göra under menstruationen: sanning och myter

2024 Författare: Malcolm Clapton | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 04:11

Lifehackern kollade populära myter och bad gynekologen Tatyana Rumyantseva att svara på några frågor.

Att ha sex

När det kommer till sex har forskare länge kommit fram till att det är okej att ha sex under mens. En gång i tiden, när folk inte hade en kran med rent varmvatten till hands (och dessa tider har passerat ganska nyligen och inte överallt), var det ohygieniskt att kombinera mens och sex, även om det knappast alltid upphörde. Under mens är risken högre att drabbas av sexuellt överförbara infektioner, men det finns kondomer som skydd.

Den populära uppfattningen att sex under menstruation leder till endometrios har inte bekräftats.

Hittills vet ingen med säkerhet vad som exakt orsakar denna sjukdom. Immunsystemets funktionsstörningar, atypisk organstruktur, genetik misstänks, men sexuella kontakter under menstruation finns inte på listan.

Det finns inga bevis för att sex under menstruation leder till endometrios. Samtidigt är återflödet av menstruationsblod in i bukhålan inte ovanligt. Uppenbarligen är det inte grundläggande för utvecklingen av endometrios. Därför vet vi ännu inte exakt vad som provocerar dess utveckling.

Träning

Till att börja med är sport i sig nyttigt under din mens. Rörelse och fysisk aktivitet kan hjälpa till att hantera besvär som ofta förekommer hos kvinnor, till exempel smärta.

Menstruation är en reaktion på en kraftig minskning av nivån av progesteron i blodet. Det är under denna tid som nivån av östrogen - ett annat kvinnligt hormon - också är mycket låg.

Det är under menstruationen som en kvinnas kropp "ser ut som" en mans.

Det vill säga menstruation är den period då du kan ägna dig åt korta och intensiva träningspass, eftersom hormonella förändringar gör det lättare för kroppen att "få" till bränsle. Även korta träningspass kommer att vara tillräckligt effektiva.

En separat fråga är styrketräning med vikter. De säger att de kan leda till framfall av inre organ, med andra ord till framfall av livmodern eller slidan. Framfall är möjligt eftersom musklerna som stöder de inre organen är försvagade och påverkas mest av ålder, hormoner och förlossning.

I allmänhet är konstant hårt fysiskt arbete visserligen en riskfaktor för framfall, men långt ifrån den viktigaste. Dessutom innebär ett sådant hårt arbete inte en gradvis ökning av arbetsbelastningen, säkerhetsåtgärder och allt som finns inom sport.

Det finns inget strikt förbud mot att lyfta vikter under din mens. Man bör dock komma ihåg att regelbundna lyft av vikter (mer än 20 kg) under flera år av livet faktiskt ökar risken för vissa gynekologiska sjukdomar, inklusive framfall av bäckenorganen.

Tatiana Rumyantseva

Det är en annan sak om du inte mår bra och inte vill tänka på något gym, då behöver du inte överbelasta kroppen. Bättre att sitta i någon yogaställning - det lindrar mensvärk.

Följ en diet

Om en diet förstås som en hälsosam kost, så måste den alltid följas. Mens är ingen anledning att äta skräpmat. Om en diet innebär en halvsvält tillvaro på flera produkter för snabb viktminsknings skull, så ska den aldrig följas (vi har redan skrivit varför), mens har inget med det att göra.

Under din mens är det vettigt att luta sig mot mat med hög järnhalt, såsom lever eller kött, för att kompensera något för eventuell anemi. Så ge inte upp en god biff.

Ta ett bad och gå till badhuset

Faktum är att ett bad inte bara är acceptabelt, utan till och med nödvändigt. För det första måste hygienen upprätthållas. Du kan tvätta dig först, och sedan gå till badet, om du är förvirrad av blodet i vattnet. För det andra, på grund av blodförlust och dysmenorré (de så kallade smärtsamma menstruationerna), kan en kvinna bli väldigt trött, och ett bad och ett bad hjälper till att slappna av.

Enbart värme och svettning kommer inte att göra mycket skada under din mens. Du måste fokusera på dina känslor: med mycket blodförlust och försämring av hälsan är onödig förlust av vatten och att vara i ett varmt rum värdelöst. Med perfekt hälsa och användning av tamponger eller skålar är allt möjligt.

Tatiana Rumyantseva

Dricka alkohol

Alkohol är inte kontraindicerat under din mens. Att dricka eller inte dricka är alltid en fråga om allmän hälsa och personliga beslut, menstruation har inget med det att göra, men det finns ett intressant mönster.

Alkohol påverkar en kvinnas tillstånd på olika sätt, beroende på cykelns fas. Trots att nivån av etanol i blodet är standard när man tar samma mängd alkohol i olika faser av cykeln, förändras toleransen (alkoholtoleransen) i olika faser.

Tatiana Rumyantseva

Denna förändring är särskilt betydande för kvinnor, som vanligtvis har god tolerans, det vill säga de kan dricka mycket och inte bli fulla. De har en kraftig minskning av toleransen just under menstruationen. Tatyana Rumyantseva varnar: om du dricker så mycket alkohol som en vecka före din mens kan du bli mycket berusad.

Drick askorbinsyra

Det finns instruktioner på internet om hur man använder vitamin C, känd som askorbinsyra, för att föra din mens närmare. I höga (det är inte känt vad, men höga) doser rekommenderas det till och med som ett akut preventivmedel.

Myten att askorbinsyra inte bör tas under menstruation är troligen förknippad med användningen av en gång höga doser av vitamin C för att stimulera förlossningen (nu används inte denna metod). Förmodligen är rädslan för askorbinsyra under mens förknippad med rädslan för att få rikligare och längre mens (om C-vitamin kan orsaka förlossning). Men enligt vissa rapporter har kvinnor som tar C-vitamin något kortare mens.

Tatiana Rumyantseva

Drick aspirin

Aspirin tunnar ut blodet, så en av dess biverkningar är ökad blödning. På grund av risken för inre blödningar och biverkningar bör det inte drickas av barn, äldre, gravida kvinnor och sår.

Under din mens kan det öka mängden eller varaktigheten av blödningen. Om du ordineras acetylsalicylsyra för regelbunden användning och du vet att du har långa och tunga mens, prata med din läkare om detta.

Använd andra läkemedel, såsom ibuprofen, för att lindra menstruationssmärtor.

Depilera med vax

Det finns vetenskapliga studier som bevisar att under och före menstruation hos kvinnor ökar uppfattningen av smärta (även om det är små studier). Det är logiskt att du för närvarande inte medvetet ska registrera dig för smärtsamma procedurer, inklusive hårborttagning, för att inte lida mer än nödvändigt.

Utför kirurgiska operationer

Naturligtvis är menstruation blodförlust, som många kirurgiska ingrepp. Men den totala blödningsvolymen är inte så hemsk - 50–150 ml går förlorad under menstruationen. Menstruation är inte en kontraindikation för operation. I alla fall, om operationen är brådskande, finns det ingen tid att vänta, och om det är planerat, kan detta diskuteras med läkaren.

I de allra flesta studier fann man inget samband mellan risken för postoperativa komplikationer och fasen av menstruationscykeln. Därför, när du planerar en operation, finns det inget behov av att strikt utesluta menstruationsperioden.

Tatiana Rumyantseva

Samtidigt rekommenderar Tatyana Rumyantseva att ta hänsyn till flera faktorer:

1. Svårighetsgraden av smärtsyndromet … Om en kvinna upplever betydande smärta under menstruationen, bör postoperativ smärta inte läggas till dem.
2. Blodförlust. Om en kvinna med varje menstruation förlorar en stor volym blod, bör du noggrant välja tidpunkten för operationer som är förknippade med stor blodförlust, för att inte förvärra ditt tillstånd.
3. Hygien … Om en lång period av rehabilitering förväntas efter operationen är det kanske inte värt att planera det för samma period då kvinnan ska vara särskilt uppmärksam på sin hygien. Och att bara ligga utan menstruation är bekvämare än under den om en kvinna använder bindor.

Var en donator

Under menstruationen och ytterligare fem dagar efter ska blod inte doneras. Cirka 500 ml blod tas redan från donatorer. Om du tappar ännu mer kan det få farliga konsekvenser för din hälsa.

Dessutom, under och efter menstruation hos kvinnor, kan hemoglobinnivåerna sänkas, och detta är mycket viktigt för donatorn. De säger förresten att det är just på grund av menstruationen som kvinnor lättare tolererar donationer.

Sjunga

Det sägs att hormoner förändrar stämbanden. De blir tjockare, rösten är svårare att extrahera, och som ett resultat kan sång under din mens leda till röstförlust. En studie testade artisterna från Sydney Conservatory of Music. Det visade sig att kvinnor märker att det är svårare för dem att sjunga under de första dagarna av cykeln, att deras röst blir sämre. Lyssnarna (sånglärarna) såg inte skillnaden.

Och i en studie som mätte rösternas egenskaper fann de verkligen en skillnad: under menstruationen minskar rösten, det är svårare att slå höga toner. Du kan fortfarande sjunga (annars, hur skulle professionella sångare fungera), men du bör se upp: drick kamomillte och inte överanstränga dina ligament, skjut upp experimenten till senare.

Genomför bröst ultraljud och mammografi

Menscykeln påverkar bröstet, så bilden av en ultraljudsundersökning av bröstet under menstruation och efter är annorlunda. Dessutom, om ditt bröst vanligtvis gör ont, kommer förändringarna att märkas mer på ultraljudet. Därför görs en sådan studie bäst efter slutet av menstruationen, men under den första halvan av cykeln.

Mammografi kan göras under den första veckan av cykeln, och cykeln börjar på den första dagen av din mens. Men detta är ingen garanti för ett idealiskt resultat och är inte en förutsättning för undersökningen. Så om du remitteras till mammografi och din mens inte kommer snart, vänta inte på den perfekta dagen utan testa dig bara.